zalanie

stanowczo za mało masz niedowagę chłopie zimno jest Ci gdyż dostarczasz za mało kalorii. Weź się za jedzenie dodaj tłuszczy do diety zwiększ liczbę posiłków i kalorii przede wsyztskim jeśli boisz się o zalanie daj 2gbiałka na kg masy ciała ww 3g t 1,5g

mozesz wziac skromnie co tydzien 1 amp susty, winstrol do tego moze byc,6-8 tyg. osłonki na watrobe .potem clomid. zalanie to glownie kwestia tego co bedziesz jadł i ile się ruszał.

przy takim zatłuszczeniu masę robiłeś? %-) zapotrzebowanie policz sam z wzoru dostępnego w postach podwieszonych, zobaczysz że wyjdzie więcej niż w Vitalmaxie. ;-) a za zalanie nie wiń kalkulatorów tylko swoje podejście. ;-)

Zalanie to jest kewstia diety. Dla mnie branie 8 tyg mietka po 20mg to bez sens, ale zrobisz jak uwazasz. Lepij kup mieso, bo to co zdobedziesz i tak potem zredukujesz przed tym latem,jak wspominales.

drakon a moge tak jak pisalem wrzucic to 120 g wegli na sniadanie bez obawy o zalanie ?

[...] ale żebym nie przesadzał Zażywane suplementy : mam bcca,gainery,białko, w miarę potrzeb mogę mieć wszystko Ostatnio przerabiany plan: masa,lecz wiadomo bo chemii spadki i zalanie tłuszczem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Teraz nie mam pojęcia jak będzie sytuacja się [...]

Niestety, jak chcesz cos osiagnac to grill bedzie niezbedny. Bez gotowania jedynie pieczywo pelnoziarniste, platki zbozowe. Mozesz przetestowac zalanie ryzu na noc woda, ale nie sadze zeby zmiekl wystarczajaco.

Może zalanie olejem coś pomoże ? Przynajmniej w RST pomagało.

zalezy od osobnika. ale z tego co widac nie grozi ci jakies mega zalanie, wiec mozesz podbic i fat i wegle.

10 kilo masy? jeszcze pewnie miesniowej bys chcial to moze w ciagu najblizszych trzech lat jak ogarniesz troche wiedzy dla ciebie jedynie oma pozostaje czyli spuchniety ryj i zalanie fatem, podsyp antkiem i bedzie 10 kilo ale nic wspolnego z miesniami to nie bedzie mialo deka to bardzo tani srodek, jeden z najtanszych

masz racje a inny sposob na uszczelnienie to np zalanie betonem ponoc za***iscie skuteczne slyszalem tez o tym ze aby calkowicie je uszczelnic powinno sie zaszyc nogawki a najlepiej jedna w druga szczytem szczelnosci zas jest jesli wlozysz kilka par tak zmajtrowanych i uszczelnionych na siebie... najbardziej jednak sprawdzonym sposobem (slyszalem [...]

Pamiętaj, że pośpiech to zły doradca ;-) Możesz oczywiście wbić 10kg podczas jednego sezonu, ale licz się z tym, że większość tego stanowi tłuszcz. Buduj mięśnie, a nie tłuszcz.Lekkie zalanie to coś normalnego, ale nie ma co popadać w skrajności.

[...] : makaron, ryz, chleb zytni. Przyklad posilkow z normalnego dnia : sniadanie: - jakies 50g platkow kukurydzianych - 2 garsci miksu orzechowego - jakies 30g - mleczko na zalanie - szejk z bialeczka 2sniadanie - 2 kromki chleba razowego - piersiak z kuraka - 20g masla - warzywko obiad - paczka ryzu - 100g - 30g oliwy - piers z kuraka [...]

czyli ryz z kurczaczkiem na wieczor bedzie ok, a ser przed poludniem rozumiem?, ryz tak pozno jakiegos wplywu na zalanie fatem nie bedzie mial?, bo rozumiem ze pojdzie na uzupelnienie po treningu?

Meta raczej jest na zalanie się masą ... rzezby z tego nie zrobisz . Po pół roku widać "coś tam"?? To co za ćwiczenia wykonujesz?? Proponuje dobre ćwiczenie na brzuch aerobiczna 6 Weidera: http://img.epuls.pl/clubs/pictures/328/328082_l.jpg Sprawdz to

[...] owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że znacząco poprawiło się uwidocznienie żył , a więc chyba za mało węgli. Trening 3x w [...]

[...] ale w śniadaniu brakuje białka dorzuć tam tuńczyka/mięso lub jajka znowu a kcal Ci się pod biją jak będziesz miał trochę więcej białka(lub zdrowych tłuszczy) niz wynosi Twoje zapotrzebowanie to nic złego sie nie dzieje, za to przesada z ww może spowodować "zalanie" fatem a tego nie chcemy. Poza tym dorzuć np orzechów do 2 posiłku

No to w takim razie śmiało możesz wchodzić na tłuszczówkę jeśli się dobrze czujesz na tej diecie. Co do tej redukcji to dobre spostrzeżenie miałeś, też zauważyłem że po dorzuceniu większej ilości węgli do tłuszczów łatwiej o zalanie.

Dieta, w której wszystkie makroskładniki są w podobnych ilościach to dieta w sam raz na zajechanie wątroby i na zalanie się. W jakim celu chcesz jeść ponad 3 g białka? Białko jest ciężkostrawne i jeśli chcesz wcisnąć dużo kalorii to powinieneś jeść go możliwie jak najmniej. W innym temacie napisałeś, że chcesz jeść zdrowo a ta dieta nie jest [...]

[...] nawet 5 mg co jest poniżej zalecanej dawki i apetyt ma rewelacyjny cały dzień. To czy będziesz miał flaka czy nie zależy od twojego trybu życia i tego co będziesz jadł przy tym mega apetycie.Tony węgli na noc na pewno nie przysłużą się dobrej sylwetce. Możesz to brać,ale lepiej zadbaj o dietę,bo przy tym środku o zalanie się nie trudno.