żebra

zaczynałem nie od klaty a raczej bez klaty :D bo było mi widać tylko żebra. W grudniu 2005 ważyłem 53-54 kilo przy 179 cm a teraz przy 181 cm waże 68.

[...] jak sprawdzałem, czy nie mam raka. Kolega lekarz, byly karateka, alpinista, rajdowiec i ogólnie sportowy świr. Kiedyś przy przyjacielskim sparingu pięścią złamałem mu dwa żebra. On wyższy, wytrzymalszy i silniejszy, a zawsze ze mną przegrywał niezależnie, czy zapasy, czy kickboxing, czy na rękę przed wypadkiem. Do walki lepszy dryg miałem i [...]

a co w zamian wrzucic-zamiast tego 2 i 7 posilku?-chodzi ciagle glodny a nie tyje w ogole. chyba przedtreningowy posilek ma za malo bialka-kaze mu dorzucic jakiegos miecha, a ile gram? 20/30bialka? tluszczy podbijemy do 1.5 bo mu zebra widac ;) -znalazlem maslo,ktore sklada sie z omegi i witamin wiec to dorzuci i reszte z tego co dales do wyboru. [...]

przeczytalem jeden ze starszych wywiadow z Crocopem. Nie byl on moze zbyt aktualny ale padlo tam kilka tekstow apropos powrotu do k1. Cos podobnego powiedzial po walce z Silva ze chcialby zmierzyc sie z nim ale na zasadach k1. to byloby moim zdaniem ciekawe. Tutaj raczej Crocop by wygral. Lepiej walczy w stojce i przede wszystkim walczy sie w [...]

[...] sie chcesz przekonać to idź i sam sprawdż, ja pamiętam jak mnie straszyli przed pójściem do sekcji zawodniczej na walki koledzy z nowego klubu(tam taki jeden to tak kopie że żebra łamie, po lowkasach to z miesiąc nie będziesz mógł chodzić a jak C na łeb coś wsadzą to odrazu ciężki KO) a to tylko z tego powodu że oni sie bali chodzić na walki do [...]

[...] to wszytko jest dobre zaskoczyć przeciwnika atakiem porządnym atakiem nogą może być dla niego nie przyjemne,,,nie trzeba na głowę wystarczy włożyć silne uderzenia nogą na żebra a kb na pewno tego nauczą no ale że ziemia nie posiada tylko lata to trzeba się z tym liczyć używając nóg nieodpowiednio można wyjść z równowagi a zimą nie trudno o [...]

Co do ciagow : zalezy jaki ciag kto potrafi poprawnie wykonac! Napisze kiedys o tym , ale mam 90 projektow na arty i nie wiem co kiedy wejdzie na forum. Poki co obstawiam za waskim rozstawianiem nog w wiekszosci przypadkow. zreszta patrz na moj podpis. Jest jeszcze kilka innych ciekawostek; -niektorzymaja zrosniete dolne zebra -niektorzy maja [...]

Jakiej diebie , jakiej diecie ... Diete to powinni stosowac osoby ktore cwicza i maja troche na brzuszku badz gdzie indziej ... 1 cm od razu pod skora mam zebra i inne kosci :) Nie potrzebuje diety bo jestem w miare szczuply :)

[...] fizjoterapeuta ma inne podejście do tematu, są lepsi i gorsi. Przykładowo 2 tygodnie temu fizjo uświadomił mi i pokazał, że mam przykurczone mięśnie w okolicach prawego żebra, jakieś powięzi, przez co to żebro słabiej się rusza w porównaniu do lewego przy oddychaniu no i to też ma wpływ na moją skoliozę. A wcześniej się tylko na plecach [...]

