zawody wyciskanie

[...] od godziny 11:30. Pierwsze dwa posiłki ok potem już średnio. Rano jeszcze zrobiłem aero na czczo i potem jakis szybki kompleks po posiłku. Przed południem pojechałem na zawody strongman kibicowac kumpla kumplowi;d Taki mój dalszy znajomy. Nie widziałem go dosyc dawno ale nieźle jest dyebany. Nie byłem niestety do konca bo potem musiałem się [...]

[...] %-) Oddałam tez w końcu zegarek do serwisu, bo pasek mi się zepsuł. Przez tydzień musze biegać bez i czuje sie jak bez ręki, nie wiem jak trening zrobić %-) Szkoda, że na zawody nie będzie, lubię wiedzieć ile jeszcze do mety. Poza tym w sklepie strasznie spodobał mi sie Suunto Spartan Trainer Wrist HR :-D Może bliżej świąt uda się trafić na [...]

[...] min. Golak. 1 podejscie 105- jak szmata 2 podejscie 112,5- juz ciezej 3 podejscie 117,5 - poszlo chyba tylko 3cm Po czwrtkowych ciagach i przerzuceniu sie na klasyka mialem takie obolale prostowniki ze z bolem mostek robilem hehe. Ogolnie fajne zawody, bylem 7 na 10 startujacych w mojej kategorii. Kolega z klubu byl 1 w 75, zaliczyl 140kg.

[...] startu w pozycji górnej. Piszę we własnym imieniu ale też i kilku osób dla których start w poz. klasycznej traci sens. Wyciskanie wielokrotne od samego początku w Polsce to zawody, w których startowało się w poz. górnej, komu to przeszkadza? Wiele argumentów za już przytaczałem, mam nadzieję, że organizator nie będzie na nie tak odporny jak w [...]

[...] ) 3. Uginanie ramion ze sztangą. Nie pamiętam ciężaru. 4. Wyciskanie z 2 sek pauzą na dole. 10x44 10x54 10x64 10x74 10x84 ( poprzednio 10x90kg ) KOMENTARZ: Lekko bo w sobotę zawody :) Chce miec głód ciężarów :) *********************************** *********************************** 8-10B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ. 8x64 8x74 8x84 8x94 8x104 8x114kg ( [...]

[...] spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na siebie, zrobiłem ile mogłem. Aktualnie szykuję się na następne zawody, które odbędą się w maju, więc niedługo wleci plan i pierwszy trening. Muszę rozplanować dobrze wszystko, żeby przebić się przez tą barierę, którą aktualnie [...]

[...] ze teraz modne jest wyciskanie z pauza ale ja mam wywalone. Kiedyś robiłem i praktycznie nie było różnicy w ciężarze ( 165 z pauza i 170 normalnie). Poza tym nie ćwiczę pod zawody w trójboju siłowym. Jestem kulturysta, który czasem lubi podźwigac. Chciałem w miarę szybko wycisnąć te 200kg i zluzowac, stad taki napór. To mnie motywuje. Co do [...]

ŚRODA 21 STYCZEŃ 2015 Waga rano 105,2kg Dzisiaj kolejna zmiana ćwiczeń podyktowana faktem iż w międzyczasie wyszły zawody w Gdańsku 28.02-1.03 na których mam ochotę wystartować ,bo zapowiada się fajna rywalizacja ;-D Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 - wiosłowanie sztangą wąski uchwyt 120kg x 8 120kg x [...]

I kolejny trening za mną......kocham mała ilość powtórzeń 8-) PIĄTEK 23 STYCZEŃ 2015 Tak jak pisałem w międzyczasie wypadły mi super zawody w Gdańsku 28 lutego ,z racji tego że i tak tam będę z ekipą SFD to pasuje wystartować...... Szału z wynikiem raczej nie zrobię, bo jednak docelowy start planuję na II Rzut Akademickiej Ligi wyciskania tj.22 [...]

[...] Barki tył - przenoszenie ramion bokiem z hantlami w opadzie 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 I tyle ,nawet brzucha nie chciało mi się robić :-{ Za dwa tygodnie zawody w Gdańsku.....dlatego na pewno muszę lekko zmienić trening pod kątem startu. Wprowadzi to trochę zamieszania do całego systemu,bo był nastawiony na uzyskanie [...]

