zawody wyciskanie

[...] 15:00 kasza jęczmienna 150g, mięso wołowe i wieprzowe 200g. 19:00 ryz 100g, mleko 300ml. 21:00 100g twarogu. _______________________________ Dzisiaj miałem zawody w tenisa stołowego. Poszło bardzo przyzwoicie bo na 7 drużyn zajeliśmy 3 miejsce. Zawsze to podium. Indywidualnie nie wiem które miejsce zająłem, bo niezbyt mnie to [...]

[...] 240kg poszło ładnie już 260kg poszło nawet ładniej niż poprzedni przysiad (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=3FDsNpvVRz0 Konkurencja nr 2 WYCISKANIE LEŻĄC Znowu zawody odbywały się bez koszulek więc żeby mieć liczony wynik z wyciskania musiałem zaliczyć jakiś ciężar bez koszulki. Nie chciałem się zbytnio przemęczać więc wziąłem lekko [...]

[...] mnie pobudza. Czuć działanie, ale myślę że mogłoby być lepiej. Bezpośrednio przed i po treningu po 7,7g BCAA. Jeszcze jako bonus 2 fotki po treningu . Nie wiem co mi ta łopatka tak wystaje... :/ Jutro jadę na zawody na 1/4 mili na tor do Poznania, więc trzymać kciuki, żeby się nic nie z***ało . Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-22 19:04:14

REDUKCJA DZIEŃ 1 Siemanko - 27.02.2017 Lecę z wypiską z wczoraj :) Od poniedziałku zacząłem redukcję pod sezon wiosenno-letni, takim docelowym startem są zawody 13 maja, gdzie są kwalifikacje do Mistrzostw Europy na które mam chrapkę, po drodze 22 kwietnia są Mistrzostwa Polski NAC na które również prawdopodobnie się wybiorę, wszystko będzie [...]

[...] -Zegar 130kg konstrukcja+6 hostess: -Jankowski 178 st, -Jastrząb 144 st, -Heine 8 st, -Zygiel 0, -Ja 0, -Szubiński 0, WIęcej dokładnych wyników nie pamietam ale w zawody ogólnie były bardzo cięzkie, jeszcze duzo pracy Dla Mnie dostałem poprostu batyt w niedziele no ale nigdy nie trenowałem na takim ciężarze. Od niedzieli roszady w [...]

[...] hantli na boki (15kg x6, 17,5kg x6, 20kg x6, 22,5kg x6), -Unoszenie hantli przed głowe (6,6,6,6), -Sciaganie gornego wyciagu nachwytem (8,8,8,8), -Sciaganie górnego wyciagu podchwytem jednoracz (10,10,10), +Brzuch. Trening ok, pompa dobra. Regeneracja szybka, jestem wypoczęty choć niedawno byly zawody i w poniedziałek ciezki trening Pozdrawiam.

giacinto73 sam nie wiem część zawodników woli jechać na mniejsze zawody i wygrać tam te zawody bo nie mają z kim rywalizować, część juniorów nie miało transportu a na wcześniejszych edycjach zabierali się z seniorami , zrobilismy dwu-dniowe zawody a w szczególności dla juniorów żeby mogli powalczyć w swoich kategoriach wagowych, teraz wiemy że był [...]

[...] - 10 lekko, a potem hardcore. Siłownia przeżywa drugie oblężenie, mam nadzieję że w środę będzie luźniej. "Olbrzym" (1.9 m wzrostu, 130 kg wagi) wysyła mnie już na zawody 3-bojowe, ale mam za cienkie wyniki żeby startować, co mu powiedziałem. On stwierdził, że nie ma co wierzyć we wszystkie wyniki siłowe jakie ludzie wypisują na forach [...]

[...] II i III zajely mi razem 6:18 Podsumowujac w najgorszym wypadku oczekuje czasu 11 min. na calosc. Generalnie wiem ze dam rade wykonac ten zestaw i mam juz obrana taktyke na zawody :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ae533ba72146b38b6ae867460d517c.jpg 2. Jako drugie cwiczenie postanowilem wykonac 50 padnij - powstan i poprawic czas z czwartku. Wykonalem [...]

