Rafał Tasiemski też poza konkurencją-bedzie złoto /SFD/2017/11/12/39ed41211177482699b2258485828ef4.jpg /SFD/2017/11/12/80f9f07f7cf946baaf88afc8bddf4875.jpg /SFD/2017/11/12/2bf61dd4de7f434f93594dd06e8b2a9f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-12 19:58:37
Okazuje się ,że dziś startowali nasi weterani i nieźle im się poszczęściło: Seba Szmyt -srebro do 90 kg masters Kuba Potocki 4 miejsc do 90 kg Mariusz Bałaziński -złoto do chyba 85 kg Jutro dalsze starty Nie wiem jak poszło Pawłowi Sawickiemu w + 95 i Tomkowi Danielakowi
w ćwiczeniach 10x10 robię po 90sek przerwy, reszta po 60sek przerwy, całość zamykam w około 40-45min :-) dzisiaj na czczo lekko ponad 87kg, dokładamy dalej, żarcie wchodzi jak złoto %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-26 12:59:03
A ja myślę, że uda rozbudowały się od błędów żywieniowych i treningowych. (czytaj obrosły słoniną) Żarcia za mało - treningów za dużo. Siłą rzeczy organizm przestawił się w tryb kryzysowy i nastawił na gromadzenie. A ja - z radości, że tyle ćwiczę - straciłem rewolucyjną czujność :-) I o ile na tygodniu Gruby nie miał ruchu, o tyle w weekendy u [...]
a do poklonu kadzidlo mira i bloto no mialo byc zloto ale braklo tylko gdzie jest gwiazda? betlejemska pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"
Dzisiejsze aero na czczo: http://img62.imageshack.us/img62/545/vhjs.jpg Tadam: Well done - you've beaten 6 of your personal bests for the category "Running" :-)) Trochę się obawiałem dzisiejszego aero. Po pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami [...]
12.12.2015 SOBOTA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 TRENING 1. SUWNIC nogi neutralnie 90 kg - ciężar początkowy Dobre czucie było, milutkie ćwiczonko\-):)) Dobrze się tu rozgrzałam. 2. wypychanie bioder ze sztangą z ziemi- nogi wąsko 100 kg j/w Było git. Wyczuwam jutro domsy. 3. łydki siedząc- krążki z kg na kolanach 50 kg x 4 serie 4. beduin (czyt. allahy) 45kg [...]
No ludzie niestety lubią się popisywać także mnie to nie dziwi ;-) Ale bardziej by mnie cieszył brąz przy bardzo mocnej konkurencji niż nawet złoto gdyby było zdobyte bez wysiłku... Także jak uda się w ogóle stanąć na pudle i będzie ostra rywalizacja to już będę z siebie zadowolony jedynie boję się przygotowań samych w sobie a właściwie [...]
przy syntetycznym hormonie tarczycy i clenie raczej mi metabolizm nie zwolni. Nie wiem, po prostu potrafiłem już zrzucać po 10 kilo "na sucho" była tam woda, było troche miecha, ale nigdy nie mialem mozliwosci dokonywania dokładnych pomiarów i po prostu nie wiem, a skoro wiem z doświadczenia że jak chcę mogę sporo zrzucić to przy takich środkach [...]
Małe streszczenie MS w hokeju w 2002 r. dzieki pomocy serwisu prohokej Mistrz Świata: Niemcy Miejsce reprezentacji Polski: 15 Król strzelców: Jorge Lombi (Argentyna) i Sohail Abbas (Pakistan) – po 10 bramek Skład Mistrzów Świata: Clemens Arnold, Christian Schulte (bramkarze), Florian Kunz (kapitan), Christoph Bechmann, Sebastian [...]
Ajajaj te obowiązki domowe. Miałam dziś zrobić sobie Cardio w siłowni wieczorem, zamiast tego całodzienne prace domowe. Tak mnie wykończyły, że z głodu zjadłam 4 posiłki do godz.16:00 i już nie miałabym siły na kręcenie na orbitreku {{:-( Trening Domowo: Rozciąganie, HIM HAM Aktywacja pupy Nie umiem powiedzieć czy robię progres w rozciąganiu [...]
To jeśli pozwolisz to zrobię Ci tutaj małą reklamę i zaproponuje żebyś wbijał do mnie do dziennika, bo w planach mam właśnie dodawać różne mega (mam nadzieję :D.) kombinacje na jakieś post workout posiłki :) Na jutro już pewien plan się zrodził, ale to jutro dopiero haha :) Ja akurat owoce - ilość każda do oszamania możliwa no i czasowo schodzi [...]
177cm. I klasyk rozwalony! Jest złoto :-) Teraz właśnie wychodzi w 80tce ;-) /SFD/Images/2015/4/25/8940c0a780ce454ca6be0db3ec3aa9b3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-25 18:27:31
Głód męczy, ale nie ciągnie mnie do syfu już w ogóle. Jem sporo warzyw, owoców, szczególnie truskawek (mało węgli, sporo można władować %-), jako źródła węglowodanów wpadają zawsze ziemniaki, budynie ze skrobi, jedynie na śniadanie płatki granexy, nie mogę się im oprzeć %-) Wczoraj jeszcze wyczaiłem że jest już rabarbar, a to najlepsza opcja jaka [...]
Czy będzie jeszcze wiecej zdjęć z Mistrzostw?? Tak w ogóle to dziękuje bardzo za pomoc na MP, szczególnie dziękuje p.Krzysiowi (organizatorowi)że pomógł mi kiedy ledwo sie trzymałam na nogach:).Może jeszce mnie pamięta.Złoto człowiek z pana!! Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam:)
Po prawdzie to profesor przewidział dzisiaj dzień wolny, ale mam nadzieję, że nie miałby mi za złe ;-) Musiałem dzisiaj posiadać, bo nie byłoby gdzie ich wsadzić, chcąc przysiadać dwa razy na tydzień. Ciężar jak na ten sport nie jest imponujący, ale burzy moją homeostazę na 3 dni, więc nie było rady. Nic się nie zmieniło, wchodzą jak złoto. Po [...]
Dziś jeszcze treningu nie zrobiłem-właśnie się przygotowuje. Nie,nie -znów bez Blade,bo poziom pobudzenia i chęci na trening jest optymalny. Dziś wszystkie grupy mięśniowe trening ,jak zawsze w niedzielę. Rano byłem na zawodach kulturystycznych dla psów ,czyli Miedzynarodowej Wystawie Psów w Poznaniu. Startował ode mnie zawodnik,a dokładnie [...]