zwiekszyc

po pewnym czasie organizm zaakceptuję dawkę i będziesz musiał zwiększyć pierwsze treningi zawsze są ok

jedno pytanie chce zwiekszyc wegle i dorzucic 50g ryzu (lepiej dorzucic przed czy po treningu) ?

jest potrzebna bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od [...]

No jeśli twoim celem jest jedynie zwiększenie ilości pompek - to jakoś się nada. Jeśli chcesz zbudować ładną sylwętkę, zwiększyć sprawność, czy masę to jest po prostu słaby

Moje zdanie: 1. Trening - jedno lub dwa ćwiczenia masowe (8-10 powtórzeń) na utrzymanie masy mięśniowej i reszta ćwiczeń (zależy od ciebie) rzeźbiące (12-15 powtórzeń) w serii łączonej np. biceps: Uginanie przedramion ze sztangą prostą,stojąc/ Uginanie przedramion z uchwytami wyciągów górnych (brama) Przerwa pomiedzy ćwiczeniami masowymi wynosi 2 [...]

re up Tak bardzo pomogłeś, bardzo przydatne informacje. Wiem co jeść żeby zwiększyć obrót białka w organizmie :] Qaz, również dziękuję, skoro uważasz że l-karnityna jest mało pomocna. Lubię takie opinie bo wniiosek jest prosty. Ty zażywałeś lub twoi znajomi i nic nie pomogło. Ok, ja trenuje i to często -6 x w tygodni po 60 minut. Muszę ograniczyć [...]

[...] od ilosci stosunkow zakonczonym wytryskiem (kazdy wytrysk to -5g - okolo2 g blka ~2g ww i reszta tluszcz i mikro lementy dodac) to do bilansu przy 5 stosunkach dzienie daje to nam mhmm kolo 10g bialka ,10g ww i 5g tlusczy ,chyba ze jestemy na reduckcji to plecam nie dodwac nic i zwiekszyc do 10 ew. 15 stosunkow. p.s nie no naprawe proazka

[...] pump max) . Jezeli chodzi o pobudzenie i energie na treningu to Freak Ripped wypada najlepiej. Mega energia i pompa od samego poczatku, ciezary wydaja sie lzejsze (moglem zwiekszyc ciezar ktory biore na serie o 20% (ławka prosta). Niestety chyba przesadziłem z dawką (dwie miarki ) bo do 3 w nocy nie moglem spac. Dam znac jak będzie po tygodniu [...]

20 mg ed nie za malo ? i przez ile czasu mam brac to i czy nie zwiekszyc dawki np w polowie cyklu

Czyli zwiekszyc obciazenie a zmniejszyc powtorzenia...W sumie to chcialem to zrobic ale nie mialem obciaznikow a teraz moge...Dzis zaczynam 5 tydz, czyli koncze ten koncze nastepny robie 2 tyg regeneracji(napisze na forum postepy z treningu, wlasciwie juz je czuje bo tak jakby lzej mi sie gra w siatke ale wyskok mam mniejszy ze wzgledy na [...]

zwiększyć na 1600 ? qrczaki nooo wydać 120 zł i .... }:-((( }:-( ale lekcja jest :) naumiem się sama - ha ! zaraz poprawię :) zdjęcia będą będą :) muszę tylko najpierw mieć czym je cyknąć nooo i mała modyfikacja mojej michy :) dodałam wszystko co zjem łącznie z żywym ogórasem ... no poza tranem bo 4 kapsułki nie chcą się zważyć :-? wygląda już [...]

TO może zwiększyć ilość wpc na śniadanie a zmniejszyć na kolację? bo trochę nie wiem gdzie białka jeszcze dodać

Czasem jednak nie da się uniknąć szejków węglowodanowych przy wysokim zapotrzebowaniu kalorycznym... +1000kcal to jest +100g tłuszczu... Jeśli to nie jest dieta HF to 100g całościowo byłoby ilością już w sumie wystarczającą, bo jak doda tą ilość do obecnej wyjdzie 170g. Niby można, jak się dobierze tłuszcze mniej obciążające trawienie, jednak tak [...]

[...] KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 4s 12/10/8/6 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s 12/10/8/6 4. Szrugsy 4s 12/10/8/6 Przedramie 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s 12/10/8/8 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s 12/10/8/8 zmiany wprowadzone. mam pyt. czy na małe partie zwiekszyc z 9 s do 12 ?

no wlasnie dostalam info, ze trzeba zmienic trening, bo jest "analny". Na 5x5 czy cos takiego. Zwiekszyc ociazenie itp. Biegalam kiedys, teraz znow wracam do tego.

Czyli do ilu zwiększyć??

Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) a ja nie cwicze klata z biceps :P Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? eeeee? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 lub 4dni w tyg. ale nie wiem jak to rozłożyć:/ sam ustal ale 4 jest ok Czy cwiczenia są [...]

witajcie, biorę 80, oprócz "rączek" nie mam żadnych efektów, mimo, ze czytałam, iż będzie się ze mnie lało i będę śmierdzieć :) Waga powoli spada, ale to pewnie raczej dzięki diecie niż samemu clenowi, bo w okresach przerwy między cyklami spada w tym samym tempie. Czy powinnam zwiększyć dawkę? Dziękuję no to się głupot naczytałaś załóż swój [...]

[...] dawalo poprostu wiele kolejnych skokow, i wsadow. Z 1 nogi z rozbiegu siegam obreczy prawie lokciem. Z 2 nog potrafie sie zlapac obreczy i tyle...a jak mam wyskoczyc z pilka to wogole jest tragedia...moze macie jakies konkretn techniki przy samym wyskoku, zeby go zwiekszyc? Robicie naskok na jedna noge, druga dostaiwacie, czy naskok na dwie nogi?

Nic nie liczysz na nowo. Obserwujesz organizm. Zawsze lepiej jest zwiększyć aktywność fizyczną, niż obcinać kalorie. Oczywiście pod warunkiem, że już tą aktywność fizyczna nie jest bardzo wysoka. Obserwacja obwodów ciała i wyglądu sylwetki. Na podstawie ich zmian zwiększanie aktywności fizycznej lub/i obcinanie kalorii. Z białka oczywiście nie [...]