[...] bylo - ale spodziewalem sie czegos innego - tak jak to mieli moi poprzednicy. Mniejsza z tym. Dzis na sniadanko: 3 jajca 70g boczusiu bula 80g oliwa 20ml sok potem obiad: zapiekanka z tunczyka oliwa 30ml a do pracy: 3-ci (1-wszy w pracy) posilek: bula 80g ser 40g szynka majonez grejfrut 140g 4-ty: to samo co w domu zapiekanka + banan do tego [...]
[...] jestem w biegu: zajmowanie się synem-sprzątanie-gotowanie-goście-zajmowanie się synem i tak cały dzień :-) MIISKA dziś przez powyższe mało urozmaicona ale czysta. Dobra zapiekanka mi wyszła i jem ją w kółko cały dzień: 1, 2 i 3 Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, brokuły, cukinia, pomidor, ser lazur, majonez, czosnek, oliwa 4. [...]
[...] brzuch potrzebuje solidnego przetrzepania. DNT Śniadanie: omlet z gruszką (średnia gruszka do omletu, ale lodówka pusta w piątki, nie ma wyboru), orzechy włoskie. Lunch: zapiekanka z cukinii z fetą i pierś z kurczaka w sosie czosnkowym (bo ostało mi się kilo cukinii, którą trzeba było zjeść) Obiad: zapiekanka z cukinii z fetą i pierś z [...]
[...] kapusta kiszona 2:omlet z whey z płatkami owsianymi mlekiem i kiwi 3 Barszcz czerwony i tyle (jak przyszłam do domu to prądu nie było i nie było jak zrobić jedzenia %-) ) 4 zapiekanka misz masz ryż brokuł, pomidor, ser mozarella, jajko, ser żółty 5 zapiekanka szefa kuchni z hamburgerem i serem żółtym. Znaczy się ukradłam mężowi :-P Suplementy [...]
[...] 5g 30min przed treningiem + 5g zaraz po treningu. http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj chyba przesadziłem z kaloriami. Była zupa plus ta zapiekanka której nie miałem jak wliczyć więc zaraz z zupą może być nawet koło 1 tyś kalori :-| . Trening był super, dołożyłem ciężar na do pompek na poręczaj, jakieś 5 kg. [...]
ale trzeba uważać z dodatkami, ja chciałem sobie zrobić wypasioną to spód kalafiorowy nie dawał rady udźwignąć mojego pomysłu i wyszła mi z pizzy zapiekanka :-) tak samo z pomidorami, woda z nich może rozwalić spód ale zapiekanka też weszła lekko :-)
wczoraj miałam bardzo ciężki dzień ,na plantację truskawki wywoziliśmy słomę ;-) ściółkowaliśmy jakieś ponad pól hektara przez cały dzień. Roznosiłam słomę w rzędy i równałam ,cały dzien z widłami.Jeszcze do 15 myśłam o siłowym poddałam sie o 18 a z pola zeszłam o 20 ,byłam tak obolała że szok. RAJMINDA DAŁA BYM SIE POKROIC ZA BIAŁE PIECZYWO NIE [...]
SYLWIA - zapiekanka i nie tylko %-) a co do pompek to wczoraj zrobiłam aż 30 :-D no bo cały czas trzymam miche, trenuje :-) do wszystkiego się przyznaję, np do zeszłego weekendu %-) cieszę się, że coś widać, ale dalej mało! :-D DORIS - to nie jest żadna tajemnica :-D w piątek do wieczora były moje posiłki, w ostatnim posiłku dodatkowo wpadła [...]
[...] pięknie stopi. Poza tym ten posiłek idealnie wręcz pasuje do moich makrosów, co jest dodatkową zaletą. Brat mi zjadł trochę paluszków, dlatego 50kcal mniej %-) Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana 2) zapiekanka ziemniaczana z oliwkami i ketchupem + gruszka 3) owsianka, paluszki juniorki 4) orzechy nerkowca i brazylijskie, paluszki Kcal: 2850 B: [...]
>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]
[...] i pieczarki. Składniki wymieszać, skropić sosem sojowo-grzybowym, doprawić solą i pieprzem, posypać paskami szynki. Podawać o zieloną sałatą. Kolacja: szklanka kefiru, zapiekanka ziemniaczana z jabłkami. Kilka ziemniaków obrać i gotować w osolonej wodzie przez 8 minut; wodę odlać, ziemniaki ostudzić i pokroić w plastry. Dużą cebulę [...]
26.09.2011 Jadłospis: I - musli 40 g z mlekiem 200 ml - 7.00 II - kanapka z jajkiem i warzywami - 9.30 III - banan, winogrona - 11.00 IV - zapiekanka z mięsa mielonego, ryżu, brokułów, fasolki szparagowej i jeszcze jakichś warzyw z sosem ze śmietany, mleka i serka topionego - 13.30 (po treningu) V - zapiekanka z mięsa mielonego, ryżu, brokułów, [...]
Piątek-16.06 Masa tydzień 7 Dzisiaj z rana wleciała zapiekanka od Mariana i powiem jedno-sztos 88-O Zakupiłem już pieczarki i kapustę kiszoną i jutro poleci z tymi składnikami :-) Później praca akurat dzisiaj lajtowo bo moja brygada w większości na urlopach więc ja wylądowałem na pakowaniu. Słuchawki w uszy i jazda 8h pakować płytki :-P [...]
Bry wieczór :) Dziś wypiska trochę później niż zwykle ale to w sumie dlatego iż spędzałem czas ze swoją drugą połówką i tak naprawdę dopiero teraz jest chwila żeby coś machnąć. W sumie to nic ciekawego dziś się nie działo na każdej płaszczyźnie wyjątkowe luzy. Z pracy udało się dziś wyjść wczęśniej więc przed 14 byłem już wolny i mogłem [...]
[...] 4. Kasza manna, granexy czekoladowe, truskawki, maliny, WPC http://i.imgur.com/iD0Xqsk.jpg 5. Omlet truskawkowy z polewą z WPC Dzisiejszy sztoso-zapychacz numer 1! zapiekanka po chińsku takie mega kozackie smaki których nie da się opisać i ciężko to będzie powtórzyć bo leciałem z przyprawami na zasadzie "co mi pod rękę wejdzie %-)" No i [...]