zalanie

przy takiej wadze początkowej i wieku w połączeniu z siłką i niejedzeniem śmieci zalanie się jest mało prawdopodobne.

hmm... to jest sprawa indywidualna dot. wpływów monohydratu kreatyny na zalanie mięśni wodą oczywiste jest ze pod czas cyklu na mono zwiększone jest zapotrzebowanie na wodę która pomaga utrzymać wysoki poziom anaboliczny(budowy). Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Dlatego czujesz pod czas cyklu efekt napompowania. To jest woda [...]

[...] lub zwiększyć intensywność etc. Po tej mecie pewnie popijesz, podjarasz się przyrostem, popuścisz dietę i wtedy wszystko spadnie. Wywalony estrogen pewnie jeszcze spowoduje większe zalanie niż obecnie... Żeby zatrzymać to co przyrosło, po przeprowadzeniu odbloku, należy TRZYMAĆ DOPIĘTĄ DIETĘ, nie tam żadne BCAA czy inne (to tylko takie smaczki).

zalanie zalezy od diety,test to podstawa w cyklu może miałes wała lub źle brałeś.Dopnij diete daj testa i na pewno bedziesz zadowolony.

To nawet nie jest 2/3 tylko z 19kg. Ile czystego mięsa można zbudować w 12 tygodni? Kilogram to całkiem niezły wynik moim zdaniem. 2/3 samej wody :-) pozostałość to większosc fat no i ciutke miesa :-) słabej wiary jestescie panowie ;-) nie kazdy, kto tutaj pyta a o rady jest sezonowcem i tepym koksem. Ludzie maja motywacje zeby trenowac ciezko, [...]

3 kg miesni to akurat bardzo dobry wynik . Po co Ci „zalanie woda „? Jaka kalorycznosc ? Ile tl ?

Im większa masa tym lepszy wygląd, ale też wszystko zależy od bf'a a o zalanie twarzy się nie martw 8-)

[...] białkowo-tłuszczowych produktów? Większość osób nie potrafi metabolizować B/T na glikogen, więc, jeśli te pokarmy nie są podawane wraz z dużą ilością prostych węgli - żadne zalanie nie wchodzi w grę. Jedz śmiało, nie ograniczaj też żadnych żółtych serów czy dobrych szynek. Oczywiście nie kilogram dziennie, ale nie bój się takich produktów, [...]

nie martw sie o tluszcz tylko wcinaj smialoooo nie grozi tobie zalanie sie tluszczem ... wcinaj tak aby glodu nie czuc a gainierek jak najbardziej wskazany napewno bedziesz mial duze braki w diecie ...trzeba byc konsekwentnym w tym co sie robi trzymaj diete a przyrosty beda nawet gdy genetyka zawodzi..

DROBNA uwaga odnośnie komentarza grenta.Od kiedy to spożywanie gainera powoduje zalanie tłuszczem jeśli się regularnie ćwiczy?? Sam go pije i kaloryfer cały czas widoczny więc nie pleć głupot,zresztą przy jego masie i wzroście jeśli chce poważnie przybrać to będzie to idealny dodatek do diety.Poza tym co ma wcinać jak nie węgle + białko ? może [...]

Ładny ale jeszcze nie zadowalający musi być redukcja zrobiona do końca w każdym cm i dopiero ruszyć masę ( mięśniową nie chodzi to o zalanie się z powrotem, po to jest ta redukcja) i zrobić formę do połowy roku min 90 kg... i Dzięki za ciepłe słowo które motywują, nie długo wrzucę swoją metamorfozę ;) Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2010-12-29 [...]

Jeśli chodzi wam o zalanie się na mecie przed wakacjami , zrobić 3centy w łapie ale i 5 w pasie to nie róbcie aero i nie trzymajcie diety , powodzenia Masa to masa co nie ? ja zrobiłem 3 kg na mecie z czego 3 kg zostało. Bf spadł na 9.5% z 13-15% ( Dieta od lutego ).

zalanie to kwestia dietyPropek bylby najlepszym wyborem na 1 raz

[...] na węglowodanach to nie musisz się przerzucać na LC. Po prostu tak-źródła jak najmniej przetworzone,zaczynając od okolic bilansu zerowego i bez gwałtownych zmian kaloryczności. Jesli boisz się o zalanie to możesz dorzucić jakąś dodatkową aktywność fizyczną poza siłownią(aeroby,interwały) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-24 08:46:07

o 22 taki posiłek? no nie żartuj... Tutaj nawet nie chodzi o zalanie. Organizm zamiast wypoczywać w trakcie snu będzie skupiony na trawieniu i w ogolę się nie wyśpie. Przerabiałem już takie rozwiązania...

Tej mety było za krótko (to tak na marginesie), bo daje się ja na kicka zanim się nie wkręcą długie estry, czyli na 5-6 tygodni. Potem właśnie powinieneś podbić teścia i decę. Tak jak już to zostało powiedziane, zalanie to efekt złej diety. Dopnij miskę, dorzuć jakieś kardio a potem może przejdź na krótkie i zrób jakąś wycinkę.

Poza tym dodawanie 100 kcal co tydzień to mija się z celem, dużo więcej dodawaj :) i nie bój się o zalanie. W miarę pilnuj kcal i tyle Jeśli nawyki są powoli ukształtowane ot racja nie ma sensu wracać do starych, ale owszem jakiś cheat od czasu niczego nie zepsuje

dieta to 6 posilkow dziennie w kazdym okolo 40-45 g bialka wiecie tlyko omka jest niby slynna z tego ze bardzo szybko widac duze efekty np zalanie woda tradzik cokolwiek...a teraz to wyglda jakby sama meta mi tyle dala:(mam nadzieje ze to tylko panika i przytyje....ale jest mozliwosc ze jest walek? skoro koles przymnie wyjmowal ja z calego kartonu [...]

"ze zejdzie z emnei cala woda i cykl na mecie mija sie wtedy z celem" to celem cyklu jest zalanie wodą?? dieta---->dział odżywianie, bcaa warto cały czas wcinać

chodzi Ci tu o zalanie tłuszczem? bo akurat w moim przypadku troche tluszczyku to nic nie szkodzi ;)