SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

żabka

  • Redukcja Dieta + Aktywność do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to jest mój pierwszy post wiec prosze o odrobine wyrozumialosci :) Troche forum poczytalem, ciutek sie nauczylem, cos kojarze mam nadzieje ze dobrze DANE Wzrost 195 cm Waga 82 kg (na poczatku redukcji - I połowa czerwca 96KG) BF% ~18% (!) DIETA 9:00 2 całe jajka + 1 białko (z gotowanych jaj) serek wiejski (Piątnica ze szczyopiorkiem) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-08-04 10:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, prosze o pomoc w rozlozeniu treningow tak, aby rezultaty na silowni byly mozliwie duze...calosc nastawiona jest na budowanie sily i wytrzymalosci tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-09-23 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-08-14 19:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu/korekcie planu odżywiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Startuje w zawodach (amatorskich) mtb. Podstawowym celem mojego treningu do tej chwili była budowa podstaw wytrzymałości potrzebnej w wyścigach a od miesiąca również praca nad siłą. Obecnie przy wzroście 188 cm ważę 97kg. Chciałbym zredukować masę ciała oraz tkankę tłuszczową. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz dietę. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-04-08 12:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zadymy, bijatyki itp. a SW.

    Temat
    Sztuki Walki

    Niedawo bo dzisiaj wczesnym rankiem, mialem okazje zostac zmasakrowanym przez 120-130kg koska. Wracajac do domu, spotkalem ludzi, ktorzy chyba byli uczestnikami tejze zadymy. Najmniejszy z nich wychwalal Vale Tudo itp. Do czego zmierzam ? Po 3 rano pod osiedlowym sklepem "zabka" stoje z 2 kolegami, ktorzy brali w "malej klotni" pod pubem. Wezwali [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 2006-08-12 19:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie jest jednak "kolano skoczka"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przeszło na drugi dzień. 11. Wszystkie zastrzyki podane- tydzień po ostatnim, aby nie przeciążać kolana poszedłem na basen- to było wczoraj. 12. Pływało się bez problemu (żabka, kraul)- po powrocie do domu niesamowity ból. 13. Dokładne miejsce bólu: zewnętrzna strona kolana, twarda (kość) zaraz jak się kończy mięsień obszerny boczny uda- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-11-16 18:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo się szybciej męczę, więc używam mocno rąk. Jeden mój trening trwa 55 min. Jak już napisałem wyżej pływam kraulem, więc chciałbym, żeby trening opierał się na nim, bo żabka mi zupełnie niepotrzebna. Więc jeśli są takie treningi to wolałbym sam kraul. Dodam jeszcze jedną ważną rzecz. Mianowicie chcę poprawić kondycję maksymalnie jak się da [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2011-04-07 00:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Pierwszy raz w życiu wybieram się na siłownie i jestm kompletnie zielona, trochę poczytała i ułożyłam sobie niżej wymieniony plan. Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2019-03-09 14:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 5 miesiacach i 3+- latach domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] minus te 2. 5 miesięcy temu zapisałem sie na basen i siłownie i tak wyglądają moje ćwiczenia: Poniedziałek , Środa , Piątek : - basen 45min intensywnego pływania ( kraul , żabka na zmianę) Wtorek ( siłownia - klatka / nogi) - klatka na płasko 4s 6-7p 80kg - klatka na skosie dolnym 4s 10-12p 70kg - rozpiętki ławka płaska 4s 10-15p 2x12kg/15kg - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-04-20 15:01:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam ! Zamierzam po raz pierwszy wystartować w amatorskich zawodach pływackich. Mają się odbyć we wrześniu. Chcę płynąć 2x25m stylem dowolnym (czasy z zeszłego roku to ~31s) i 2x25m stylem klasycznym (~41s). Miało być 100 m ale...o tym niżej. Dlaczego się zdecydowałem? Koleżanka mnie namówiła. Co chcę osiągnąć w tych zawodach? Wziąć udział, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2013-07-28 09:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening - ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Powiedzmy,że od 1,5 roku (nie licząc przerw) amatorsko macham hantlami. Od tamtego czasu staram się prowadzić zdrowy tryb życia i być w dobrej formie oraz dobrze wyglądać. Chcę jednak ogarnąć to wszystko i zrobić postęp m.in. delikatnie nabrać masy i wyrzeźbić oraz odsłonić mięśnie. Do tej pory nie prowadziłem żadnej diety (kiedyś tam jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-01-26 19:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie, kondycja, szybkość

