zdr

Spróbój HITT może okaże sie bardziej efektywny i tęnto bedzie ok zdr

na pierwszy cykl proponuje cos z aptecznych lekow a nie undery widze ze kierowales sie cena a nie jakoscia co moze miec pozniej tragiczne skutki w odczuciach zdr

[...] ilość lat to masz za mało doświadczenia by takie sądy wypowiadać, dodatkowo są one sprzeczne z metodologia treningu siłowego dlaczego sportowcy robią formę pod konkretne zawody? czemu nie trenują na maxa cały czas, jak mówisz "po męsku"?? masz rebus. proponuje poczytać trochę naukowych informacji na temat treningu sportowego. zdr

ja pisałem nie o hst a fbw 15-10-5 zdr.

Staż ? Cieżary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odżywianie", to ona będzie klucze do sukcesu. zdr

Wszystko uważnie przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli przeczytasz i zmienisz podejście do treningu to może coś ułożymy. zdr

po co? dokładność zostaw na ustawienie zbieżności w aucie. Biniek, wpadnij do mojego posta w Progressie i dodaj coś. zdr

Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Plan taki. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min zdr

2 miesiące to za krótko, lepiej zainwestować w dietę po roku, może trochę wcześniej można kupić np białko, ale jako uzupełnienie lub z braku czasu przygotowania posiłku zdr

Pisz tu, bo PW i tak nie wyślesz. zdr

Na znajdź filmy instruktażowe, Atlas Ćwiczeń zdr

Nikt ci nei zabroni, mzoęsz wejsć do sklepu i kupić. ale nic z tego nie skorzystasz.Zmarnujesz pierwszy najlepszy cykl.Po 2 miesiącach organizm jezce nie zaczął sie budowac.Po co ci gainer?Nie masz jedzeniaw domu?Chyba ze jesteś zaawansowany i dosc cieżki i nei mzoęsz tyle zjeśc.. zdr.

odpowiadając na pytanie w poście : nie, to nieprawda. zdr.

mniej jak odpoczynek zapewne, stwierdzone empirycznie. zdr.

jak masz 15 lat, 180 i 80kg to niestety jesteś gruby.. Masę chcesz robić to dieta, dieta dieta i aeroby, ale w wieku 15 lat, dieta +aeroby silownia poczekaj rok. zdr.

korekta diety do aktualnej wagi ciala, zmiana trenigu i pójdzie do przodu,zdr

http://www.sfd.pl/temat32/ A co do posta Mateo patrzcie-juz wtedy ktoś się domagał koszuki hahahah Mateo ma w tej dziedzinie długa tradycję jak widac heheheh zdr.

najpier lekarz ... potem cwiczenia .. niekoniecznie na siłowni mozna tez tak --> http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza._Zestaw_%C4%87wicze%C5%84.-t219889.html tylko pamietaj najpierw lekarz niech on dobierze odpwoiednie cwiczenai dopiero potem Ty mozesz cos zaproponowac bo jesli zrobisz odwrotnie ... mozez sobie zaszkodzic zdr.

[...] wizyta uwazam jest wskazana przed podjeciem cwiczen na siłowni ... baaa tak napawde każdy kto chce zaczac w jakims stopniu uprawiac jakis sport jakikolwiek nie tylko kulturystyke ta amatorska czy ta na wyzszym poziomie powinien udac sie do lekarze sportowego i zasiegnac jego rad/zalecen i wysłuchac jego uwag co do naszego stanu zdrowia .. zdr.

ja nie maiałm na razie takich akcji :P bo na szczescie nic złego mi sie nie przytrafia .. jak to mawia moja babcia - złego diabli nie chcą tylko zebym teraz nie zapeszył heh zdr.