Push pull legs

Sebaaaaaaa

Teraz kilka pytań czy jeśli w pullu power robię i zwiększam ciężar z poprzedniej sesji w mc to robić to w każdym treningu? Czy może z treningu na trening podnosić poprzeczke np. najpierw martwy za tydzień podciąganie a za 2 wiosło?
Mam też np. tak, że zwiększe w mc w wiośle ale w podciąganiu ( czyli drugim cw ) już nie, lub na odwrót.
To samo tyczy się push power np. przy wyciskaniu i tu i tu zwiększyć? Jak zwiększe to potem średnio podnieść ciężar w ohp :(
Tak samo w dniach hyper




Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-10-05 16:45:50

Sebaaaaaaa

śli chodzi o wygląd to zlecialem z 81-82,5 kg na 75-76 kg
Obwody albo takie same albo minimalnie dosłownie mniejsze ( sprawdzę jeśli bd konieczność)
Duuuzo lepsza waskularyzacja :D
Odkryło mi lepiej czwórki
Niby redukcja redukcja a siła przybyła sporo, boję się co będzie za miesiąc na masie :D
( Z góry przepraszam za ilość postów ale coś mi się dzieje z telefonem) z góry dzięki i pozdro

Sebaaaaaaa

No dobra a zwiększać ciężar jak ? Bo np. dawno nie zwiększyłem na ohp bo zwiększyłem w wyciskniu i na ohp już brakowało sił. Może zrobić tak, że mimo, że mogę zwiększyć na wyciskaniu to nie zwiększać i zwiększyć w ohp?
a jeśli już ciężko mega dołożyć? Co wtedy? Deload? Jeśli tak to na wszystkie ćwiczenia czy tylko te z problemem? I dwa teraz wróciłem na studia i tak :
Poniedziałek i wtorek ciężkie pływanie a czwartek i piątek lekka( ciężka) atletyka i po pierwszym treningu już czułem, że coś się dzieje z czwórkami i co teraz?



Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-10-07 20:51:01