Imię i Nazwisko : Bartosz Kamiński
Wiek : 23 (1988r)
Waga : 87kg
Wzrost : 186
Cel treningowy : redukcja z optymistycznym nastawieniem na siłę
Staż treningowy na siłowni : z siłownią mam kontakt od 7 lat z
przerwami i to częstymi, na poważnie z dietą od 10.10r
Uprawiane inne sporty : 1/4 mili :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
drążek, wyciąg górny, ława prosta, ława na skosy, stojaki osobno, ława
brzuszki, rowerek, sztangielki, gryf prosty i lekko łamany,
modlitewnik
Dieta : Zbilansowana B:2,1 T:1,3 W:1,5
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : teraz wcinam
BCAA przed treningiem, po treningu
EAA, białko, carbo, pro-zdrowotnie gold-omega3 witaminy i mineraly,
posiadam jeszcze ZMA CM3 Venom 3.0+ yohimbine HCL 5mg messomorpha
(resztkę)
Ostatnio przerabiany plan: split 3xtydz+ aeroby po siłowni + raz w tyg basen
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg,
wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 1x100, mc 1x110, ława 1x95
Wymiary (klatka na wdechu, obręcz barkowa, pas, biceps, udo, łydka i
przedramię):Klatka: 105, Barki: 125,
Pas:84(napięty),91(wypchany),Bicepsy : P:39 L:39,5, Udo: powyżej
kolana : P:52 L:52 góra uda : P:63 L:62, Łydka : P:39,5 L:39,
Przedramię: 33,5
Jestem świadom możliwości wystąpienia kontuzji podczas odbywania
treningów. W związku z tym oświadczam nie pozywać nikogo do
odpowiedzialności kranej w związku z zaistniałym urazem.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z przepisami ustawy
z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002
r. nr 101, poz.
926 z późn. zm.) oraz ustawy z dnia 22 marca 1999r. o pracownikach
samorządowych (Dz. U. z 2001 r., nr 142, poz. 1593 z późn. zm.).
trening :
Po dwóch tygodniach off-a zaczynamy z pełną parą od jutra !!
Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-08-07 19:11:52