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sie nie przygotowuje - czyli nie mam ciagle lekko zmęczonych mięśni to byłem w stanie bez przerwy pływać sobie na spokojnie 1.5km (tez zmiennym stylem, np. 100m kraul, 25 żabka, 100m kraul i tak w kółko) czy opłaca się do treningu włączyć takie rzeczy jak płetwy, albo łapki? czy płetwy polepszaja ruchy stopami/nogami? cześć! czy trenuje tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-01-29 07:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wczoraj ćwiczyłem nogi z plecami - wszystko po rozgrzewce/technika prawidłowa...nie wiem gdzie zrobiłem błąd... przy drugim ćwiczeniu na plecy - odpowiedni wiosłowania hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty ...przy 3 serii i 7 powtórzeniu przy spięciu mięśni pleców poczułem cholernie dotkliwy ból tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13546 Data: 2008-09-08 11:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pielegnacja biustu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Biustonosz doskonały ******************** Tylko panie z małym biustem mogą sobie pozwolić na nienoszenie stanika. I to jedynie od czasu do czasu. Przy biuście obfitym - biustonosz to konieczność. Dobrze dobrany stanik nie może być za mały, aby nie uciskał i nie spłaszczał piersi. Powinien mieć dobrze dopasowane i odpowiednio głębokie miseczki. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6255 Data: 2004-08-14 12:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żaden sposób obliczyć, ale przeciętnie 20-25km/h), a teraz zapisałem się na basen, ale byłem dopiero raz, więc ciężko mi cokolwiek powiedzieć. Raczej mało intensywnie np. 2x żabka 1x kraul na zmianę przez około 45 minut. Zmniejszyłem niedawno kalorie z 2500 do 2300, bo był zastój (przy około 75,5-76kg), a obwody stały w miejscu. Obwody poza pasem [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2021-08-24 19:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Również zalecone przez ortopedę na zdrowy kręgosłup. To będzie coś w stylu HIIT tylko zamiast czasu długości basenów. 2x długości - szybkim crawlem 1x długość - spokojna żabka ( w ramach spowolnienia) I taki cykl powtórzyłbym 12-20 razy zależy jak się będę czuł na siłach. PIĄTEK Typowy HIIT- bieganie. Nic dodać nic ująć Czyli 20 sek sprintu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2017-03-11 01:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla dziewczyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy uważacie, że ten trening nadaje się dla dziewczyny? Sama ułożyłam go. 1.Rozgrzewka – 20 powtórzeń 5 minut na skakance Skręty głową w przód, tył, na boki Skręty głową do barku Wymachy rękoma – góra, dół Wymachy rękoma – tył, przód Koła rękoma w obydwie strony Odchylenia na boki Skłon na zmianę do jednej i drugiej stopy Skłon i wyprost Ręce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2016-12-05 22:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Jestem nowy na forum, tak samo jak i w sporcie i zwracam się do was o małą pomoc w rozpoczęciu przygody z sportem. :) Może na początek napiszę coś o sobie i moich dwóch głównych celach, a mianowicie: -Zrzuceniu brzuszka (to mniej ważne ale fajnie by było jako tako wyglądać) -Nabraniu kondycji i jako takiej sprawności fizycznej. Na ten [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2018-12-08 00:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening się nadaje dla dziewczyny?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy uważacie, że ten trening nadaje się dla dziewczyny? Sama ułożyłam go. 1.Rozgrzewka – 20 powtórzeń 5 minut na skakance Skręty głową w przód, tył, na boki Skręty głową do barku Wymachy rękoma – góra, dół Wymachy rękoma – tył, przód Koła rękoma w obydwie strony Odchylenia na boki Skłon na zmianę do jednej i drugiej stopy Skłon i wyprost Ręce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-12-09 15:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od około 2-3 lat borykam się z problem skłonności wypadania mojej rzepki ze stawu kolanowego. Zdarzyło się pewnego razu na przerwie w szkole, że coś przeskoczyło mi w kolanie podczas biegu i wróciło na swoje miejsce. Na wizycie u miejscowego lekarza, którego opinia nie jest wcale zła, okazało się, że wyskakuje mi rzepka. Poradził mi, żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11906 Data: 2012-09-13 15:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)