zakwasy na nogach

[...] trening nóg. Ostro je przycisnąłem i byłem bardzo, ale to bardzo zmęczony. Po takim treningu czuć satysfakcje. Jutro pewnie nie będe mógł chodzić, ale uwielbiam czuć te zakwasy, bo wiem, że w miare dobrze wykonałem trening. Jutro tak jak już wcześniej wspomniałem planuje trening cardio (w postaci 2 lekcji wf), a w sobote trening łap, czyli [...]

[...] ciąg na prostych nogach 45/60/75kg 7.Uginanie ze sztangą 17/23/27kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch 4ćwiczenia po max powt. Aero 15min <-- z obawy na mocne zakwasy temperatura w kuchni w samo południe Posiłek przed treningiem 200g mięsa chudego 60g makaronu po treningu: ryba pieczona w pomidorach 40g makaronu podkoszulka po [...]

[...] była na tyle duża, że w przypadku gdybym wspomógł się dzisiaj czymś pompującym miałbym problem skończyć trening... ;-D Po treningu 63minuty aerobów na crossie i rozciąganie, zakwasy po wczorajszych nogach są ogromne, polecam spróbować tamtego zestawu... ;-) Właśnie skończyłem jeść posiłek, planuje trochę się przespać a później ogarnąć i spakować [...]

ŚRODA: - Trening pleców, przedramion i łydki Mega trening pleców, teraz ogromne zakwasy... Wykonałem 30serii w ćwiczeniach podwójnych i płaty zajechane są nieziemsko... jestem ciekaw co będzie dalej, póki co dopiero zbliża się 3 dzień po treningu ;-) TRENING: -wioslowanie sztanga szeroki nachwyt+waski podchwyt 4s 12+12 i w 5tej 21+21 -sciaganie [...]

[...] dupye.:-( 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) - tu tym wiekszy problem, bo mc zawsze zle na mnie wplywa. za to dobrze mi po barbell bridge, moge to zastapic czy raczej nie? aha, po wczorajszym treningu jestem nieruchliwa, zakwasy!!! super uczucie, chociaz nie bardzo dobrego bolu w posladkach, chyba coagnelam te przysiady nukami a nie dupskiem.

[...] to podpada pod aeroby. Jak zabierzesz kogokolwiek na jakis nowy aerobik to poczuje miesnie, nawet jak chodzil latami na inny rodzaj. Sama to znam na wlasnej skorze, ale te zakwasy sa wlasnie chwilowe , bo pobudzenie jest chwilowe, mamy cwiczac w ten sposob z natury ograniczone mozliwosci. Nadaje sie to do podtrzymania formy, podtrzymania pewnej [...]

Wiedziałem, że dostanę zj**e za asekurację%-) Dzięki za opinię. Pytanko do pleców Powiem szczerze, że po treningu grzbietu mam mniejsze zakwasy pleców niż po treningu nóg. Jedynie co dominuje po treningu grzbietu to zakwasy najszerszych których w ogóle nie mam po nogach ale to raczej oczywiste. A wylewam siódme poty na wiosła, podciąganie i [...]

Bull ale tytuł dałeś hahaha :)) |-) oficjalnie zostałam żarłokiem roku :D nie jest tak źle %-) już skończyłam z mega obżarstwem ;-D Właśnie wrociłam z siłki i czekam na wejście do kosmetyczki... Idę na ścąganie żelu, pazurki na krótko co by można porządnie zaciskać pięści na sztandze :-> A po wczorajszych nogach mam porządne zakwasy aaaa!

[...] chodzi o potliwość, to była ona taka sama, jak normalnie.. pompa? jakieś takiej znacznie dużej nie odczułem, delikatna.. wytrzymałość - 100% :D zero bólu głowy do tej pory, tylko odczuwam zmęczenie duże.. ..aa.. warto dodać, że idąc na siłownie miałem cholerne zakwasy tricepsów, ale z mesomorphem nie odczuwałem ich już tak mocno :D Polecam ;)

[...] - wiem ze ciezar smieszny ale jak mnie kregoslup boli przy samym schylaniu to nie ma mowy o duzych ciezarach zrobilem martwy na prostych nogach dobrze poszlo na dwuglowe bo zakwasy do dzis mnie delikatnie trzymaja co do koksu resztki cp wcinam w dni treningowe duzo tego nie ma a po nowym roku planuje co nie co ale to jeszcze zwiazane jest z [...]

