z kreatyna

nie prawda kreatyna mono tak jak na opakowani czyli 5grano 5g przed treningiem, łaczyc z dextroza kazda porcje kreatyny , czy dextroza i carbo razem brac to niewiem czy nie zaduze tego naraz

bierz 2 razy dziennie po 5 g ,kreatyna grosze dzisiaj kosztuje w porównaniu cen np z przed 5-ciu lat ,wiec nie ma co się rozdrabniać więcej jak 10g dziennie nie bierz.

Też tak robię cały czas iż kreatyna słabo się rozpuszcza z reguły , i rozpuszczając w wodzie właśnie ją marnujesz , trochę zostanie na dnie , trochę na ściankach i już paru mg nie ma , poza tym popijając wodą unikasz tego dziwnego smaku :D

[...] to tylko białka w postaci odżywki tylko całego dziennego pokrycia na ten makroskładnik zapoznaj się również z poniżymy artykułami: 1. http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki 2. http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki 3. [...]

no nie za bardzo mleko, białko i kreatyna to złe polączenie lepiej weź od razu po treningu kreatyne a po ok 20 min bulka z mlekiem

na forum wyczytalem ze mono/jablko zawsze polecacie na pierwszy cykl w tym rzecz ze to nie moj pierwszy cykl wczesniej juz troche zdarzylem podjesc i wolal bym cos mocniejszego a czy jakies bialko z nitrobolonem mozna laczyc czy lepiej kreatyne ? a ten nitrobolon to nie jest przypadkiem kreatyna ?

[...] rzecz ze to nie moj pierwszy cykl wczesniej juz troche zdarzylem podjesc i wolal bym cos mocniejszego a czy jakies bialko z nitrobolonem mozna laczyc czy lepiej kreatyne ? a ten nitrobolon to nie jest przypadkiem kreatyna ? jest, ale bedziesz musial kupic troche wiecej by starczylo na pelny cyklon, dlatego tanim kosztem dorzucisz mono i bedzie ok

O nareszcie oryginalne pytanie KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na [...]

Przede wszystkim trzymaj się dobrej diety... bez tego nie ma sensu wydawać kasy na odżywki - będzie to kasa wyrzucona w błoto. Jak dobrze rozpiszesz jedzonko to może sie okazać, że fajowo zadziałają kreatyna z dekstrozą. Naprawdę trudno doradzić jakiekolwiek odżywki nie wiedząc nic o tym jak teraz wyglądasz, jaką masz dietę i jaki jest Twój cel...

evan_tom widze ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem( na to nawet kreatyna nie pomoze lol2) ale duzo osob na tym forum takie problemy miewa..nie martw sie nie jestes sam:) a tak na powaznie to nie pisalem o staku tylko o pojedynczych formach...nieprawdaz?

[...] inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak konkretnej,odżywcza ;) Suplementy: Białko, kreatyna,witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): odpowiednio 60kg,120kg,75kg wyniki z marca 2018 Zmieniony [...]

a dlaczego mam jeszcze zaczekac z ta kreatyna????????powiedzcie dlaczego

heh, teraz to sie pogubiłem. sam nie wqiem co teraz czy carbo z bialekiem czy bez bialka a kiedy posiłek potreningowy?? zaraz po tr. godzine po czy kiedy??? tak samo kreatyne i glutamina?? i hmB?? kiedy to wszystko polykac?? a tak wogole to gdzies slyszalem ze ponoc glutamina i kreatyna razem nie bardzo.... to prawda czy jakas sciema??

Jakiś mit z tą kreatyną i Glutaminą. Przecież np taki Xpand W składzie ma i kreatyne i glutamine wiec o co chodzi ??

no Kreatyna + Tauryna z Treca 400 g a 500 g dextrosy jest za 65 zł. Nad tym się możesz stary zastanowić, i do tego jakieś carbo i luz

A jakaś kreatyna lub coś innego? Biore witaminy i minerały spożywam oliwe z oliwek. Zmieniony przez - linos93 w dniu 2007-09-16 19:45:38Encanto nie musisz mowić na czym jedziesz Zmieniony przez - linos93 w dniu 2007-09-17 18:29:12

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Kreatyna dla Ciebie zbędna .

Ciekawe co rozumiesz przez słowo "wspomagacze" pewnie jeden z silniejszych sterydów anabolicznych takich jak kreatyna hahah. Myślę że w każdym sporcie istnieje jakieś ryzyko utraty zdrowia itp. Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-04-20 16:26:16

Mysle, ze to dobry i nie za drogi wybór. Mądrze użyte na pewno dają Ci kilka kilogramów :) Kreatyna z Vitala dała mi 3 kg masy w 3-4 tygodnie, więc polecam. Gainbody nie używałem, ale myślę, że będzie OK. Życzę powodzenia.

no wiem :) tylko jak to połączyć z Olimp'em? :) bo po treningu kreatyna i co jakoś trochę później to SFD? :)