Ale nie suplementuj żelaza, bo z włąsnego doświadczenia wiem, że łatwo je "przedobrzyć" i bywa gorzej niż obecnie. Oznacz najpierw żelazo, ale też ferrytrynę. Ponadto strawdzą tą tarczycę - pełny obraz da Ci sprawdzenie ft3 i ft4. Kompleksy witamin są kiepskiej jakości, lepiej suplementować osobno w razie niedoboru. A soki 100% - owszem jeśli [...]
Kobieta, lat 23, stan zdrowia: niezyidentyfikowane zaburzenia miesiączkowania i problemy trawienne. Wysokie żelazo, nie wiem skąd, raczej w diecie nie mam wiecej niz zapotrzebowanie... Coś z tym robić? Jak wypada lipidogram? /SFD/2018/11/19/850b803bc5684e20adf6f607683bde85.jpg /SFD/2018/11/19/a8ed459d65f746aea45f57ff9c35ba3f.jpg [...]
Witam. 20lat M. Bardzo proszę o interpretacje badań lab. Czym może być spowodowane wysokie żelazo oraz testosteron ? Jak wypada kortyzol i glukoza ? (dodam,że bardzo mało jadłem dzień przed badanami skromny posiłek po południu, a krew pobierana o 7 zaraz po przebudzeniu. TSH chyba idzie w dobrym kierunku,wcześniej sięgało 5. (Nic nie biorę) A [...]
droga groove, preparaty, ktore zazywam (i zazywalam) regularnie to: wapn, magnez, cynk, vit C. Teraz doszlo zelazo, z powodu niezbyt dobrych wynikow krwi. Postanowilam stabilizowac wage powoli. Ten tydz jem 1600kcal, nastepny 1700kcal, kolejny 1800kcal... Nie wiem na jakim etapie kalorycznym powinnam sie zatrzymac, aby utrzymac wage i jednoczesnie [...]
[...] od tego jak pracuję w danym tygodniu, a pracuję różnie. Suplementacja: póki co nic, potem wchodzi: c+ba, bcaa, witaminki (cała masa, każda witamina osobno 8-)), ZMA, magnez, żelazo, żeń-szeń, FLEX z activlabu Z okazji kontuzji biodra, zacząłem zabawę w rower 8-) zaraz wypiska z dzisiaj /SFD/Images/2015/6/2/ff05ab5ff7de4e678cece6cf1035ccea.jpg
Nie,tylko ja pierwszy raz na siłowni byłem z 12 lat temu a potem co wracałem to pojawiały się same przerwy,imprezy,kontuzje itd.to 1 rok gdzie udało mi się regularnie po hm...jakiejś tam przerwie...przećwiczyć i nie chce tego zmieniać...motywacja to 75% sukcesu...kujmy żelazo puki gorące haha
[...] - 2 jajka na miękko; krem z dyni z boczkiem i pomidorami suszonymi x2 - duuuużo papryki (podjadałam przy robieniu słoików) - ciecierzyca 100g, sezam 20g, kalafior + magnez, żelazo, selen, tran ^ 120/80/200 14:15-22:15 Próbowałam zrobić hummus, ale dopiero dziś skończę, bo nie mogłam znaleźć blendera, a już późno się zrobiło..ale trochę [...]
No jest slabiej przyswajalne, zelazo z roslin tez jest slabiej przyswajalne, ale nie mieszalabym tak ciagle nabialu z roslinnymi zrodlami bialka bo przyswajalnosc zelaza spada. Dobra taki jadlospis na ktorym bedziesz raczej chudla, nie chodzi o to bys liczyla wszytsko z liczydłem w dloni ale okreslila sobie odpowiednie porcje. Jak zaczniesz [...]
Jezeli chodzi o hemo i hema a masz skłonosci to niestety same picie duzej ilosci wody moze nie pomoc.Zainteresuj sie nattokinaza,ip6 i codziennym jedzeniu grepfruta,trzymaj żelazo nisko.
Roni - za wcześnie. Stawy nie są gotowe na żelazo. Ćwicz z ciężarem własnego ciała. Woz - generalnie odradzam jedzenie. Jeżeli proszek wygląda normalnie, nie jest zbrylowany, nie ma odbarwień to możesz spróbować. Ale lepiej całość spuścić w kiblu. Jak kogoś śmieszą bądź nudzą pytania do do widzenia. Jeżeli wyśmiewanie się potórzy to "do [...]
Gdy ktos zacznie cos robic ze soba i czuje efekty cieszy sie nimi i to sprawia mu szalona przyjemnosc. Tu sprawa wyglda podobnie 40cm czy 50 cm w bicu szczescia nie daja , ale 0.5cm wiecej na miarce za poswiecenie i wytrwałość OWSZEM. Tak na prawde to dazenie do wyników sprawia ze mozesz byc z siebie dumny , a czy idzesz na łątwize to inna brożka [...]
Dzień 59, Tydzień 9 , 15.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Dzis mam takie zakwasy na pośladkach, że nie moge siedziec.:-P Iza moge Cie prosic o dodatkowe cwiczenia na rozciaganie nóg? -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata [...]
[...] :D Nie wandalem:-D To pójde :D Zaczynam siłówke + crossfit 1-2x tyg. Ale jestem zajarana! CUDOWNIE! Wszystko dla sportu i zdrowia!}:-( suple: olej z wiesiolka + magnez + żelazo + mutiwitaxa napoje: woda, kawa + łyczek thermo cos tam od znajomego (wyczuwalam cayene:D) Micha dzisiejsza nie liczone : pomidor, brookuła,papryka,rukola,lodowa:-P [...]
A ja myślę, że nie bez powodu programy siłowe mają 5 powtórzeń :-) Split może cofnąć. Zamiast odpoczynku mięśnie dostaną pracę izolowaną. Albo zostaw żelazo na tydzień - 10 dni, całkiem. I potem sobie wystartuj od 50-70% 1RM. I możesz sobie zrobić swój ulubiony trening ale w układzie: Pn - Lekko Wt - Średnio Śr - Średnio Cz - Wolne Pt - Ciężko (i [...]
[...] wysokie TSH tylko na niedoczynność tarczycy. MOżesz mieć wyniki w normie laboratoryjnej ale za niskie dla prawidłowego funkcjonowania młodego organizmu no i będziesz sobie tyła z powietrza nawet jak się zaćwiczysz na śmierć a to może być akurat namniejszy z problemó jakie niedoczynność tarczycy powoduje. Badałaś kiedyś ferrytynę, żelazo, B12, D3?