ćw na brzuch

Jak rozbudujesz mase przec cw na brzuch. Masz dojście na silownie albo kupno do domu jakiegos sprzetu ewentualnie?

który plan jest dobry ten wysłany przeze mnie czy przez kolege hilde ? to jeszcze zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha tzn potrzebuje dobry plan aerobowy i jakieś cw na brzuch

no na drążku możesz już coś tam działać, podciągać sie nachwytem podchwytem, wykonywać ćw na brzuch wszelkie wznosy nóg... hmm więc jak jak zaczynasz trening na początku skupiasz sie na największych partiach mięśniowych... nie wiem ile jesteś w stanie zrobić podciągnięc czy nie oszukanych pompek... 3x w tyg w 40 min do godz możesz trochę siły [...]

[...] za mega koxxy chodza na silke 2 mies i opowiadaja wszystkim jakie to potworne treningi i ciezary na silce na******laja ej. zachowaj ta opinie dla siebie, ja chcialem sie spytac czy beda duze spadki przede wszystkim w sile? ps. czy po zdjeciu gipsu, bede mogl robic pompki, i cw na brzuch? pzdr Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-28 18:26:49

[...] -W opadzie tułowia 2s nie mam pomysłu na bica B po za tym dobrze? ofc po treningu zawsze robie łydki na maszynie i podciąganie ciężarku na przedramię i 3 ćw na brzuch w zwisie russian twist i skłony w leżeniu... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-05 20:31:01

1. Brzuszki na skośnej zamiast tego a6w lub abs jedno cw. na brzuch to malo 2. Prostowanie nóg na maszynie=lepszy przysiad 3. Uginanie w leżeniu 4. Klatka sztangielki na poziomej / sztanga na poziomej 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lepsze wyciskanie zza karku 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Ściąganie drążka do karku 8. UNOSZENIE [...]

........jeszcze jedno moze mi ktos polecic dobre cw. na brzuch moze powinny byc dlugotrwale bo robilem 6 weidera za dodatkowymi utrudnieniami i bez oczekiwanego efektu(tylko gorne czesci sie troche uwidocznily nic pozatym..:/)juz nie bede sie rozpisywal dodam tylko jeszcze ze wtedy wazylem :72 teraz:78 Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2005-12-16 [...]

[...] 1. co do ilosci powtórzeń to 10-8-6 ??? 2. mam pytanie odnosnie rozgrzewki- 5min rowerek i 2-3 min rozciągania wystarczą? 3. po tym wszystkim planuje zrobic 3-4 różne ćw na brzuch po 4 serie ??? przeskadzało by to w jakiś sposub?? 4. jeszcze jedno trywialne pytanko a mianowicie kiedy mozna sie spodziewać zauważalnych efektów pozdr i dzięki z [...]

Moglbys napisac ogolnie jakie robisz cw na brzuch? a i masz jakas diete? jaka tak to podaj z gory dzieki!

zrób plan który kolega podał wyżej i możesz do tego dorzucić tylko ćw na brzuch

zajmij sie obwodami dodaj na koniec 2-3 ćw na brzuch

2x w tygodniu Różne ćwiczenia robiłem, ale zawsze było unoszenie nóg w zwisie jako pierwsze podstawowe ćw na brzuch.

Klata wyglada dobrze. Po co ci wyciag jak masz drazek? Przeciez to taka gorsza wersja podciaganie sie. Nie lepiej dac po prostu wiecej seri? I nie wiem po co tyle cw na brzuch. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-01-29 23:42:46

a czy jako trening aerobowy potrzebny przy spalaniu tłuszczu może być jazda na rowerze? robie sobie tak - 9.00 robie 2 serie po ok. 12km jedna...może tak być? jeszcze jedno- czy najpierw mają być aeroby, potem ćw. na brzuch(spięcia, unoszenie nóg, brzuszki) czy odwrotnie? czy to wszystko naczczo? pozdr "Użyj moczu, Luke"

czy pas neoprenowy cos daje w polaczeniu z cw na brzuch.? i czy opaski na lokcie moga mi cos pomoc, zapobiec kontuzjom.?

[...] siedząc - 12x6kg/12x6kg 12x6kg (6 kg na jedną rękę) 3b. przysiad plie- 12x12kg/12x12kg/12x12kg (na dwie ręce) 4a. wznosy ramion ze szt. bokiem -12x3kg/12x3kg/12x3kg (na jedną rękę) 4b. wznosy łydek- 12x6kg/12x6kg/12x6kg (6kg na jedną rękę) Ćw na brzuch: skłony na piłce, 3 serie po 24 (proste,skośne, proste) (odczuwalne zakwasy w barkach i udach)

dzięki ;p ale chyba mogę oprócz wt wykonywać co chce np: piłka nozna ?? i jak z tymi ćw na brzuch .. dam radę zgubić żebra do Maja?? czy ile czasu potrzeba..żeby zakryć i wyrobić kaloryfer

okej okej :) ostatnie pytanie.. a odżywki lub sumplementy diety ? czy to mogę brac ? i jeśli chodzi o plan treningowy: robie 2 razy w tyg. ćw na brzuch.. no więc.. mam to robić rano w południe i wieczorem czy tylko raz

Bedzie to kolejne cw na brzuch. Brzuch to miesien jak kazdy inny i nie potrzebuje zeby napyerdalac ile wlezie. 1-2x w tyg i starczy.

[...] bo na kosza chodze ponad miesiąc ale jednak jak sie siądzie to brzuszek jest a chce zeby nie było więc sobie zwiekszam cały czas ilość powt. brzuszków lub innych ćw. na brzuch kiedyś myślałem tez o HMB bo ktoś mi powiedział że od białka sie tyje ale to niemożliwe chyba ? a HMB mi mówili ze spala i robi tkankę mięśniową ale tego nie wiem bo [...]