[...] jajka jest pełniejszy niż samego białka. Chcesz jeść sztuczne witaminy a eliminować żółtka w których masz cały zestaw niezbędnych do życia pierwiastków jak potas, cynk, żelazo, fosfor, wapń itd. Co do witamin to ci nie pomogę bo osobiście uważam że jedzenie sztucznych witamin przyzwyczaja organizm który przestaje pobierać z pożywienia pod [...]
[...] z tego powodu mega zakawsy w nogach. środa, czwarte, piątek i sobota - dni nietreningowe, z trzymaną dietą. Tydzień przeznaczony na dochodzenie do siebie po zawodach sobotnich, nadrabianie zaległości na uczelni, walkę z niedospaniem i regenerację kostki. Cały czas był łykany TSE w dawce jednej kapsułki dziennie godzinę przed obiadem, no i żelazo.
no to słabe wiadomości, ale nie dopuszczaj nawet myśli o zakończeniu treningów jak jest zapalenie to trzeba to zaleczyć i będziesz znowu targał żelazo :-))
Kiedy Ty się regenerujesz? Regeneruje sie gdy spie ;) Na powaznie, zwroccie uwage ze wiekszosc czasu spedzam w 1 strefie. W porownaniu do treningow wiosennych - to jest zadne obciazenie dla mojego organizmu. Jest objetosc, czasami boli, ale koszt energetyczny jest niski, zadnego dlugu tlenowego, pelen komfort oddechowy. Ksztaltowanie charakteru i [...]
[...] ciekawa kwestia. Niestety aktualna. Ostatnio miałem rozmowę z osobą kompetentną, która wręcz kazała mi zrobić badania przed maratonem. Echo serca itp. mnie nie dziwiło, ale właśnie kierunek żelazo. Mało tego. Pojawiło się stwierdzenie o możliwej anemii :-) Nie wierzę to jakoś, ale wigoru faktycznie co nieco mi ubyło. Może się nawet zbadam.
Żelazo hartuje się w ogniu - przy takim aptekarskim podejściu do treningów, przemyślanej metodologii i udanej odnowie nie może być nic innego niż sukces;-) ciśniesz panie ciśniesz.
[...] dnia wielu zawodników wpadało na metę skrajnie wycieńczonych. Wycieńczonych, ale po chwili bardzo szczęśliwych, bo właśnie w takie dni, w takich okolicznościach kuje się żelazo, hartuje charakter. Kiedy wrzuciłem na swoim profilu zdjęcie z kroplówki pośród wielu pozytywnych komentarzy pojawiły się też opinie krytyczne. Zazwyczaj nie zwracam [...]