zapiekanka

Taka zapiekanka z mięsem i jajkami :-)

[...] dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan, gorzka czekoladka 2 wiejski, winogronko 3 kurak, marchewka, orzechy włoskie 4 j.w + 2kawałki placka, lodzik z polewą czekoladową, zapiekanka (po której nadal chce mi się wymiotować ) ale byłam tak cholernie głodna,a sklepy były pozamykane Jak już się umówiłam z Moralesem,że w weekend pozwalam sobie na [...]

[...] Ćwiczeń na szyje nie zdążyłam zrobić, dużo roboty miałam przez cały dzień a wieczorem padłam :-( MISKA - jaja, masło, chleb, whey, banan - ryż, ziemniaki, udko z kurczaka - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - śmietana 30%, whey suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Jedzenia [...]

Zapiekanka z ziemniaków :-D z serem żółtym, indykiem... i bułka z pastą z makreli :-D 11.10 sobota TRENING Znowu dnt, musiałam załatwić kilka ważnych spraw, poza tym jeszcze troche osłabiona byłam, poszłam na spacer popołudniu, ale w połowie drogi usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie [...]

[...] /20 /20 25 /15 /15 20 /15 /15 Wioślarza odpuściłam, bo brakło czasu. Trening ok, choć tempo znacznie wolniejsze a przerwy dłuższe. Wieczorem kolacja nie liczona, była zapiekanka z ziemniaków i owoce ze śmietana 30 % :-D 18.02 sobota Miałam straszne zakwasy w barkach, ręce bolały tak, że ledwo mogłam nieść siatki z zakupami. Zrobiłam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b75a0243bd934e449d2fe44cca7dd005.png mam pytanie: czy wliczamy do miski kiełki typu stir-fry? moja kolacja to zapiekanka z makreli i kiełków zlepiona serkiem wiejskim i jajem... one teksturą przypominają trochę cieciorkę ale nigdzie nie znalazłam ich wartości odżywczych... [...]

[...] do poprawy. Słabej jakości niestety. Czytałaś tematy z biblioteczki działu dt. diety? Tak naprawdę w tym menu nie ma jednego dobrego posiłku (no może chleb ze szprotkami i zapiekanka cukiniowa jakoś by przeszły) Nie będę się rozpisywać bo może masz tego świadomość i szkoda literek :P (Nie widziałam wpisu Jurysdykcji :P) Wrzucaj wypiski z diety [...]

[...] uczy się całe życie konamb juz redukujesz ? tydzień po zawodach juz na redukcje i to na vlcd... podziwiam mi ciężko zejść poniżej 100gr ww na posiłek, tym bardziej ze pracuje w zakładzie produkcyjnym gdzie na wyciagniecie reki mam takie rzeczy jak pizza, zapiekanka, pierogi, krokiety naleśniki przeróżne i wiele innych tego typu dań gotowych...

znam, znam, mało co sobie jej nie ustawię jako startową tak często na nią zaglądam ale jak tu szacować jak jest tak jak dzisiaj np. zupa cebulowa i jakaś zapiekanka z ziemniaków, szpinaku i innych bliżej niezidentyfikowanych skłądników...? jak dają kawał mięcha to czasem się udaje ale jak jakaś babranina to ciężko coś wymyslić:-{

SYLWIA - zapiekanka i nie tylko %-) a co do pompek to wczoraj zrobiłam aż 30 :-D no bo cały czas trzymam miche, trenuje :-) do wszystkiego się przyznaję, np do zeszłego weekendu %-) cieszę się, że coś widać, ale dalej mało! :-D Ty sie zastanów czy chcesz ze mna trenować bo bede Cie ostro karać :-P a po treningu do Madmika Cie zabiore ;-D hehehe

27 – 03 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 30g boczek + razowiec 70g ryżu + zapiekanka śródziemnomorska https://iv.pl/images/07615091734961529687.jpg jw 60g ryż + mielone z fasolą czerwoną i pomidorami Tuńczyk + 50 ryż + pomidory + mozzarella http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek [...]

/SFD/2016/11/27/0d5d451a961f4395b82889fc23bd5297.jpg SOBOTA Spokojniejszy wczoraj dzień, praca przed kompem. Trening nóg, bardzo fajny, od dawna nie robiłem frontów, a bardzo fajnie wyszły. Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/2650bed8b43a4e8fa071d3506b6fac18.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) [...]

[...] 4a. Uginanie ramion chwytem młotkowym (bez piłki) 7,5/7,5/7,5 4b. Prostowanie rąk w opadzie tułowia (bez piłki) 2,5/2,5/2,5 Micha tak liczona w połowie, bo była zapiekanka warzywna na obiad i trudno byłoby policzyć, co tam jest i w jakich ilościach, ale wszystko zdrowe i pyyyszne. :-P [...]

[...] 4 jaja na sniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71d238e38a74fc88460dc034e2ef2ae.jpg 1 kg watrobki i pozostalosc po wczoraj (zapiekanka z KURCZAKIEM) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e486b237d64460e830ac4d628f19a2b.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-05-01 14:29:58 Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

/SFD/Images/2016/1/25/4b0a9512a471469a917586d51961b357.png Zastanawiam się czym spowodowany dzisiejszy dzień. Za mało kcal w DNT nadal, czy ogółem? No nic, mam nadzieję, że się z tym ogarnę %-) /SFD/Images/2016/1/25/f6c31f41350d4ad881b66fc1ed05bbab.png DNT /SFD/Images/2016/1/25/31fb2a3ac4f442b89ad4c206eda685ba.png Witaminy i minerały Omega 3 – [...]

11&12 luty 2016 Wczoraj rano omlet B+T, później się złamałem - mała zapiekanka z ketchupem, 120g MaltiKeks i kisiel. Później naleśniki B+T oraz szynka wieprzowa na maśle klarowanym z brokułem. Wieczorem było grane Tesco, ale powstrzymałem się od Cart Dore'ów oraz piwa i czekolady. Dziś dwa pierwsze posiłki: -omlet B+T z kiwi -filet z indora+troche [...]

[...] mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - serdecznie nie polecam, ale zjadłem, co by się nie zmarnowało :)) -ok. 50g MaltiKeks -kilka paluszków -Princessa Zebra -mała zapiekanka -3 piwa Następne odstępstwo za tydzień, bo lody amerykańskie Jesteś moim idolem %-)

No to zgodnie z obietnica ogarnelam sie :P byla ochota i w sobote i niedziele juz na trening, ale chyba jednak glowa jeszcze potrzebowala poleniuchowac, (a cialo leniuchowalo przy okazji), wiec do konca tygodnia bylo wylegiwanie sie przed telewizorem i opychanie sie %-) Lacznie wyszlo 10 dni bez treningow- mysle ze tak w sam raz, nie na tyle duzo [...]

zapiekanka ziemniaczno/serowo/mięsna wszamana teraz piwerkiem urodzinowym zapijam , dieta cud ^^:-)

a tutaj moja zapiekanka a'la DRACULA : ciasto: 80g płatków owsianych błyskawicznych (już napęczniałe - do tego wlana do nich była przyprawa chili con carne, która została mi z gotowania kurczaka) 75g mąki żytniej sos: 2 pomidory z puszki 3 łyżki koncentratu łyżka bazylii łyżka słodkiej papryki 1/2 łyżki tymianku 2 ząbki czosnku 40g kury 4og [...]