vena84 chodzi o to ,że w czasie skłonu bardziej wypychasz biodra do tyłu ( zwiększając pracę zginaczy jak prostowników ale! wtedy sam ciężar musi ulec redukcji!! podstawki pod śródstopia to jeszcze jedno co zwiększa intensywność pracy zginaczy uda( widzę ,że masz ale można również zwiększyć ich wysokość jeszcze bardziej zwiększyć pracę zginaczy [...]
No dobra a zwiększać ciężar jak ? Bo np. dawno nie zwiększyłem na ohp bo zwiększyłem w wyciskniu i na ohp już brakowało sił. Może zrobić tak, że mimo, że mogę zwiększyć na wyciskaniu to nie zwiększać i zwiększyć w ohp? a jeśli już ciężko mega dołożyć? Co wtedy? Deload? Jeśli tak to na wszystkie ćwiczenia czy tylko te z problemem? I dwa teraz [...]
Dobra żeby nie spamować już Wiktorowi piszę u siebie - doszło mi 40 saszetek vivo, 1kg gluty, mam zapasy debutiru, sanprobi. Od kilku dni dałem ocet jabłkowy 4x ed po 15ml 30 min przed posiłkami i 2x 10g siemienia. Od tego czasu już jest lekka poprawa. Myślę żeby sanprobi odstawić, dać vivo 1 saszetkę ed, glutę 25g na treningu i 25g na noc, [...]
Może chociaż 1kg wpadnie %-) Tymczasem przedostatni trening przed świętami za mną. Poszła klata z tricem. Pompka bez szału, trzeba już wyraźnie zwiększyć szamę. Ale separacja całkiem fajna ;-) W święta oczywiscie podjem. I jadłbym tak czy inaczej, niezależnie od sytuacji. Podopiecznym też pozwalam, no z wyjątkiem Pawła, który startuje też za [...]
mowiles jakie ilości białka idą ? z ciekawości pytam , bo sam mam problem z wątroba i jak przeczytałem że większa ilość białka właśnie sprzyja regeneracji to myślę spoko, pasuje mi to a za chwilę czytałem no zwiększyć na 1,5g i już tak fajnie nie było ;) co oczywiście tyczylo się osób nie trenujących oczywiście Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
Novo dajesz tyle by mieć ft3 ponad normę? Zastanawiam się czy nie zwiększyć dla testu dawki, tylko nie wiem czy przełoży się to na lepsze palenie fatu (na pewno wypłaszczenie będzie większe)
A może 400mg to chuy nie dawka? %-) Może ktoś ma pomysł co by dorzucić? Od bolda chciałem odpocząć, żeby dać go na prepie. Nic co jedzie wątrobę. Albo może po prostu dawkę lepiej zwiększyć? %-)
O też nie glupie, sam kiedyś tak robiłem pamiętam, jak jeszcze miałem apetyt i chciałem zwiększyć objętość %-) Teraz na objętości mi nie zależy, oby tylko suche nie były.
co do dhb też się skusiłem na ten nowy niebolący z meli, okazało się że jestem jednym przypadkiem na xx którego jednak boli :d leciało 350mg i nie zwiększałem bo bo każdym shocie był lekki dyskomfort, do wytrzymania ale jednak był, wiłem 3 flaszki i odstawiłem bo nie było sensu, a miałem wrażenie ze tego 300 to nie czułem w żaden sposób, a [...]
Dziś były 2 treningi jeden poranny bo miałem WF na siłowni to postanowiłem zrobić trening no i oczywiście wieczorny planowany kolejny trening pleców. Trening poranny: Barki Wyciskanie hantli 12,10,8,8 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Biceps Uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc na ławce troche pochylonej 3x10 Unoszenie ramion ze sztangą [...]
Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15-3.18 Wyskok z rozbiegu: 3.15-3.20 Witajcie, to moje parametry. Prócz dynamiki skoku i tak chciałbym zwiększyć wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie [...]
Hej panowie mam kilka pytań , chcę zwiększyć tłuszcze w mojej diecie i zmniejszyć węglę jestem endomorfikiem , ( tłuszcze chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to [...]
dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]
mam pytanko, jak chce zwiększyć kalorie, to mam zwiększyć tylko Węgle, czy z tego 1.5g T i 2gB też mam zwiększyć ?? przykładowo z 3000 na 3300 Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-11-13 21:45:35