[...] właśnie między innymi na podstawie tego tematu układałem trening. Boho - niestety tak, mam sporo tłuszczu na brzuchu. Jak jestem wyprostowany i wciągnę brzuch - to widać mi żebra, ale w naturalnej postawie jest tego na prawdę sporo. Robię oczywiście aeroby - ale teraz chce przenieść się w teren, czekam na pulsometr. Dieta na niskich węglach - [...]

tylko zauważ, że u wielu mistrzów kulturystyki (Arnold, Coleman) - klatka jest najbardziej wypukła/wystająca wcale nie przy ścięgnie - tylko właśnie pośrodku piersiowego. Co jakby nieco podważa Twoją teorię. PRZECIEZ PISALEM O SRODKU BRZUSCA, A TAKZE O TYM ZE PRZY SCIEGNIE WLOKNA MUSZA SIE DON PODLACZYC(CO OZNACZA "NIENAGLE" PRZEJSCIE W [...]

Polamane zebra? W takim razie gdzie byla asekuracja? Maliniar masz sporo racji z tym zdrowiem itp. Ale to ich wybor.

Jesli juz mowa o Muai Thai, zawsze mnie interesowalo sposob jaki oni trzymaja garde... tzn jesli dobrze rozumiem wysoko podniesione lokcie chronia glowe przed atakami (glownie tez od lokci, cos o tym bylo napisane w najnowszym Budokanie), ale co z korpusem ? Moze to po prostu tak wyglada ale chroniac szczelnie glowe zawodnik cholernie odslania [...]

[...] naruszyło regulamin Mariusza 1979. a oto moja poprzednia wypowiedź: "łeeee...znowu solówa? Lej go w ryj kurde przy najbliższej okazji. Nie daj się!!! Nożem go w żebra dźgnij z zaskoczenia i wynajmij jakiś drecholi, aby jeszcze mu dokopali pod blokiem i kurde 150 innych rad. Nienawidzę solów!!! Założę się, że na żadną bym sie nie [...]

nie wiem co to za technika ale moja ulubiona i skuteczna jest kontrowanie lewego prostego prawa noga na tulow :P uwielbiam ja ^^ gdy koles zaczyna cos kombinowac ja stracam lewego prawa reka dzieki czemu jestem bezpieczny i skrecony i leci prawa noga na tulow :D wtedy zazwyczaj zebra za "napowietrzone" i sledziona odkryta :D a jak ma sie [...]

[...] takich sportów walki jak zapasy/judo z Twojej kategorii wagowej, który lubi walczyć i nie odpuszcza w rundzie. Jak będziesz mieć małego pecha to tylko polecisz i połamiesz żebra, jak większego pecha - upadniesz na wyprostowaną rękę, łokieć i bark do wymiany. Albo staw kolanowy, bo ktoś Cię wyciął ostro na Harai Goshi. Wiem że coś ćwiczyłeś ale [...]

No i mam powazny problem z klata chodzi o to ze moje zebra bardziej wystaja niz cyce i nie wiem jak sobie z tym poradzic-- ---------------chodi o to ze masz slaba kalte - czy wada postawy ??? Dlatego prosze o trening na rzezbe - JAK NA RZEZBE ? PODOBNO CZYTALES FORM I NIE WIESZ NA CZYM POLEGA TRENING NA REZBE ?

Mam to samo z lewej strony klaty, ale dużo mniejsze. Szczeże mówiąc to byłem zdania że podczas dzieciństwa złamałem jedno czy dwa ostanie żebra które się zrosły.

ja sie tłuszczu nie boje :) pomoże żebra zakryć :D tyle ze białka i węgle mogą być gorzej przez niego przyswajane chyba, poza tym mi pasuje heh ( 180 cm - 65 kg więc wiesz )

[...] sztangę do góry to było okey :) ronie200 widzę że w swoim treningu masz Power clean też go mam za jakiś czas zapytam się o moją technikę bo moja klatka piersiowa -miejsce łączenia obojczyka z klatka piersiowa okolice 1-2 żebra jest posiniaczona od lądowania sztangi na niej :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-22 20:05:53