zastosowanie

Większość osób podczas treningu skupia swoją uwagę głównie na ilości powtórzeń w serii, samej ilości serii czy obciążeniu, jakie stosowane jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na [...]

Okres redukcji tkanki tłuszczowej wymaga nie tylko specjalnego podejścia dietetycznego, ale i przemyślanego treningu siłowego, który będzie wsparty dodatkowymi aktywnościami, wspomagającymi odchudzanie. Należy pamiętać, że działanie spalacza tłuszczu to nie tylko wsparcie procesów fizjologicznych, odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne. [...]

Termogeneza jest procesem bezustannie zachodzącym w naszym organizmie. Proces ten poza zadaniem, którym jest utrzymanie należytej temperatury ciała, może również w dużym stopniu pomóc nam w pracy nad sylwetką. Wykorzystując termogenne właściwości pewnych składników pokarmowych, można zwiększyć wydatek energetyczny i ułatwić redukcję tłuszczu. [...]

[...] wszystkie osoby trenujące, które finansowo mogą pozwolić sobie na wsparcie produktem tego typu. Suplement jest mocno rozpropagowany wśród sportowców, pomimo że jego zastosowanie nosi bardziej znamiona odżywcze, aniżeli funkcyjne. Przyjrzyjmy się środkowi bliżej i poznajmy potencjalne korzyści, które przemawiają za zastosowaniem [...]

[...] mg potasu 17 mg sodu 1,4 mg cynku 0,23 mg miedzi 0,46 mg manganu 0,1µg selenu Pietruszka korzeń, wykorzystanie w kuchni Jak wiadomo korzeń pietruszki ma szerokie zastosowanie w naszej, polskiej kuchni. Korzenia używa się zazwyczaj do zup, dzięki niemu wywar, nie tylko typowy rosół, nabiera lekkiej nutki ostrości, wywary warzywne z [...]

[...] wpływu na lipolizę czy utlenianie WKT (możliwe jest negatywne oddziaływanie insuliny, na co wskazuje wiele obserwacji naukowych). Ponadto u kobiet dyskusyjne jest zastosowanie treningów niskiej intensywności, ze względu na małą masę ciała i znikomą utylizację tłuszczów w czasie podobnej pracy. Długofalowo bardziej opłaci się u pań [...]

[...] Carrageenan in Animal Experiments” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1242073/pdf/ehp0109-000983.pdf Waldemar Gustaw, Stanisław Mleko „Właściwości funkcjonalne i zastosowanie karagenów w mleczarstwie” http://wydawnictwo.pttz.org/wp-content/uploads/2017/12/06_Gustaw.pdf John Vincent Martino „The Role of Carrageenan and [...]

Kulturyści o sporym stażu treningowym, nieustannie poszukują rozwiązań treningowych, które mają za zadanie dostarczyć nowych bodźców treningowych. Podniesienie intensywności wysiłku ma na celu zwiększenie odpowiedzi anabolicznej organizmu i nasilenie efektu hipertrofii mięśniowej. Powszechnie stosuje się techniki intensyfikacji, takie jak: [...]

W ostatnim czasie algorytm YouTube zaproponował mi film dotyczący podciągania na drążku. Z niewiadomych przyczyn autorzy rozmaitych materiałów proponują swoim odbiorcom wątpliwe ćwiczenia siłowe. Nie jest prawdą, że wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne. W rzeczywistości są to różne narzędzia. Śrubokręt służy do czego innego niż klucz nasadowy.  [...]

Nie ulega wątpliwości, że osoby odchudzające się powinny zwiększyć podaż białka w diecie. Oznacza to, że proteiny zaczynają być jednym z priorytetów naszej diety, a zwłaszcza ich odpowiednia podaż. Staramy się więc w tym okresie wybierać produkty żywnościowe, które będą zasobne w białka zwierzęce. Tego typu działania będą sprzyjać dostarczeniu do [...]

Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie [...]

Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do treningu [...]

Kwas moczowy jest dla wielu osób kompletnie nieznanym związkiem. Często jest ignorowany, a moim zdaniem niesie dużą wartość diagnostyczną. Jego podwyższone stężenie może być związane z wieloma powikłaniami zdrowotnymi. Jako jeden z wielu związków, kwas moczowy może być transportowany dwukierunkowo w kanaliku nerkowym.  W normalnych [...]

[...] dotyczące odpoczynku liczą kilka linijek tekstu. Podsumowanie Roztrenowanie może trwać 8-10 dni. Korzystne jest w tym czasie odstawienie wspomagania farmakologicznego oraz zastosowanie terapii wspomagających wątrobę, oraz nerki. Najgorszym pomysłem jest picie alkoholu. Niszczy on zdrowie sportowca nawet w umiarkowanych ilościach i zakłóca [...]

[...] jest możliwość wykorzystania znacznego obciążenia.  Ilość serii: wykonaj 4 serie po 8-10 ruchów Rumuński martwy ciąg z gumą https://www.youtube.com/watch?v=O0YPzqQqDUk Opis: zastosowanie martwego ciągu w wersji rumuńskiej to sposób na to, aby jeszcze większą ilość włókien mięśniowych zaangażować w ruchu. W odróżnieniu od martwego ciągu na [...]

[...] w porach wieczornych - odstawmy komórkę, śpijmy w ciemnym i chłodnym pomieszczeniu, ograniczamy ilość niebieskiego światła docierającego do naszych oczu. Rozważ również zastosowanie suplementów wspierających jakość snu.   SLEEP PRO - zawiera ekstrakty roślinne pomagające w zasypianiu Aktywność ruchowa Trudno przecenić wpływ aktywności [...]

[...] kilka serii na maszynach (ściąganie drążka wyciągu, wiosłowanie na maszynach np. przyciąganie rączki wyciągu do brzucha). U początkujących całkowicie wystarczające może być zastosowanie o połowę mniejszej liczby serii. W przypadku zaawansowanych, jeśli grzbiet trenujemy np. w poniedziałek i piątek, to na każdej sesji wykonujemy 4-5 serii [...]

Wydawałoby się, że świat nie stoi w miejscu, jednak w świecie treningu siłowego nie jest to do końca prawdą. Przyrządy, jakie stosujemy, są te same, co w czasach Arnolda Schwarzeneggera (czyli, jak w latach 60. i 70. XX wieku).  Zgadza się, pojawiły się TRX, wymyślono koncepcję niezwykle krótkiego intensywnego treningu siłowego (HIT), wrócono do [...]

[...] podawaniu CBD obserwowano spadek ilości amyloidu beta i stanu zapalnego. Najprawdopodobniej wynikało to ze zmniejszenia ilości cytokiny IL-6. Być może CBD znajdzie szersze zastosowanie, gdyż miażdżyca i choroba niedokrwienna serca (CHD) są związane z podwyższonym stężeniem interleukiny 6 (IL-6), białka C-reaktywnego (CRP) i czynnika martwicy [...]

[...] wiosłowania jednorącz, 2-3 serie wykonywane na maszynach (przyciąganie rączki wyciągu do brzucha, ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej). Niemniej warto zauważyć, iż zastosowanie technik intensyfikacji (np. pauzy, izometryczne spięcie mięśni, okluzja itd.) może sprawić, iż 10 serii będzie stanowiło szczyt możliwości danej osoby. Można też [...]