[...] ze wzgledu na zadyszke, pomimo ze zawodnicy beda mieli sile wykonywac boj to owa zadyszka w drugim i trzecim boju bedzie sprawiala duzy problem i tutaj bedzie bardzo wazna taktyka czyli kolejnosc wybranych konkurencji i rozlozenia sil na poszczegolne boje. Beda to ciekawe zawody dla publiki i bardzo ciezkie dla zawodnikow z powodu regulaminu.

[...] Wysilek przy tylu powtorzeniach w przysiadach jest porownywalny z przebiegnieciem kilku lub kilku nastu km a wyciskania nie mozna juz porownac do biegania. Swoja droga te zawody sa idealne pod wioslarzy , oni by sie tutaj sprawdzili bardzo dobrze bo na treningach robia podobne cwiczenia w setkach powtorzen. Zmieniony przez - 17glock w dniu [...]

[...] wziąłem tyle kg. Wielki sukces.. Ogólnie pompa bardzo dobra, kg całkiem niezłe. I wszystko przy zachowaniu techniki. Teraz pora skupić się na budowie mięśnia. Ćwiczenia pod zawody odstawiam, bo okazało się że typ ostatni raz był na obozie. Po prostu był z 2klasy. A skoro go nie będzie to nie ma sensu zaniedbywać solidnych treningów pod masę.

[...] dostały za swoje, dzisiaj cardio w porównaniu do wczorajszego dnia i piątkowego spacerek. Wpadła lekka korekta od Przema, już zaczynam sobie wkręcać że nie zdążę z formą na zawody. Choć zdanie trenera jest inne i wiadomo ufam mu, ale bania to bania. Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do [...]

[...] poszedł słabo, tzn brakuje mi już siły dzisiaj go bardziej wykonałem go bo musiałem a nie że chciałem.. dawno tak nie miałem, no cóż lecimy dalej bo za 3 tygodnie pierwsze zawody. DT HC - nogi - 275 g B / 350 g W / 20g T https://www.youtube.com/watch?v=fdqK0meqoiY Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ [...]

[...] dlatego tak wielu ludzi po roku dwóch rezygnuje nawet z chodzenia na siłownię.Tempo życia ich przytłacza dlatego jak ktoś nie ma wygórowanych ambicji sportowych nie celuje w zawody w danej dyscyplinie sportowej powinien być minimalistą ale to minimum powinien ciągnąć do późnej starości to minimum powinno go doładowywać pozytywnie dodawać sił [...]

I OTWARTE MISTRZOSTWA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O puchar Prezydenta Miasta Suwałk Suwałki 12 kwietnia 2008 REGULAMIN I. CEL ZAWODÓW: Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych – WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC wśród osób zdrowych i niepełnosprawnych, młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym [...]

26.02 - 92,4 Oo Dzisiaj trochę luźniejszy dzień w pracy, więc trening zrobiony koło południa z bratem który też się szykuje na te same zawody co ja, więc razem raźniej i dowaliliśmy klate z plecami :) Trening : 1a podciaganie nachwyt 3x max 1b rozpietki na bramie z gory 3x15 2a wiosło hantlami w oparciu o ławke skośną 4x12 2b wyciskanie sztangi [...]

Co do seminarium , głównie skierowane było do zawodników lub trenerów którzy w przyszłości będą mieli szanse przygotować kogoś pod zawody sylwetkowe . wiedzy było sporo do przyswojenia , kilka fajnych niuansów . Kilka fajnych rzeczy się dowiedziałem i mniejwięcej wiem co spowodowało podlanie się wodą w ostatnich godzinach przed startem :) więcej [...]

[...] treningom , diecie, oraz suplementacj od Activlab'a myślę że osiągnę sukces i udowodnię sobię oraz innym że jestem godnym testerem oraz zawodnikiem, z racji tego że mam zawody w grudniu okaże się czy osiągnąłem to,czego pragę i nie pójdą na marne moje starania :) Sory za tak obszerną rozpiskę wstępną, ale postaram się rozpisać we wpiskach, [...]