[...] w dłoniach utrzymać 25kg/15 30kg/15 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 22/18/15 22/18/16 20/18/14 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 22/20/15 22/17/14 - pierwsze 2 serie nogi proste [...]

[...] podchwytem 3x18 - uginanie ze sztangą nachwytem 3x15 - uginanie ze sztangą modlitewnik 3x15 c)aeroby - ledwo ledwo 20min po wczorajszych nogach Po wczorajszych nogach takie zakwasy , że ledwo chodzę najgorzej wstawać albo wchodzić po schodach . Dzisiaj trening bardzo dobrze zaczynałem metamorfozę z wyciskaniem 18kg na jedną hantlę dzisiaj [...]

[...] serię w treningu do 3. Niestety ale trening był tak na 3/4 gwizdka bo po 3 nieprzespanych nocach zaczęłam odczuwać straszne zmęczenie. Dodatkowo w nogach mam takie zakwasy że ciężko chodzić. Pojawiły się po tym jak dodałam ćwiczenia z prostowaniem nóg na suwnicy i wykroki z hantelkami. Dziś też dorzuciłam je dodatkowo choć nogi stawiały [...]

[...] 7p/7s/7p 2,5kg 10p/10s/10p/10s/10p/10s 2,5kg 10p/10s/10p/10s/10p/10s Unoszenie hantli w tył w opadzie 5kg x15/15/15/15/15p Trening na mega pompie a następnego dnia mega zakwasy. O krucyfiksie karlsena wyczytałem gdzieś u knife'a i postanowiłem to sprawdzić. Wymiata. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-06-22 11:32:18 Zmieniony przez - [...]

[...] siadami i DL tak, ze chodzenie pod górkę było dzisiaj wyzwaniem. Czworogłowy w prawej nodze mnie dzisiaj cały dzień ciągnął. Jak próbowałam rozciągać to uczucie jak bym zakwasy w nim miała. Dodatkowo przy wznosach układania się pod sztangą (jak juz była na biodrach ale jeszcze tyłkiem na ziemi byłam) prądy mnie po nim przechodziły i [...]

[...] trzęsłam. Wrażenia ogólne: Wejścia z dropami to rzeźnia. Tyłek mi cały pulsuje. Szybko poszedł mi ten trening ale i wyssał ze mnie wszystkie siły. Po czwartku mam wielkie zakwasy w najszerszych. Skończyło i się na razie BCAA więc do czasu dostawy nie będzie w suplementacji ;-) Dzisiaj nowy rozkład, zupełnie nie czuję, ze dodałam jakieś kalorie [...]

[...] trzęsła - ciężko było utrzymać równowagę. Ostatnio jakoś gładziej szło, jeszcze jakieś zakwas w brzuchu się odzywały (o nogach i tyłku nie wspominam bo tam mam permanentne zakwasy). Po treningu poleżałam na rolerze (przywodziciel) i trochę plecy porolowałam. _____________________________________________________________________________ [...]

/SFD/Images/2015/9/14/92bf2bff34aa4d78b8af8cb1fc49b232.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, [...]

[...] moimi nogami... miałam dreszcze w udach :)) Robiło mi sie nagle zimno tylko w nogach, a za chwile dziwne mrowienie \-) Do tego pulsowały tak, że czułam bicie serca ;-) Rano zakwasy, ale bez tragedii, bywało gorzej. TRENING DNT * brzuch * bieg w terenie (ok. 31 min.): 9 min. trucht + 4x + 10 min. trucht Postanowiłam sobie troche urozmaicic [...]

[...] z tych wszystkich ćwiczeń siłowych które wykonuję, największą trudność sprawiają mi właśnie te ćwiczenia pseudo-gimnastyczne i w zasadzie tylko po nich miewam zakwasy ( barki , plecy). Gdybym miała ustalić priorytety, to byłoby to kolejno: -ogólny wzrost siły , -nauczyć się planche stand( nawet straddle by mnie już bardzo [...]