zapalny

W XXI wieku nadal wiele osób traktuje wszelkie zamienniki żywności, żywność funkcjonalną, białka serwatkowe, białka kazeinowe, aminokwasy, węglowodany (w żelu, w proszku, batony) i inne, drobne przekąski jak „chemiczne zło”. Jest to po części absurdalne, a trochę żenujące, biorąc pod uwagę, że te same osoby nie mają żadnych hamulców, by sięgać po [...]

W Internecie zwykle masz do czynienia ze skrajnościami. Niestety w życiu zjawiska niezwykle rzadko mają charakter zero-jedynkowy, bez odcieni szarości, bez zróżnicowania i bez przyjęcia pewnej skali. To znaczy, nie można definitywnie określić, iż cukier jest trucizną, bez podania, w jakiej ilości jest codziennie zjadany, bez określenia czy dana [...]

[...] w eksperymencie należały do grupy patologicznej i z pewnością miały nienormalny profil hormonalny, dużo kwasów tłuszczowych we krwi (WKT/NEFA/FFA), nasilony stan zapalny i nie mogły odpowiednio intensywnie trenować. Poza tym w diecie stosowały niewiele protein, a to też może mieć dramatyczny wpływ na redukcję tłuszczu.   Dodatek dla [...]

Znaczenie magnezu (Mg) dla zdrowia jest coraz bardziej doceniane, a liczba badań na ten temat szybko rośnie. Pierwiastek ten jest niezbędny w setkach reakcji enzymatycznych w organizmie, co ma szerokie znaczenie dla zdrowia w każdym wieku i w każdym stanie fizjologicznym, w tym w ciąży, chorobach sercowo-naczyniowych, przewodu pokarmowego, [...]

Większość informacji przekazywanej na siłowniach okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet [...]

Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wątroba ma ograniczoną zdolność do regeneracji. Nikt nie planował, by miała być ona "bombardowana" 800 mg, 1 g czy ponad 3 gramami sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, a niektórzy kulturyści sięgają przy tym po wiele innych środków, dodatkowo po alkohol i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. [...]

Wiele osób przychodzi do klubów po wakacjach, siłownie pękają w szwach. Bardzo często impulsem jest niezadowolenie z własnego wyglądu, a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez [...]

Większość specjalistów zajmujących się zdrowiem w kontekście medycznym, jak i działaniem prozdrowotnym, koncentruje się na tzw. wielkiej trójce, czyli odżywianiu, aktywności i śnie. Nie ma wątpliwości, że mają one ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Brakuje tutaj jeszcze jednego czynnika, który, jak się okazuje, może mieć jeszcze więcej do [...]

[...] Najlepsze były napoje izotoniczne, dobre byłoby piwo bez alkoholu i woda. Podsumowanie: alkohol zmniejsza stężenie testosteronu, zwiększa stężenie estradiolu, zmniejsza stan zapalny, odwadnia i przynosi wiele innych, negatywnych zmian w ustroju sportowca. Im więcej i im częściej pijesz, tym trudniej będzie osiągać zakładane cele. Wiem, iż [...]

[...] chrząstki stawowej, okolicznych kości i utraty funkcji stawu. Typowe dla dny moczanowej są też guzki dnawe, czyli duże złogi kryształów moczanów otoczone przez naciek zapalny (kryształy aktywują mediatory prozapalne i inicjują kaskadę niekorzystnych dla zdrowia reakcji). Guzki dnawe mogą atakować: chrząstkę stawową, więzadła, ścięgna, [...]

[...] czyli niewielkich grup pojedynczych włókien, które budują cały brzusiec mięśniowy. W konsekwencji czujemy ból, sztywność mięśni, a z czasem najprawdopodobniej wystąpi stan zapalny. Trzeba zaznaczyć, że nie tylko mięsień może ulec uszkodzeniu. Naciągnięcia również mogą dotyczyć ścięgien znajdujących się w pobliżu brzuśca mięśniowego albo w [...]

[...] aktywności, która powoduje, że zapotrzebowanie na białko drastycznie rośnie. Oznacza to, że uszkodzenia (mikrouszkodzenia mięśniowe na skutek treningu) tkanek wywołują stan zapalny, który podnosi zapotrzebowanie na proteiny na poziomie, który jest niezbędny do odbudowy i regeneracji. Uruchamiane są mechanizmy fizjologiczne, które pozwalają [...]

[...] — możesz w ten sposób doprowadzić do wyniszczenia ustroju. W takiej diecie z pewnością jest za mało zdrowych źródeł tłuszczów, węglowodanów i białek. Może ona indukować stan zapalny, sprzyjać kancerogenezie, chorobom serca i cukrzycy. No tak, ale „kalorie się zgadzają”. Słyszałem przerażającą historię kobiety, która trzymała się bilansu 1200 kcal [...]

Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]

[...] organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie Wyniki cytowanego eksperymentu wskazują, że suplementacja resweratrolem w dużych dawkach może zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny oraz poprawić wykorzystanie energii w mięśniach podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności. Referencje Ebru Öztürk i in. Resveratrol [...]

Debata na temat korzyści zdrowotnych związanych z pełnymi ziarnami trwa. Z jednej strony mamy badania pokazujące, że spożycie pełnych ziaren wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci.  Podsumowując Pełne ziarna nie są niezbędne dla zdrowej, zbilansowanej diety, ale są bogate w składniki odżywcze i błonnik. Dzięki wysokiej zawartości [...]

[...] nadmiar tłuszczu? Tkanka tłuszczowa jest aktywna hormonalnie, to znaczy, że szkodzi całemu ustrojowi. Szczególnie ta ulokowana w głębszych warstwach tułowia, zwiększa stan zapalny, ryzyko sercowo-naczyniowe, ryzyko pojawienia się raka oraz insulinooporność, Nie jest za to zbyt aktywna metabolicznie, ma pewne wymagania odnośnie do dowozu [...]

Wielu „specjalistów z YouTube” poleca stosowanie aspiryny oraz innych, równie niebezpiecznych leków mających wpływ na krzepliwość krwi (np. enoksaparyny sodowej występującej pod handlową marką clexane). Co najgorsze, wspomniani „eksperci” bazują jedynie na wąskim doświadczeniu, nie mając pojęcia o możliwych skutkach ubocznych takiej terapii (np. [...]

[...] magnezu, obliczona według zapotrzebowania. Dostarczanie za małej ilości magnezu było związane z większym otłuszczeniem (BMI) i większym stężeniem białka c-reaktywnego (stan zapalny). Okazało się, że suplementacja magnezem wpłynęła na poprawę jakości snu. W kolejnym z badań klinicznych na 46 osobach podawano placebo lub 500 mg siarczanu magnezu [...]

[...] skokowy, kolanowy, biodrowy, funkcjonowanie układu ruchu. Doraźnie i krótkoterminowo bieganie długodystansowe powoduje liczne, niekorzystne zmiany w sercu, indukuje stan zapalny, krwawienia i może nawet uszkodzić nerki. Nie jestem przeciwnikiem biegania, jednak uważam, iż bieganie długodystansowe mija się z celem. Względnie bezpieczne jest [...]