zdr

Poznalbys gdybys na pierwszy cykl uzyl tylko jednego srodka, teraz mozesz czytac tylko profile jak te srodki dzialaja osobno. Co do dzielenia jaki problem jesli jest 100mg/ml ? Na przyszlosc zakladajcie osobne tematy. zdr.

[...] powinien trwac trening silowy? optymalnie 45-max 60min jesli chcialabym hiit to lepiej osobno robic i w inne dni silowy, tak? dokładnie sorki za tyle poczatkujacych pytan, ale jak czytam te wszystkie informacje na forum to zawsze mam tyle pytanek:) dzieki! "kto pyta jest głupi tylko przez chwile, a kto nie pyta przez całe życie" zdr.

PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

w takim przypadku jest okej tylko pamiętaj aby dodać do carbo białeczko. zdr.

M for Mike pilnuj aby cały czas HIIT sprawiał ci taką trudność jaką obecnie, więc z czasem skracaj na początek poprostu trucht np. do 25 czy 20 sekund. zdr.

nie musi się zalewać człowiek wodą aby kretka działała. IMO na redukcji średni pomysł bo dla mnie robi ona kompletnie żadnej różnicy, lepiej na mase zostawić. zdr.

marszu nie powinno być. To już nie jest hiit. czy zrzucisz kg to zależy w 70% od diety, drugą najwazniejszą rzeczą jest trening siłowy. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-02 23:02:39

nie słyszałem o tym, ale wogóle mnie to nie dziwi, że tak powiedział. zdr.

[...] mieć estetyczną sylwetke. Hiit 4x w tygodniu daj, więcej nie ma sensu. ćwiczyć siłowo może w domu bez obciązenie (pompki, przysiady, wykroki itp itd) samo katowanie brzucha wzmocni mięśnie brzucha ale ma to się nijak do spalania fatu z niego, bo tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, tak też trening całego ciała by się przydał. zdr.

trening 20 do 10 będzie cięższy niż 40 do 20 zdr.

odżywki to jakieś 5% sukcesu. zdr.

e_cartman po pierwsze o wiele lepiej wykonywać to na bieżni poprostu biegając Pajacyki, to wszystko zależy od twojej dyspozycji, ale spodziewam się ze w twoim przypadku poprostu bardzo intensywne pajacyki na przemian z pajacykami robionymi w wolnym tempie. zdr.

ja bym zrobił wolne. Jak masz energii za dużo zrób aeroby. choć przystaje przy opcji pierwszej. a no i jeszcze jedno, mam nadzeieje, że już próbowałeś treningów obwodowych na siłowni. Są lepsze poprostu, chyba że kłujesz. zdr.

[...] każdy ćwiczący siłowo lepsze wyniki uzyska na FBW niż na splicie. Split natomiast będzie lepszy dla zawodowców wspomagających się odpowiednimi rzeczami. Qster Dlaczego akutat tak skoro Rothen poleca 30/10? 30/10 to był poprostu przykład, zawsze możesz zacząć z niższego pułapu np. 60/10 jak polecał kolega, wszystko zależy od twoich możliwości zdr.

pas neopronowy jak napisałeś powoduje pocenie się, które nie ma wpływu na nic, inna sprawa, że miejscowe przegrzewanie nie jest zdrowe. Jazda powolna na rowerze nie zastąpi ci napewno hiita, wylecz najpierw kontuzje, potem będziesz go wykonywał biegając, póki co popedałuj sobie dla kondycji na rowerze. Pompki, brzuszki itp są dobrym pomysłem na [...]

lepiej wyjdziesz z dwojga złego robiąc aeroby na czczo ale osobiście odradzam jedno i drugie. zdr.

pimperzy spod znaku fruwającej sztangi. 7 trudno żeby nie działał, przy takiej wadze porcja białka powinna Cię roznieść .. ale w sumie większość rynku suplementów kierowana jest do młodszych adeptów siłowni. hehehehhehe zdr

a ja chyba strzelę sobie na wrzesień 4 tygodni siłówki typowej zdr

[...] mocny pieczenie i bekanie gwarantowane pompy zbyt dużej nie odczułem, plecy jak zwykle, natomiast triceps mocno spompowałem, ale możliwe ze to wina treningu na większej ilości powt. potliwość bardzo duża. zlało mnie potem. jak komuś to nie przeszkadza to sugeruję łykać na 45 minut przed treningiem, niekoniecznie na pusty całkiem żołądek. zdr