zakwasy na nogach

dzis w sumie nawet takiej pomy nie było, tydzien temu była wieksza, ale tez mniejszy zakres powtórzeń dziś był. po nogach zawsze zakwasy mam najwieksze po dwóch danich, jutro pewno bedzie jeszcze spoko%-) cieżar jeszcze słaby. miałem pytac u Ciebie wdzienniku ale nie bede ci smamował jak robisz siady to mniej wiecej jak szeroko masz [...]

[...] sie juz do niej przyzwyczail i jej juz tak nie dostrzega). Co du bolu miesni po treningu czy zakwasow no to jest tak jak z pompa. Im miesien jest bardziej wytrenowany tym zakwasy sa slabsze badz nie ma ich wcale, poniewaz miesien nauczyl sie na tyle szybko usuwac kwas mlekowy powstaly na skutek wysilku beztlenowego, ze nie zdazymy ich poczuc. [...]

[...] wyciskanie wąsko ale znowu kamera się zbuntowała i lypa. Ciężko było mi potreningowe szejki pić bo łapy się trzęsły. Wczoraj jakiś mini szrugs w zarzucie chyba był bo mam zakwasy w kapturach (tak chyba nazywają się te mięśnie %-) ). W nogach pompa trzyma od wczoraj – znowu w jeansy się nie mieściłam i streczowe spodnie musiałam szukać ;-) [...]

DZIEŃ 2 Witam, dzisiaj mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu:P widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z [...]

[...] wczoraj byłam pewna, że lubię moją pracę i jestem z niej dumna...Dodam, że dorzucanie obciążenia wczoraj w wykrokach i uginaniu nóg na siłowni, to był bardzo zły pomysł, bo zakwasy mam w całych nogach i tyłku, a bieganie po drabinie wcale mi nie przynosi ulgi... No i najgorsze to, że dziś powtórka z rozrywki... @BAMF - ten tort to taka wersja [...]

Mis, Azzi, Jagoda, Kajtek okaze sie za miesiac czy cos widac czy nie ;-) Dzieki czystej misce przynajmniej nie tyje, mimo ze jem duzo :-D A co do zmian - ja mam caly czas w glowie obraz jak chcialabym wygladac, a ze do tego jeszcze daleka droga to moze mi sie wydaje ze zmian nie ma ;-) 23.08 czwartek TRENING W zwiazku ze zmeczeniem i nie [...]

[...] masakra, 70 jeszcze poszło ale 75 już nie chciało. Walczyłam i dwa razy podchodziłam ale więcej jak te 2 razy ruszyć nie chciało. Zeszłam na 65 i dobiłam się. Będę miała zakwasy w prostownikach %-) 2a. Jest malutki progresik w powtórzeniach :-) po MC myślałam, ze nie dam rady progresować ale powalczyłam i nawet 6 razy się udało. Ostatnie [...]

[...] będę miała trochę więcej gotówki. -------------------------------------------------------------------- 21.10 (poniedziałek) DNT Zakwaszone plecy i pomału w nogach wychodzą zakwasy, jutro pewnie będzie gorzej %-) Miska bwt 136/197/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-21 1. jaja, olej kokosowy, fasola konserwowa czerwona, kakao, [...]

[...] x 15-20 pow Dzien szosty: odpoczynek Dzien siodmy: powtarzanie dnia pierwszego Trening bardzo ciezki na poczatku.. Duza ilosc pow dawala znac o sobie.. na poczatku straszne zakwasy i ogolne zmeczenie.. Jak sie przyzwyczailem to juz byo ok.. Robie ten trening 3 tydzien.. Wytrzymalosc poszla w gore ale sila chyba spadla.. 12 pow w wiekszosci [...]

[...] zwycieza - wiem ze zrobilam juz ponad 70kg ale i tak sie boje 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 34kgx12/34kgx12/34kgx12 muslalam, ze mi tylek rozsadzi :) zakwasy po ostatnim treningu ostro dawaly sie we znaki 32kgx12/32kgx12/32kgx12 30kgx12/30kgx12/30kgx12 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) [...]

