[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/1/17/cf1391db6f344737b01a4b1d4c7e199c.jpg Cardio zaliczone, rozciąganie [...]
[...] A później rozciąganie /SFD/2017/1/21/0a27726cd5d045d5bafb67dddca6b3a2.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia kreatyna + HMB + magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/1/21/11d4ba49a16d4a59bd9532544cdafeb8.jpg Dzień rozpocząłem [...]
[...] Basen 30 min /SFD/2017/1/28/61675d4370584de79fec780b439121e2.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/28/3016d898c5f8421a935b53c5513a1a2c.jpg Dzisiaj od rana basen – tętno ok. [...]
[...] 3 serie 20-30s przerwy między seriami A później rozciąganie /SFD/2017/1/29/b1ae08ef04434588bc32113afe5d831f.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia kreatyna + HMB + magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/1/29/2f860d3954894ade8941860efe168c51.jpg Rano wstałem ok. [...]
[...] 3 serie 20-30s przerwy między seriami A później rozciąganie /SFD/2017/2/3/ab556a43785d402cadc65da156e0b672.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia kreatyna + HMB + magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/2/3/77c3f07ccf504c7584cf624f7efe661e.jpg Wstałem przed [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Po treningu: 1/2 CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/2/14/a614ec49c08f47fe8564919cbe99b8a1.jpg [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/2/28/b82a5b623d3949cb867c0ad9458e08b5.jpg Wizytacja na budowie głównego [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/3/7/e281568dcb144a6e842004564e3f14dc.jpg Zakończenie prac nad [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Przed treningiem : Magnesium citrate + kreatyna + HMB+ Betaalanina Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dżungli ciąg dalszy. Zarówno [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia: HMB + kreatyna + magnesium citrate Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Upały doskwierają nawet [...]
[...] stawów https://iv.pl/images/52553140045543356776.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: BETAALANINA + kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rzuciłem się dziś na najcięższy trening, ale nie [...]
[...] stawów https://iv.pl/images/85269346877671503744.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + Black Devil http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Kolejny trening z MONOLIZO i [...]
[...] Cardio Piłka nożna + prace porządkowe na ogrodzie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Betalalnian + kreatyna Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rano posiłek i z żonką na zakupy – to już tradycja. Później góra 2. Weszło [...]
[...] jestes w stanie zamknąc zapotrzebowanie dietą to gainer zbędny Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie treningowe kreatyna 7g /zamiast kukurydzianych owsiane, dodaj jaja, owoc/warzywo Śniadanie II: (w szkole) - Chleb zwykły 40g x2 co 2 godziny zazwyczaj - Ser Gouda (co drugi dzień [...]
[...] ze sklepu SFD ,mam 150 PLN nagrody dołożę jeszcze ze 200 i będzie jak znalazł na zimę .Wiec liczę na Twoją radę Na pewno będzie to wspominana przez Ciebie wcześniej zielona kreatyna z Vitalmaxa ,i tak sobie pomyśląłem o jakiś BCAA i Aminkach (może tych co ostatnio Co doszły)i w ogóle chętnie posłucham co zaproponujesz. Jakieś białko to sobie sam [...]
raczej miales pecha ze zdrowiem, ja tam juz ladowalem krete z 3 razy i zadnej choroby nie lapalem. Czytalem ze kreatyna obniza odpornosc organizmu( a wiadomo wtedy organizm jest podatny na choroby) , ale czy to prawda jest nie wiem. pzdro Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2007-06-18 12:25:43
pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 [...]
Tatuncio po 40 tce
