zdjęcia cykl ma

[...] 15 będę je piekł maksymalnie 11 minut, bo wyszedł lekki beton. Tyle ode mnie na ten tydzień, od przyszłego zaczynam cykl na Glucosaminie. Jako bonus, wrzucam moje trzy zdjęcia z dzisiejszego poranka - miałem wrzucić wcześniej, ale jakoś nie mogłem się przełamać . 1) BIEGANIE - wybiegać min. 35 km 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, 2xB, 1xA 3) [...]

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

Dobra odwaliłam ten przykry obowiązek Pomiary udo/talia/pas/biust/bic/waga 5.12.10 54cm/65cm/74cm/84cm/27cm/60,3kg 30.01.11 54cm/64cm/72cm/82cm/27cm/59kg Rekomp na relaksie Sylwetka b. podobna do tej ostatnio, zresztą moje oko jest zyebane, więc sami oceńcie Zdjęcia: Uwaga będe pyerdolić Zauważyłam pewną prawidłowość- odpuściłam na [...]

Aylar, na zdjeciu zapewne nie widac. Ale mam +2cm juz. Nie klamie, bo po co? Wizualnie lapa wieksza, reszta tez. Idzie piaty tydzien, na cykl przeznaczylem nawet 8 tyg. Ale nie wiem co dalej bedzie. Na koniec cyklu jak nie zapomne, dam foto z cm na rece. Wuchta pisal mi zebym sie nie mierzyl i sie nie wazyl, ale jak patrzylem na cm ze caly czas [...]

otoz nadszedl TEN czas czyli czas malego podsumowania i powiem tak jesli 2 pucha mi starczy na tyle samo co obecna to na tym koncze cykl napisze po kolei o kazdym suplemencie jakim stosuje i jakie odczuwam po nim dzialanie Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie [...]

[...] wydaje się jakbym w ogóle nie ćwiczył. Chyba każdy ma czasami takie myśli, więc nie przejmuję się za bardzo. Za niedługo przysiady, obiecuję że nie zrobię lipy! Na koniec zdjęcia sylwetki, która szczerze mówiąc za wiele się nie zmienia }:-( Dobrze, że nie zależy mi aż tak na niej, bo klata to jakaś masakra hehe [...]

[...] powinienem przeżyć %-) Od przyszłego czwartku jak zacznie sie 4 miesiąc stażu to zaczne brać kreatne zobaczymy ja wyjdzie pierwszy cykl oby dobrze :) . Jutro będą pomiary zdjęcia staram sie zrobić jak znajde fotografa bo na siłce nie ma kto :/ [...]

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]

[...] Odwodnienie: Jak dla mnie masakra, moje ciało bardzo zareagowało na wchodzenie w ketozę, było wszystko od mdłości przez zawroty po drętwienia ale nie powiem warto było. Na zdjęciach kratę mało widać ale najważniejsze, ze ja ją widzę :-D Konkrety: Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a39e0f736d2349a2becb86530fa3713f.png Fałdy 03.08 – 24.08 pępek - [...]

[...] Wymiary podam po cyklu mogę powiedzieć ze waga trochę ruszyła, I jak pare innych,Wrzucam parę fot odżywek, i parę tam niespodzianęk, Zamowionych, Shake, Rękawiczki niestety zdjęcia nie zróbiłem,ale sie spisują,Kreatynę odpuszczam nie potrzebna mi jest narazie,Wiec Fotki diety i odżywek i pare innych. http://www.bankfotek.pl/image/1240141.jpeg [...]

To fakt, obijałam sie z forum okrutnie. Uzupelnianie dziennika zeszło na dalszy plan, ale to nie znaczy, ze odpuscilam z treningami i dieta. Zgodnie z planem trenowalam i trzymalam swoje 2200 kcal, do tego doszedl cykl kreatynowy i osiagnełam magiczne 64 kg :-D tak ulana dawno nie bylam, ale ze robie to swiadomie i z premedytacja to doskonale mi z [...]

[...] 82 i i BF10 ale miałem paskudna infekcje 1.5mies na antybiotyku wyłączyło mnie z treningów i diety przez wakacje już tak nie trzymałem ale i tak jestem mega zadowolony. Mam zdjęcia z zeszłych wakacji to wkleje dla porównania. Robię cykl na masę ponad 4 miesiące. Myślisz że nie dołożę z 6-8kg? Redu zrobię 2-3 miesiące to 5 kg fatu zleci na [...]

[...] teraz powinienem mieć więcej czasu i dieta też powinna lepiej wyglądać ale wciąż uważam że 70/30 clean/dirty jest dobrym rozwiązaniem dla mnie. Zdjęcia Miałem problem zrobić zdjęcia do podsumowania, nie dość że nie umiem pozować - przechyla mnie na jedną stronę, to dodatkowo robiłem zdjęcia 3 aparatami i każdym było do dupy, w końcu zostałem przy [...]

[...] na początku roku a wszystko to zawdzięczam temu forum i tylko żal d. ściska, że trafiłam tu dopiero teraz. Straciłam 20 cm w obwodach, czuje się jakbym straciła z 50, ale na zdjęciach jakoś tego nie widzę, hmm, magia %-) tak czy siak nie ma to najmniejszego znaczenia bo czuję się wręcz wy-śmie-ni-cie! Trening dla zielonych 8-tygodniowy [...]

Volferine: Jak juz psialem, lubie miec wszytsko w jendym miejscu, pozatym czytelnik tez ma sie nie gubic posrod 80 stron dziennika w ktorym juz 3 razy zaczynalem np z nowym planem, nowymi suplami itd. lepiej miec ladnie wystzsko po kolei napisane i tyle FightOrDie: dzieki, jak skoncze ten plan to zaczne typowa masowke oraz jakis cykl na [...]

No widzisz sandwich jak niewiele trzeba było ? Fota do góry, Twoja łapa przy tym wyglada jak jakas kupa wiec skad ta krytyka.. A co do jakis aluzji do mnie to mowie poraz 50-ty ze nie traktuje silowni jako cel tylko srodek, cwicze sobie ogolnorozwojowo i trenuje 3-4razy w tygodniu siatke, tak wiec nie bawi mnie tak jak Ciebie napinanie sie i [...]

[...] więc i cięcie w ciele. Tak, będzie redukcja. Na HST! Jestem strasznie ciekawy efektów. Dziś się pomierzyłem, oto co odczytałem: waga 84 kg wzrost 180 cm współczynnik BF wg "zdjęcia pomocnego" - 20% :D obwód szyi 37 cm obwód barków 120 cm obwód klatki 108 cm obwód bicepsa 36 cm obwód przedramienia 31 cm obwód brzucha 80 cm obwód bioder 90 cm [...]

carbon nie ma sensu teraz wrzucać zdjęć , bo moja sylwetka jakoś się nie zmieniła. Zawsze wklejam po skończonym cyklu i akurat wypada mi , że 31 sierpnia kończę cykl wiec na początku września wklejam zdjęcia :)

[...] już Cię nie dogonię w tym cyklu, doszłam do 66x7, a w poniedziałek wybywam Azzi jesteśmy umówione na następny cykl :-) ja będę gonić Twoją talię %-) Viki, Etrala dziękuję };-) Przynajmniej tutaj mi dobrze poszło :-)) Jutro robię zdjęcia, ostatnie pomiary i robię podsumowanie :-) Niestety dużych zmian nie ma, jestem znowu napompowana wodą :-(