zakwasy na nogach

[...] pieprzy 3a - ok 3b - wyzwanie - utrzymać ramiona nieruchomo, pilnuję się 4a - myślę, że mogę więcej 4b - a tu nie wezmę więcej, bo technika się rypie. Na dodatek mam takie zakwasy w tricach, jakich nigdy nie miałam :-D Miałam jeszcze zakwasy z soboty, więc było wesoło i lekko boleśnie, ale przyjemnie. W środę macam się z treningiem B, tym razem [...]

[...] pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z gumą na piłce 12/12/12/12 2. pompki na piłce 10/8/8/8 3. wiosło z gumą [...]

[...] się sztanga nie bujała. Przy 30kg 5 powtórzeń ciągiem plus 3 domęczone - z asekuracją. Wiosło podchwytem szło mi lekko - wczoraj wydawało mi się to podejrzane, dzisiaj mam zakwasy w plecach jakby pomiędzy łopatkami, czyli cośtam się działo. Ale ciężary wchodziły przednio. Wyciskanie sztangielki zza głowy - nie było dobrych sztangielek to [...]

[...] 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 70 kg Regres, musialam zdjac do 70 kg w ostatniej serii. Nie wiem co robie zle, ale mam tak cholerne zakwasy w zadzie po poprzednim treningu i tak jest od kilku treningow. Jeden trening masakruje mi zad MC, a drugi przysiadami i MC na prostych nogach. Pewnie mi przejdzie na [...]

[...] się myśleć że robie to wszystko bardziej dla zdrowia i lepszego samopoczucia a stan sylwetki staram się traktowac raczej jako bonus... "u mnie w nogach podobnie ciagłe zakwasy" vajolet ja tam zakwasy lubie bardzo bo wiem że się odpowiednio przyłożyłam do treningu gorzej jak po schodach muszę wejść "lemoni widze ze jestes moim [...]

[...] dawało znaki, że jeszcze nie czas, w trakcie bolały kolana, odczuwałam też nacisk na kręgosłup. Na drugi dzień ból całego ciała - góra i dół, potraktowałam to jako zwykłe zakwasy, ale czuję, że stawy jednak dostały w kość. Mimo, iż do tej pory , tak jak zaznaczył Grrubas spacerowałam sporo, to nie były to intensywne chody, raczej [...]

[...] tak się to nazywa) 3x20 BRZUCH Trening mimo że wcześnie to bardzo fajnie sie cwiczyło STANOFUSION i kawa na pewno swoje przed treningiem zrobiło. A dziś mam tak cholerne zakwasy że masakra, nie mogłem z łózka wstac. MIałem w planach zrobic dzis może jakies aero albo tabate ale raczej nie bedę w stanie bo takie zakwasy... micha z wczoraj: 1.4 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 maj DT Ładny trening nóg dziś poszedł pewnie beda mnie meczyć zakwasy , dodatkowo miła niespodzianka w domu czekało na mnie wsparcie od Hi Tec-a za co bardzo dziekuje , foto poniżej :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

[...] problemu na 1 raz ... Jeśli chodzi o ich połączenie fakt faktem regeneracja jest przyśpieszona bo np. już kolejnego dnia się świetnie czuje ... no prawie zawsze jeszcze są zakwasy czy też pompa więc skutki treningowe są odczuwalne lecz już niema tego osłabienia i braku sił . Jednakże nie jest to produkt z krainy OZ i u mnie niema tak ze po [...]

[...] %-) Miska dostarczono 1974 kcal b: 122 g (25%) ww: 197 g (40%) tł: 77 g (35%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Kosmiczne zakwasy \-) Ręce, barki jak nie moje a klata boli przy dotknięciu :)) aż się boję kolejnych treningów :)) ____________________ 15.10.2013 tydz - nul DNT Miska dostarczono [...]

[...] z hantlem między nogami 3 serie 8.-10. powt. 5 7,5 7,5 wspięcia na palce siedząc 4 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 ogólne wrażenia z treningu – oj bolało, oj weszło i zakwasy miałam już po 2h od treningu, ciężarki są tak psio niskie, ale i tak satysfakcja 100% zmienię ostatnie ćwiczenie na wspięcia stojąc trochę pobolewa mnie nad [...]

