zatłuszczony

Siemka, ważę 77kg przy 180cm wzrostu, jednak jestem mocno zatłuszczony. Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Dieta jest. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wieczorami) i po treningu zamierzam robić aeroby. Dla przyspieszenia efektu zakupiłem tse i dla ochrony mięśni bcaa olimpu. Jakie proponujecie dawkowanie [...]

1) Nie za dużo węglowodanów? 2) Jest wogóle sens brać to BCAA jeżeli jestem tak zatłuszczony? 3) Lepiej zrobić podczas ćwiczenia 4 serie po 10 z troche mniejszym ciężarem czy dołożyć sobie wiecej i zrobić np.4x6 powtórzeń w moim przypadku? 4).... jeszcze napewno się pojawią :) 1) Nie nie jest ich za dużo. 2) Bcaa to kwestia sporna jak masz, [...]

[...] sie o wiele lepiej.narazie niewidze minusów i żeby z miesni leciało.nie ważyłem sie od dwoch tyg, ale ogolnie zaczelo sie cos dziac z ciałem.zarysy sie robią.brzuch mimo, że zatłuszczony bardzo i mimo że z obwodu praktycznie nic sie nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus jak narazie puki co. aero nadal bede trzymał 3x30min po [...]

a ja powiem tak: na poczatku stycznia wazylem 100 pomyslalem sobie dobrze byl by dojsc do konca lutego do 105. a wiec kupilem kreatyne dextorse bialko nowe za wszystko mi wyszlo nie co ponad 200zl. zaczalem jesc co popadnie wysztko po prostu np na sniadanie jadlem 12 kanapek plus jakies platki z mlekiem. przytylem w ciagu 1.5 miesiaca 6kg jestem w [...]

sss - na moje, to ty powinnaś masę robić, a nie jechać na 1700. Pierwsze wrażenie jest "ale szczuplak". Jury u mnie ostatnio z ta redukcja ciezko bylo ,jadlam zawsze czysto ale tez czesto podjadalam (tylko wydawalo mi sie ,ze jedzac wiecej tymbardziej powinnam szybciej miesnie zbudowac a tu niet ).Chcialabym dokonczyc redukcje (zaczyna sie okres [...]

[...] +elipsa Jedyna uwaga to przy wyciskaniu hantli skos 100%CR = 21kg i będzie wszystko w porządku. Trening intensywny, przerwy utrzymane po 60sec, ładnie sylwetka się klaruje, zatłuszczony brzuch powoli ale systematycznie wypala się - tak więc jest co palić. Po powrocie z siłowni trzeba było przygotować sobie 2 posiłki bo przede mną było trochę [...]

[...] Tzn. jest pewna poprawa ale nie większa niż po treningu z zeszłego roku kiedy jadłem mnóstwo chlebów, węgli i sosów (patrz 1 post w temacie), brzuch nie 'wystaje', ale jest zatłuszczony. Poza tym jak na taki wkład z mojej strony efekty mogłyby być chyba trochę lepsze. A może się mylę. Dlatego proszę o poradę - czy coś zmienić, obciąć kalorie [...]

usstrongzonk ale Ty jesteś gruby omg, co Ty zrobiłeś ;/, na drugim filmiku widać że BF to tam jest lekko koło 30%, jesteś zatłuszczony okropnie Zmieniony przez - n3x w dniu 2012-02-25 14:22:32

hyhy nie rzezba masa ;) bo masy to ty raczej nie masz bynjamniej nie miesniowej. Jestes leko zatluszczony ale to minialnie, za to miesni brak Masa, masa ;)

[...] karierze rzeźbę. Obecnie waga ok. 98 kg (przy 189 cm wzrostu), bardzo chciałbym przez te 8 tygodni masy dobic do 105. Na rzeźbie planuję zrzut około 5 kg (nie jestem bardzo zatłuszczony). Jeśli chodzi o dokładny system palenia tłuszczu, to planuję coś w tym stylu: trening tradycyjny, tyle że z lekko większą liczbą powtórzeń (nie schodzic poniżej [...]

[...] fwb, potem Wodyna 15-10-5, i w sumie ten drugi oceniam bardzo pozytywnie siła poszła w górę mimo redukcji, tyle że zrypałem parę spraw więc w pod koniec byłem tak samo zatłuszczony jak na początku. No a potem tego spilta dzielonego, to też trochę siła poszła. Ale mam nadzieję że teraz na masie pójdzie konkretnie. Koniec z byciem małym i [...]

Bo mój stan wyjściowy i tak był zatłuszczony,a dalsza redukcja niby już sensu nie miała. Bycie "lekkim" i tłustym, to jest chyba najgorsze co może być. Jeśli redukcja to jak do niej tym razem podejść? Dorzucić cardio (w dni nie treningowe, po treningu, czy rano?) i odciąć z 300-400kcal?

[...] bicepsie jest dobrze widoczna wiec nie jest źle wody tez duzo nie zatrzymałem masa dobrej jakości bynajmniej tak mi się wydaje:D jedynie brzuch mocno wywalony od jedzenia zatłuszczony az tak nei bo kostkę jeszcze trochę widać. Zall mam do siebie, że wcześniej nieumiejętnie podchodziłem do diety bo to ona jest kluczem do sukcesu teraz to wiem, [...]

swoja droga i tak masz jakies bledy zywieniowe/dietetyczne bo w pasie masz 90 przy ten wadze i bicepsie to po prostu jestes zatluszczony. 2007-02-06 - data rejestracji. I co w zwiazku z tym? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-03 11:29:14

Aby dać inny bodziec. Głupi pomysł ? Strasznie mam brzuch zatłuszczony i plecy. Właściwie w miesiąc nie naprawie pół roku jedzenia, niejedzenia itp. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-11 08:31:09

[...] czujesz przyjemności, bo filmy mówią co innego, mam nadziej że to okresowe Powiedz kumpelom że tyle smakowitych ciastek jeszcze nie widziały to pojadą wszystkie :D no właśnie, że im nie podobają się takie otłuszczone, nabite sylwetki ;-) ogólnie kulturystyka ich nie jara %) Kto powiedział o kulturystach :D Będą ja trochę zatłuszczony %-) np.

jesteś zatłuszczony. Micha do poprawy, aero kręć a nie kettle

u mnie niestety miesiac po redukcji juz krata mocno zamglona widac tylko w dobrym swietle:D:D druga sprawa jest taka , ze mam male miesnie brzucha i bardzo latwo lapie spore ilosci wody. Ostatnio jak konczylem robic niby mase myslalem ze jestem mega zatluszczony po tygodniu vlcd jak zeszla ze mnie woda okazalo sie ze jeszcze spokojnie moglem [...]

Anitka, głowa do góry:-) Ps. Też parę osób się dziwi, tyle jestem na diecie, a też mam zatłuszczony brzuch, ale mnie to już nie rusza%-)

Gwidu dawaj na masę bo znowu zredukujesz i będą kości. Nie słuchaj że jesteś zatłuszczony. Nogi idą do przodu nawet jest zarys łezki.Buduj mięso bo młody jesteś i jeszcze pójdzie.