[...] treningowy - piątek 16.12.2011 Kolejne roszady w planie. Niestety musiałem trochę pokombinować z treningami i postanowiłem odpuścić sobotni trening, aby się zregenerować pod zawody. W piątek się nie oszczędzałem jednak za bardzo. W czwartek uciekł mi jeden posiłek, nie miałem jak go nadrobić gdyż musiałem już iść spać. Dieta: Posiłek I Jajecznica [...]

[...] spróbował raz na tydzień takie wyciskanie ,nie na maxa a tak jak założyłem na początek po 30 powtórzeń i w miarę możliwości zwiększanie co trening ilość powtórzeń. Takie zawody we Wrocku to nie dla mnie nie ten poziom ,lecz chętnie zastosowałbym się do rad na temat ww i troszkę potrenował ( a może się wciągnę ) [...]

PONIEDZIAŁEK --po solidnej rozgrzewce --przykra niespodzianka{{:-( --wywieżli ławę na niedzielne zawody i jeszcze nie wróciła :-( a dzisiaj miało być ostro ,co robić :-? ,co robić:-? Smith dostępny to powalczymy na sprzęcie który dawno nie używałem WL 2 x 25 x 30kg 1 x 20 x 50kg 1 x 20 x 70kg 2 x 12 x 80kg 1 x 12 x 90kg 1 x 12 x 100kg 2 x 8 x [...]

Cel: uzyskanie masy mięsniowej, nastepnie redukcja(nie zalezy mi być karkiem, raczej atletą), Zawody Reebok Crossfit Games, Trec Games, inne gdzie można wykazać sie wytrzymałościa, siłą, zawzięciem, np.Żelazny Bieg.itp. Tak to obecny program Do czego ten cross fit pokazujesz ? -----nie rozumiem pytania 1 Tydzień dzień 1 1. Thrusters ze sztangą 5 [...]

Zgadza się, ale zawody trójbojowe nie to samo co wyciskani, niestety trzy boje i zawody trwają długa i mało kto chce organizować. To fakt czasowo jest zdecydowanie dłużej....niż samo wyciskanie.

[...] odpoczynek Trening właściwy, tydzień 6: Poniedziałek: 1.WL-50%x3, 60%x3, 70%x2x2, 75%x1x2 Wtorek: odpoczynek Środa: 1.WL-50%x3, 60%x3x2, 70%x1x3 Piątek: odpoczynek Sobota: zawody Z racji tego, że jestem fanatykiem dźwigania ciężarów, rozpiska to dla mnie tylko liczby na papierze. Liczby, do których dopisana jest „filozofia”, czyli opis [...]

Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]

[...] dolnego siedząc do klatki 30kgx10 35kgx10-8 3 serie 40kgx5 Wczoraj byłam również na treningu grupowym tylko, że na świeżym powietrzu. Robiliśmy po długiej rozgrzewce zawody w grupach: MC z podciągnięciem sztangi pod brodę 21,15,9 powtórzeń na zmianę z wykrokami w talerzem 10kg przez całe boisko w obie strony. To była taka masakra dla [...]

[...] /SFD/2021/3/2/a1a282ef0feb48b4a52b41329e620440.jpg /SFD/2021/3/2/2fb4845f3125431095695ae6174b6bc4.jpg Edit: w ten weekend odbyły się pierwsze zawody OCR - Runmageddon :-) moja koleżanka kolejny raz stanęła na najwyższym spodnium podium w kategorii Masters (40+) :-D wiedziałam że ma potencjał, mega progres zrobiła. [...]

Ghorta wiem że są zawody w bieganiu po schodach :-) co innego biec na zawodach czy treningowo a co innego dla samej odznaki. W gry nie gram, bo nie mam czasu ;-) 1.09 środa Ten tydzień jest ciężki w kwestii realizacji planu, ciężko mi gdzieś poupychać treningi. Najpierw przed południem krótki trening góry. Czas jeszcze był, ale siły już brakło. W [...]

16.05 poniedziałek Bez treningu. Jak zawsze po basenie boli mnie gardło i czuję się chora %-) dlatego odpuściłam górę, szczególnie że w weekend zawody to nie ma co szaleć. Było za to trochę rozciągnia, a wieczorem też rolowanie. Poleżałam na wałku - dramat. Chyba mam beton zamiast pleców %-) Po południu był też rekreacyjny rower, objazd po [...]