Właśnie juz kiedyś trafiłam na przysiady Wodyna i nawet zapisałam w ulubionych, żeby na spokojnie przeczytać Dzisiejsza micha: 1624 kcal (DNT) B= 158g T= 67g W= 98g 7:00 - omlet z owsianymi, sałata lodowa 11:00 - kurzy cyc w sałatce z mandarynkami z oliwą i octem jabłkowym 15:00 - tuńczyk z soczewicą i pomidorami z puchy 19:00 - gulaszo-leczo [...]

Dzisiaj mega zakwasy po wczorajszych nogach, na dobitkę 30 min marszem na bieżni. Jutro mały wyjazd i DNT, jedynie cardio po sklepach |-) /SFD/Images/2015/12/28/ae7f0d6d80c6411f8a924c9d48b7107c.jpg /SFD/Images/2015/12/28/d796cbd810564c7f80c0f494de6e4943.jpg

[...] %-) 3. tera widzę, że się cackałam bo jakoś mi się popindoliło }:-( założyłam 50 kg i poszło 8-):-D ciężko było ale zwaliłam na przerwę }:-( 4. ok ale po wczorajszym mam zakwasy w brzuchu i nie chciałam go już męczyć %-) 5. Jak zwykle po nogach emerycko \-) _____________________________________ Miska 135b 75t 200ww [...]

[...] na 27kg, ciężko mi w tym ćwiczeniu. Może coś robię źle? muszę zapytać instruktora. Jest mi bardzo ciężko pod koniec ciągnąć ten drążek. C1. Wypady Ok. Mam po nich spore zakwasy, ale daję rade. C2. uginanie idzie ciężko pod koniec D.Pompki robiłam w oparciu o ławeczkę, kontrolowałam pozycję w lustrze. Na koniec miały być aeroby, ale wyszłam [...]

[...] w owsianych ryż i salata ze smietaną Napisze tylko tyle że strasznie chce mni się drożdzowego ciasta :-? a jak zjem jestem pełna energii. Po środkowej zumbie mam potworne zakwasy w pośladkach ,albo to od pracy na polu ,każdy kok mi przypomina o tym jak bardzo boli. Ale co dziwne cały dzień pracowałam na pochyło ,dużo się schylałam i [...]

[...] - 5 super serii i 5 serii biceps nachwytem. Załatwiłem się tym kółkiem ze stania! Mięśnie brzucha zmasakrowane jak nigdy wcześniej - kichnięcie lub kasłanie powoduje ich kurcz. No cóż - nie robiłem tego ćwiczenia i wystarczyła 1 seria na maksa aby były duże zakwasy! Nie spodziewałem się tego - przecież brzuch nie miał dużej przerwy w treningach!

[...] nic. Cały dzień nic nie czułam. Dopiero późnym wieczorem czuję bardzo delikatnie całą tylną część ud łącznie z pupą (jak mnie mąż klepnął to miałam mu ochotę oddać, bo zakwasy się odezwały). @ i ksenoestrogeny Chyba rzeczywiście coś z tymi ksenoestrogenami jest na rzeczy w moim przypadku albo sobie wmówiłam po wyjeździe i to tak od [...]

12.03.19 Masa tydzien 3 Popoludniowki cos mi nie sluza ale jakos przezyje hehe. Pospane, rano Cardio i ogien na silke. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 5. Odwodzenia w [...]

[...] : 8.01.2011 wstałem o 9 dlatego zjadłem połowe posiłku 2 i cały 1 a trzeci posiłek połączyłem z resztą drugiego :) Tak o 16-17 idę skakać na skakaneczce 20 min :) Czuje zakwasy i pracę mięśni ale stanowczo mniej niż ostatnio (przyzwyczajam się psych do nowego treningu i to może to Zauważyłem lepszą postawę a na brzuchu widzę cząstkowe ale [...]