ziola

01.11.2013 DT dzień 56 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona x2, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece BWT 130/160/50 b: 130 g (32%) ww: 160 g (40%) tł: 49 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, brokuł III - [...]

Dzisiejsza dieta :-) + melisa, mięta, omega-3, multiwitamina i 25g masła orzechowego które nie reaguje na prośy i groźby i nie wskakuje do wypiski;-) ---- Trening: 26.10.2011r. DNT Obli, czy mam kupić te zioła, które mi doradziłaś? Bo skoro okres się pojawił, to może wszystko samo wraca do normy?:-)) [...]

13.12.2011r. Interwały rowerek 5x30/30s ATG Challenge - 45x Chyba ktoś będzie mnie musiał wnieść na wykład;-) nogi z drewna Miska: +wiesiołek, omega-3, zioła mixtura /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b328b650fa5f4290b52e9d4852dc78a8.JPG

Ahh... weekend!;-D Ostatnie 2 dni najchętniej wycięłabym z życiorysu. Praca do późnej nocy na kompie i od rana do wieczora studia..masakra. Mam nauczkę za to, że jak zwykle biorę na siebie więcej niż jestem w stanie zrobić@@-) Także: Trening 15,16.12 DNT (tylko ATG challenge) 17.12 Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce [...]

Jedziemy dalej8-) 19.12 DNT ATG Challenge 75x 20.12 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 7kg/7,75kg/8,5kg/9,75kg (10x/12x/9x/9x) 1b. pompki z nogami na piłce 10x/9x/9x/6x #-P 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 5,75kg/6,75kg/7kg/7kg (8x/7x/7x/8x) 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) [...]

21.12 DNT "tylko" ATG Challenge;-D Jadło: + omega-3, zioła, kawa Dzisiaj nieładnie. Byłam w podróży od rana, więc wskoczyłam do sklepu i dorwałam nie-kurczakową wędlinę (kindziuk???), ser i razowe bułki. Doznawałam podejrzanego zachwytu tym daniem aż nagle przypomniałam sobie, że już dobre kilka miesięcy nie jadłam buły z serem i szynką;-) [...]

Dodaję wypiski świąteczne i poświąteczne. W wigilię było czysto, wpadły 3 pierogi więc bez szaleństwa. Aha, wczorajsza miska biedna ale jestem pewna że zjadłam coś więcej tylko nie przypominam sobie co}:-( Ach, muszę od razu wypisywać bo jak nie to wyparowuje. Dodatkowo codzienne długie marsze z psem a dzisiaj trening z piłką, którego nie [...]

Skończyłam świąteczną rozpustę mocnym akcentem;-D - jadłam jak zwykle na wyczucie i dzisiaj kaloryczność spłatała figla. Dość tego! Wracam do ćwiczeń ze sztangą, na rozruszanie zrobiłam jeden z wcześniejszych treningów: 28.12 Trening: 1.MC 4x6-8 34kgx8/44kgx8/54kgx8/66,5kgx3 2.Przysiad tył 4x6-8 39kgx8/44kgx6/49kgx6/49kgx7 3.Wiosło sztangą [...]

Zapisałam się dzisiaj na siłkę - co prawda łatwiej upchnąć w ciągu dnia trening w domu, ale przy dobrej organizacji i to da radę;-) Siłownia jest Towarzystwa Kulturystycznego (Azory) i to przesądziło - nie ma tam lansu a jest sporo utytułowanych osób które znają się na rzeczy, więc myślę że dużo się tam nauczę:-? Dzisiaj zrobiłam standard - [...]

31.12 DNT Jedzenie: zrobiłam razową pizzę na dzisiaj;-D + omega-3, wiesiołek, zioła, woda woda woda wino czerwone wytrawne i lampka szampana wpadnie na pewno, więcej nie przewiduję:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32f8cdbfdbf47b1bd26d0e9e16976aa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4dd89c863f34135a4953a8c2ba3a955.JPG

1.01 DNT 2.01 Super jest ta siłka;-D poprosiłam o skontrolowanie techniki przysiadu i wyciskania i było ok.8-) Dużo pewniej się tam czuję, bo zawsze ktoś może asekurować. Dlatego przysiady robiłam bardzo nisko, wyciskanie też do samej klatki. Fajnie A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg/35kg/42,5kg (10x/10x/8x) B1. wyciskanie sztangi skos [...]

Jasne jasne, nie chcę się uczyć anatomii na własnym przykładzie i liczyć żeber;-) Dziękuję! 7.01 Trening (nie na "swojej" siłce, więc inne obciążenia na maszynach) A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg rozgrzewka 35kg/45kg/50kg (10x/8x/7x) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 17kg/21kg/23kg (8x/8x/7x) tutaj mogłam pocisnąć ósme ale nie miałam [...]

Aha aha, dopisek: czy nie zaszkodzi, jeśli zamienię dzień 2gi z 3cim? Na siłce, na której będę w piątek chyba nie ma maszyny do uginania nóg8-O;-) 10.10 DNT Jedzenie: omega-3, zioła, wiesiołek nudny ten mój jadłospis;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e0a5939ce464abdd97c553b07144a.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-10 19:43:06 Zmieniony przez [...]

Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]

"zielsko"? Daję zioła prowansalskie Oliwy nie chce poddawać obróbce cieplnej, bo szczerze nie lubię nawet na zimno... Pije tylko kielicha na noc z serkiem albo białkiem Są gotowe marynaty,więc takiej najpierw spróbuje. To z sokiem z cytryny mi się spodobało, bo w sumie to dobre połączenie z oliwą z oliwek - dobre na wątrobe Przyprawa [...]

podziele sie pomysłem, ostatnio strasznie posmakowały mi kotlety wszelkie, tu wersja obsmażona w jajku (wcześniej przyprawy wg uznania, ziola prowansalskie np), pozniej z ż.serem, nastepnie musztarda rosyjska (ostraa) naturalnie tylko przy niskich weglach takie smakołyki;)

[...] paseczki i wrzucic do salaty. Do tego koniecznie duzo ziol (ja uzywam oliwy smakowej- tzn mam w sloiczku oliwe z oliwek z przyprawami). Swietnie nadaja sie tez swieze ziola. Befsztyk popieprzylam i nasmarowalam swiezym tymiankiem, odczekalam. Przesmazylam na baaaaardzo goracej i suchej patelni teflonowej i wrzucilam do szybkowaru na kilka [...]

Weź osobną torbę na te zioła. Bierz dawkę x5 Tak na prawdę wszyscy co tu stosują odbloki to lecą na miksie tribulus zma ale głośno się tego nie mówi, wiesz o co chodzi

Weź osobną torbę na te zioła. Bierz dawkę x5 Tak na prawdę wszyscy co tu stosują odbloki to lecą na miksie tribulus zma ale głośno się tego nie mówi, wiesz o co chodzi Tak naprawdę to nie.rozumiem co piszesz . Szydzisz piszesz powaznie czy cholera wie co masz na.mysli. nie rozumiem

a Dzik juz nie sprzeda ;p ... tez stosuje jak carbo po treningu, przyzwyczajam organizm mniejszymi dawkami no i do diety wkomponowalem ziola które pomogly mi opanowac sprawe, co wiecej nawet zaczyna masa ruszac..ale oczywiscie nie jest to tylko przyczyna mass up'a :) także prostuje wypowiedz i stwierdzam że jako węgle jest to ok a nawet wychdzi [...]