[...] w nogach. Po 15km już mi się nie chciało, nogi bolały a na podbiegu spadek sił i nogi jak z ołowiu. Wymęczyło mnie te 18km. Po biegu odrazu gorąca kąpiel w solance. W nogach zakwasy, najbardziej tyłek czuje ;-) /SFD/2018/12/14/16f8fd77f2d9476cb02983caab0f7f9f.jpg /SFD/2018/12/14/d3f45804e9794112b0dd5f2b66df3102.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Obli - nie drenujące!! zapierdzielałam ile sił w nogach przecież Dobrze, że mogę mieszać Vajo - motyw z poduchą nie przejdzie, bo kurcze za dużo tam u mnie facetów Dziś miałam iść rano na rowerek, ale niestety mam takie zakwasy wszędzie, a najbardziej między nogami, że nie idę

Ja robie aero po nogach zawsze nogi bardziej sprawne sie robia. a na drugi dzien pierwsze 5-10 min na biezni masakra na sztywnych nogach ale pozniej zakwasy puszczaja

[...] samym przysiadem Ad. 2a OK Ad 2b OK Ad3a Ok, Ad3b Ok Ad 4a Nie mierzylam czasu Ad 4b czekalam na kabel, pierwsza seria z pilka Ad 5a Ok, Ad 5b Ciezko, Cos czuje, ze beda zakwasy jutro. /SFD/Images/2015/5/31/194aabd960a141a090179965946153d4.jpg /SFD/Images/2015/5/31/136a82088835442ca4fd1a9ec9edadd6.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]

[...] 1. Dzień dobry 10kg, 15kg, 15kg Idzie lekko, ale niewiem czy technika jest ok. dlatego nie dorzuciłam cieżaru 2.Wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 5kg, 6kg, 7kg Są jeszcze zakwasy po ostatnim treningu 3. Ściąganie drążka do klatki 10kg, 15kg, 20 kg Bolą nadgarstki przy tym 4. MC na prostych nogach 20kg, 20kg, 20 kg Wiem że jest to trudne [...]

[...] kino, jazda na rowerze, zakupy i na wieczór pewnie jeszcze poleci basen + do końca dnia leżenie :-) W dalszym ciągu strasznie poniszczony jestem po nogach + do tego doszły zakwasy z wczorajszego chest'a %-) Zacząłem doceniać te resty, jeżeli naprawdę zrobię x2 ciężkie treningi pod rząd, to w trzecim dniu już organizm sam się domaga odpoczynku [...]

[...] zgadzam. Trenowanie mięśni sterujących dolnym odcinkiem kręgosłupa , to zupełnie co innego niż np. machanie na biceps, w którym najczęstszą „kontuzją” są zakwasy. Bo można mieć dobrze rozwinięte ramiona, silną obręcz barkową, rozwinięty czworogłowy i myślimy sobie: „teraz ruszę z martwym ciągiem, ale mądrze. [...]

Dzis wstałam przed 6 rano a zeszłam z pola o 19 wieczorem. Mam dziwne zakwasy w rękach barach i plechach ,zmęczenie w nogach. Ogólnie z wysiłku znów zruszyłam sobie bark. Tak więc poza dzwiganiem skrzynek kopie sadzonki truskawki dla klientów ,ziemia jest strasznie mokra i zbita,truskawki kopie się specjalnymi widełkami jest to strasznie ciężkie [...]

[...] obecna ćwiczę tylko poniedziałek środa piątek. Z prostej przyczyny. Mój organizm do treningu musi się przyzwyczaić. od 2 do 4 tygodni. Bo teraz po każdym treningu mam MEGA zakwasy i po prostu nie dam rady cwiczyc z dnia na dzien. Jak już się ciało przyzwyczai to zaczne cwiczyc pon wt czw pt. Dzień 3 Robocop. Zakwasy - największe w nogach. [...]

[...] takie pytanie... Jak zmniejszać ciężar w stosunku do ilości powtórzen..? musi być tak jak ty masz w arcie?. Powiedzmy pasowałoby tak?: ilość powtórzeń: 6,10,12,16? czy 6,10,15,20?. Robiłem pare treningów tym sposobem i sobie chwale. Narazie nie czuje przetrenowania, tylko wielkie zakwasy :) Zmieniony przez - jasiex_pl w dniu 2007-03-27 18:23:04