przełamanie

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Turok jeśli nick oznacza ilość lat to masz za mało doświadczenia by takie sądy wypowiadać, dodatkowo są one sprzeczne z metodologia treningu siłowego

dlaczego sportowcy robią formę pod konkretne zawody? czemu nie trenują na maxa cały czas, jak mówisz "po męsku"??

masz rebus.

proponuje poczytać trochę naukowych informacji na temat treningu sportowego.

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

turok - poczytaj trochę jak an taki trening do upadku reaguje Centralny Układ Nerwowy.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

Dzięki.
Boguc mam ze wzoru zapotrzebowaniena 3300kcal.Myśle że jakoś sie zepne z tą dietą...powli sie zmieni.Jesli dodam 400kcal do zapotrzebowania powinno być oki nie?Czyli zaczne HST od poniedziałku...Nigdy czegoś takiego nierobiłem...dziwna dla mnie jest ilość seri na daną grue w tego typu planach.Dla mnie 6-7 seri to minimum, jest wtedy pompa...

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hst jest ok

pamiętaj tylko żeby zrobić przed hst 7-9 dni całkowitego relaxu.

mikrocykle możesz sobie inne dobrać, np. 16,12,8,4 i odpowiednio po 1,2,2 i 3 serie.

tak, +400kcal jest ok.

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

ja pisałem nie o hst a fbw 15-10-5

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

To spoko nie ćwiczyłem od zeszłej srody tylko przedwczorj tam pocisłem maxa na klate.ale to nie był trening.Wieć od poniedziałku HST. Tylko żebym zdążył opracować sobi ewszystko.Jestem nowy na forum w sumie...

Dzieki wam.

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

16 lat miałem jak zakładałem konto w 2004 roku czyli lat mam 19 za pare dni

Teoria to jedno, a praktyka to drugie.
Nie znam zadnego przypakowanego faceta ktory nie jedzie na maxa na wiekszosci trenigów(nie na wszystki wiadomo)
Oszukane powt daja gigantycznego kopa wg mnie.
Ale nie ma co sądzic bo na mnie działa to a na kogos innego nie.

Ale zgodze sie z tym ze cały czas nie da sie trenowac tak

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

mysle nad jakimś mocnym cyklem na suplach, co polecicie na odblokowanie??Trzeba mocnego kopa, w ceni ok 500zł.Ma ktoś jakąś propozycje??napewno jakiś stack (mam resztki po 150g CP i NB...

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...