zwiekszyc

te 20%białka to u mnie niecałe 2gramy/kg masy ciała. no zawsze moge zwiekszyc do 25-30% kosztem tłuszczy.

Wyżej pisałem, prolaktyna i progesteron w normie. Tamoxifen mam i zarzuciłem teraz 3 dni po całej tabletce 20mg na noc. Dawkować jeszcze tamox czy na razie starczy? Myślę jak zwiększyć to exe, czy dać po całej tabletce do każdej iniekcji czy raz całą a raz pół? Co myślicie?

Moze wystarczy zwiekszyc porcje?

Albo sobie odpuścić treningi na parę dni jak po 2 latach zadajesz pytanie jak zwiększyć chęci - nic tak nie działa jak parę dni przerwy : ]

a własnie, że się mylisz. w tej diecie (1000 kcal) można jeść WSZYSTKO, tylko tak, aby nie przekroczyć 1000 kcal. i to jest własnie dobre! a ja sama znam taka panią (koleżanka mojej mamy z pracy), kiedyś była tłusciutka a teraz (po 5 latach stosowania tej diety) wygląda jak anorektyczka. wszyscy mówią, że przesadziła, że powinna już zwiększyc [...]

a na czym ci zalezy? czy masa jest juz wystarczaja rzeby ja rzezbic? czy moze chcesz zwiekszyc sile i wyciskac 10 kilo wiecej na laweczce ? czy moze jest git, ide na piwo:) to ty wiesz jak wygladasz i naczym ci zalezy, a w zastanawianiu nad dalszym treningiem pomoze ci dwutygodniowa regeneracja:) powodzenia

oczywiscie tutaj warto do wypowiedzi powyższej dodać że trening siłowy nie spala tłuszczu (co niby masz napisane w zalozeniac a6w) tluszcz wlasnie spala trening wydolnosciowy polaczony z odpowiednim odzywianiem ktore maksymalizuje wyniki. a a6w osobiscie odradzam proponuje trening masowy na brzuch aby zwiększyć jego mięsnie przez co osiągniesz [...]

Witaj! Patrząc na sylwetke nie widze by z klata byl jakis problem :) prezentuje sie oki co do planu w pierwszym schemacie masz jedno konkretne cwiczenie na grzbiet, wiec fajnie by bylo cos jeszcze tam wrzucic, jak np. wioslwonaie sztanga w dolnym treningu martwy i siady na jednym treningu brzmi dość słabo:) nie dasz rady ciężko wykonać tych dwóch [...]

Z deczka za duzo kalorii. M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne [...]

lodzianin to zdecyduje sie chyba na te 8 tyg jakby cos slabo szlo.. w sumie to i tak super fjanienie pojdzie przy takie dawce ale czy moglbym pozniej zwiekszyc do 15mg ?

No teraz ok. Mam jeszcze takie pytanie. Bo juz 3 dni mam straszne zakwasy po treningu ktory wziołem pod sw zmniejsze ciezar ale jak myslicie ile razy trenowac na siłce a ile sw aby zwiekszyc mase nie tracac szybkosci? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-02-13 09:32:01

Po co mam zwiększyć ilość kcal?

Nie ma konieczności stosowania witaminy D3 razem z witaminą K2, czy też kwasami tłuszczowymi omega 3. Witaminę K2 dodaje się głównie w sytuacji wysokich dawek witaminy D3. Po to, aby była ona odprowadzana np. do kośćca, a nie do naczyń krwionośnych. Mogłoby to zwiększyć ryzyko ich kalcyfikacji. Bardzo mało prawdopodobne. Jedynie, tak jak pisałem w [...]

Dokładnie. Twój model odżywiania jest ubogi w witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d niedobór ważnych dla organizmu pierwiastków może prowadzić do zaburzeń fizjologicznych, w dodatku w Twojej diecie panuje obłędna ilość białka, a nadmiar protein może stanowić obciążenie dla wątroby i wiele innych negatywnych następstw zdrowotnych, a w tym [...]

Jak idziesz na siłownię, to nie selekcjonuj co ćwiczysz, tylko ćwicz całe ciało. Popatrz za jakimś FBW w zakresie 10-15 powtórzeń, sam trening siłowy, bez specjalnego priorytetu pomoże Ci zwiększyć siłę na początek. Pomyśl nad plyometryką, do tego poprawa techniki i powtarzanie rzutów jak mantrę. Nie ma zasady, że wybierasz między dziedzinami "co [...]

[...] jakies ciasto zjem. No i jak jestem w gosciach to czasem cos nie zdrowego wpadnie. Od czasu do czasu (1 lub 2 w miesiacu) wpadnie jakas pizza albo kebab. Mieso wybieram raczej chude kurczak, indyk. Lubie ryby, warzywa jem. Niestety mam prace biurowa. A co do diety to te 1900zostawic tylko zmniejszyc wegle, a zwiekszyc bialko czy tluszcz?

ehhh... to np. zwiekszyc spozywanie... wapnia, magnezu, witaminy E ... pic duzo wody podczas treningu.... kazdy trening rozpoczynac rozgrzewka a konczyc rozciaganiem. Jezeli go bardzo boli to niech przyklada lód ... powiedz mu zeby sie do lekarza wybral !! ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział [...]

"zeby to lepiej wykorzystac" co masz na myśli? wykorzystać w jaki sposoob? n zgoobienie tk. tłooszczowej? czy może chcesz zwiększyć energię? poza tym dobrze by było gdybyś wypełniła profil - pomoże w lepszym doborze supli;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i [...]

Przykrótki... tzn. ma gulke. A czy można ją zwiększyć - w jakimś tam stopniu na pewno się da(bardzo małym), wizualnie się polepszy gdy będzie większy. Ćwicz i się nie przejmuj. /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-02-01 18:30:12

No troche zakrecil ta wypowiedz i czytajac jeszcze raz pogubilem sie Autorze ile teraz bijesz i do ilu chcialbys zwiekszyc? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-18 16:40:31