przełamanie

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

posty podwieszone w Odżywianiu.Jasne i klarowne.

I zobacz sobie w postach jak ludzie mają poprawiane diety.Pisząc dieta nie chodzi też o rygor nie wiadomo jaki.

co do treningu to jak miętki, jakieś fbw w stylu 15-10-5 albo HST,w którym również możesz dobrać sobie inne mikrocykle.

Przy takim treningu nie przeciążasz Centralnego Układu Nerwowego.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

OK,OK, serki wiejskie jem stale, tunczyk mi niepodchodzi...Cały czas skupiałem sie na białku a wegli nie liczyłem,czekolada i inne słodycze nie przeszkadzają prawda??Więcej węgli czyli ile??Mam 19 lat, ucze sie,waze ok 91kg,190cm, no i ten tłuszcz jest..jak obliczyc ile wengli mi trzeba??Po co oliwa z oliwek??

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

King właśnie namówiłeś mnie na fbw. Już za bardzo sie do splita przywyczaiłem. Postanowione, Od lutego zaczynam hst.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

leszcz 19 - przeczytaj to:

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

i to:

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

i to:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Tam się wszystkiego dowiesz.PS: Czekolada to węgle proste. Jak zjesz od czasu do czasu kawałek to nic się nie stanie, ale często nie można.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 12:26:52

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

leszcz19 - poczytaj posty podwieszone w "Odżywianiu". Sam je kiedyś katowałem.

czekolada ok, ale incydentalnie.

boguc - HST bomba dla mnie.Tu masz mój obecny plan:
https://www.sfd.pl/1_wątpliwość_Odin_a_:-_-t366478.html

odpowiednio robię
1seria - "16"
2serie - "12" i "8"
3 serie - "4"

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Dzięki Kingu, sprawdź meila

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

skoro masz fat to dodaj do cyklu treningowego lekki spalacz tłuszczu - thermo speed np.

gainer odpada.

sama dieta nie oznacza odmierzania każdej porcji żarcia i purystycznych zasad.

ale jak chcesz ruszyć z miejsca to musisz pewne rzeczy wiedzieć.

uginania 25 kg robie jednorącz

jak na ten staż co pisałeś to nędza, ale biceps nie jest od podnoszenia dużych ciężarów.

trening całego ciała ma poruszyć hormony, dodatkowo dobrze współgra ze spalaczem.

skoczy siła.

będzie podstawa do postępu.

słabi mogą iść na ryby generalnie.

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

słabi mogą iść na ryby generalnie

Dokładnie. Trzeba być twardym a nie miętkim.

Miętki to nie do Ciebie

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 13:12:29

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

no ja jestem miętki teraz w odcinku szyjnym, w kołnierzu chodzę.
lekka kontuzja
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

nie zgodze się z miętkim w tym zeby nie cwiczyc do upadku, własnie to ze nie cwiczysz do upadku moze być przyczyna słabych przyrostów( umnie tak było) może nie kazda serie ale ostatnie to nawet oszukane

trzeba trenowac jak facet a nie...
oczywiscie czasem można zrobic jakis lekki plan bez upadkow zeby wypoczac....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat