NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

Już nie jesz jak baletnica:)

Staram sie żeby było lepiej, zamierzenie na ten tydzień to 5 posiłków dziennie nie ważne czy to dzien treningowy czy nie
zjadłem przed chwilą pastę z avocado i jajek... szału ni ma, albo poprostu nie przystosowany jestem do takiego smaku. Bardziej smakowała zagryzana cytrynką, która nadawała intensywnego smaku

W końcu zjadłeś jak chłop!
Co do jałowca, jeszcze kilka ziarenek- spoko ale przy większych ilościach +10 smak jest nie do zniesienia przynajmniej dla mnie.

Mi tam jalowiec nawet smakuje ;) Dobra jest kiełbasa z dzika na jalowcu

eee dobry to jest Złoty Kurczak w MIńsku )

aż sie micha cieszy, niby drobne pochwały ale motywacja i samoocena w gorę
podobno kuracje jałowcową można rozłożyć na kilka razy w sensie ze te ziarenka mozna podzielic na 2/3 porcje i jesc przez cały dzien, plus dodatkowy ze świeży oddech bedzie. Wojtek co o tym sądzisz?

Marcin jest taka fajna knajpka w Ostrogsku, piwo przednie, jedzenie tez- tylko trzeba sie przyzwyczaić do olbrzymiej ilości ziemniaków i tłustego miesa w ilosciach drobnych. Zreszta zawsze zostaje pizza z pieca kamiennego Jeżeli chodzi o obsługę, tez bardzo fajna i idzie sie dogadać... w sumie to druga Polska bo 5 kilometrów dalej konczyła się dopiero nasza granica kiedys

Dzień 36





Obijam sie cały dzień, miałem sie uczyc ale wolałem gnic przed telewizorem czy grać na kompie



INTERWAŁY

Rozgrzewka (trucht, wieloskoki, wypady, wymachy, rotacje w stawie biodrowym- tu coś strzyka po lewej stronie, tak jakby przeskakiwało coś)

10 obwodów 20sek biegu/40sek truchtu spokojnego

Przeskoczyłem oczko wyżej i wiem ze zrobiłem dobrą robote. Wytrzymałość na plus bez odruchu wymiotnego- przeszkadzało mi to bardzo po treningu tego typu. Za to układ krwionośny ładnie pobudzony



Rano1 kaps alliofil
Na noc 5szt jałowca



I 250g makreli, 30g orzechów

TRENING

II pasta z avocado i jajek
III250g udka z kurczaka, 25g masła
IV 250g udka z kurczaka, 25g masła

NAPARY

Rano kawa, kakao
W trakcie dnia zielona herbata
Po treningumelisa z cynamonem
Na sen melisa

Tylko 4 posiłki ale ilościowo zbliżone do wczoraj, organizm ruszył a ja za pare dni mogę pozwolić sobię na małą odskocznie Już wiem co upichce
Naparów trawiennych narazie brak bo nie chce otwierac nowych opakowań, zreszta musze wypic zielona herbate ktorej mam aż nadto

avocado z jajcem? jak to smakuje?

średnio na jeża, nigdy wczesniej nie jadłem takich wymodzen wiec do smaku nie przygotowany byłem, ale zagryzane cytrynką dało rade

czyli niedobre