zakwasy na nogach

Sobota, dnt, sauna Waga 77,5 Zakwasy znośne, na nogach najmniejsze chyba.

[...] ćwiczeniami z jutubka - po tym nie chrupię i nie strzelam. Macham 3 kg kettlem. Ćwiczenia mam urozmaicone bo mi koty włażą na matę i ją próbują drzeć. Na brzuchu zakwasy i się weselę, bo to jedyne zakwasy jakie mnie nie irytują- przypominaja mi, że mięśnie brzucha gdzieś tam są (zakwasy w nogach źle znoszę- generalnie mam obolałe [...]

[...] mnie moc na treningu. Nie wiem gdzie ta siła się ukryła bo raczej nie w moich mikro-naramiennych %-) Bark nie bolał, gładko szedł, bez przeskoków tylko czasem pogadał (i to głośno nawet). Popołudniu poszłam z przyjaciółką na ponad 2godzinny spacer po lesie - rozchodziłam w końcu zakwasy w nogach. Początek był ciężki a później już z górki :-)

[...] więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam ryzkowac problemów ze snem. Jedna miarka wystarczająco mnie rozbudziła. Ze względu na spore zakwasy w nogach po środowym bieganiu postanowiłam odpuścic ćwiczenia na nogi, pojeździłam chwilkę na rowerku w ramach rozgrzewki, żeby krążenie poprawić ;-) Trening - dom - [...]

[...] tego ćwiczenia także nie wiem, czy zostało wykonane dobrze czy źle.Trochę się zmachałem. Martwy ciąg na prostych nogach – dwugłowe mocno popracowały.Jeszcze zakwasy trzymają.Mam nadzieję,że nie odbije się to negatywnie na dzisiejszych siadach Ciężar mały ale czuć było ewidentnie rozciąganie.Celowo założyłem obciążenie o mniejszej [...]

[...] Normalnie mi się trzęsły ;-) Niby dobrze, bo to znaczy że dobrze ćwiczyły, ale z drugiej strony nie zwiększałam przecież obciążeń dziś. Fakt, po bieganiu mam dziś lekkie zakwasy w nogach, a może była za duża przerwa między obiadem a siłownią (2,5 godziny)? Aqak Jakbyś to czytała, to mam prośbę o pomoc z tymi uwagami wyżej. Nie chciałabym [...]

[...] jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie jeszcze dzis odczuwalne po ostatnich trenigach. A na brzuchu najwieksze zakwasy chyba po hokeju. WL w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg bo czułem lekki zapas reszta poszła spoko JAk napisałem wyżej nie robiłem aero bo byłem na sali pograc w [...]

[...] 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w nogach po piątkowym treningu 3)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ( do ostatniej serii przysiadów odjąłem -30kg ) 15x160kg 15x160kg 10x160kg tu spoko jest [...]

[...] magnez, 2 czarne kawy, mniszek:) Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c59b8e8e3c414553b2cd8ad887792545.png Dałam ciała wczoraj;/ pokonały mnie zakwasy {{:-( Rozgrzałam się jak zwykle, zaczęłam I serię tr A z ciężarem 7,5 kg/ręka i myślałam, że się rozbeczę z bólu @-| -takie mam zakwasy w nogach, głównie uda i [...]

[...] 8x4 8x5 5x6 (na rękę) + aero na rowerze, kilka kilometrów z przystankami na światłach :D Lipa ciężary, ale wiedziałam, że tak będzie, byłam zmęczona i miałam jeszcze zakwasy po poprzednim. To dopiero zapoznanie po długiej przerwie, więc uznałam, że warto zrobić trening lekko niż wcale. A zaraz po siłowni fruuu i kolejny cały dzień na [...]

Dziś mam zakwasy w nogach ale - odpukać lewa noga ma się całkiem dobrze. Nie jest zimna ani zdrętwiała 8-). Z rajdu nici - wiatr jest za zimny. Więc miska na dziś wpada taka: Warzywa: kap.kiszona, cebulla, pomidory, ogórki. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. [...]

[...] ale skoro mam to głęboko gdzieś, to napiszę żebym pamiętał ;) 1 h 07 min :-) obym rok w rok miał możliwość tam biegać! 06.10.2019 r. żeby nie było za miło na nogach, to zakwasy postanowiłem potraktować brutalnie, wręcz frontalnie :P FSQ: 8*20,30,40,50 5*67,5 5*77,5 5*85 - nie było mocy na więcej wypychanie nóg: 12*90 2*12*100 12*110 4+2 [...]

[...] Chciałabym tylko dodać,że dzisiejszy trening będzie ostatnim przed regeneracją. Jestem już zmęczona fizycznie,czuję brak sił i zakwasy nakładają się jedne na drugie,zamiast mijać%-)więc uznaję,że jest to znak,że przyszedł czas odpoczynku. Jutro podsumowanie;-) Trening B (rozgrzewka) 1) plank max [...]

[...] ale postanowiłam jechać we wtorek znowu rowerem do pracy. Katar coraz większy, ból głowy też, jakaś osłabiona byłam i trening średnio poszedł. Dodatkowo koszmarne zakwasy w nogach, nasilające się w ciągniu dnia tak, że wieczorem miałam już problem z pójściem po zakupy, szłam jak paralityk na sztywnych i uginających sie nogach. W [...]

/SFD/Images/2016/5/13/d5e7d392e01048099914c3fb036b20e6.jpg 13 maj DT auto juz zrobione i zaraz lepiej haha , plecy przetyrane na hammerach , na nogach zakwasy ale pewnie jutro bedzie apogeum , wziałem ostatnią porcje AMG i do teraz mnie trzyma , masakra :-D /SFD/Images/2016/5/13/a14cafc7228d4793a4d105f4235aaeff.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie [...]

[...] końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak :-) Oby tak dalej. TRENING NOGI 1. Wykroki 40x9kg/30x11kg/20x13kg + Rolowanie piłki fitness 20/20/20 2. Przysiady ze sztangą (4sek↓/1sek↑) [...]

[...] odłogiem... Wczoraj byłam u rodzinnego poskarżyć się na ciśnienie, przepisał badania krwi i kazał nie panikować ale wywalić na wszelki wypadek sól z diety - nie ma wyjścia, zaczynam jeść be smaku Po wczorajszym treningu zakwasy w nogach. Pytanie - czy przy sporej różnicy sił pomiędzy rękami - słabszą jakoś nadganiać czy się wyrówna z czasem?

[...] Rozciąganie. Komentarz: nigdzie nie dołożyłam, (w sumie nawet w wyciskaniu na barki zdjęłam ciężar),starałam się nie robić regresu. Mam tak straszne zakwasy po miękkich nogach,że walczyłam na treningu,żeby go wykonać|-) przeżyłam\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-10 09:01:21 Zmieniony przez - [...]

Ja pyerdole ja na nogach dostaję po tyłku po 30 seriach i co ? Tylko wtedy zupełnie nie rosnę, mimo ,że mam zakwasy tydzień i super pompę. Dopóki nie nauczysz się tego będziesz miał dalej 25,5 w bicepsie.

[...] się jeszcze uczyłam i przygotowywałam do treningu. Po powrocie do domu – świętowanie Dnia Dziecka i nauka do 1 w nocy. Po wczorajszych przysiadach dokuczają mi zakwasy w nogach. DIETA I posiłek – 10.30 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek i jednego całego jajka. II posiłek – 13.30 Serek wiejski, 10 ml [...]