z kreatyna

to z kreatyna i pogarszaniem jej wchlaniania to dawno obalone mity, a jak zrobisz przerwe 30 minut to juz na pewno wszystko bedzie ok

jem ok 1.5 godz przed treningiem a słyszałem że białka z kreatyna nie wolno mieszać po treningu dlatego wole dać przed

nie za dużo szczęścia na raz ? Daj BCAA przed lub pij w trakcie gainer z kreatyną po ,proteina w ciągu dnia uzupełnia braki w diecie

Fajnie ze ćwiczysz ale daj sobie spokój z kreatyna i białkiem. Normalne dobre jedzenie a jak masz za dużo pieniędzy do kup sobie jakoś sprzęt do ćwiczeń.

osobiscie mono na cyklu kreatynowym biorę w ilosci 5 - 7g na dobe i mnie to wystarcza 9efektywnosc wysoka, retencja wody niewielka), wiec uwazam, ze biorac gainera z kreatyna ktorej dawka dzienna przekracza 3 - 4g powinno sie ową kreatynę wziac pod uwagę. jesli gainer stosowany jest doraznie - nawet w wiekszych dawkach - problemu nie ma. ale jako [...]

Jaki poziom bf? Jesli nie spalacz to zostaja rzeczy typu l-karnityna, zielona herbata... Chociaz bardziej bym Ci polecal wstrzymac sie jeszcze z kreatyna i preparatami wspomagajacymi spalanie, dac sie miesnia jeszcze bardziej rozruszac i tak za 2, 3 miechy zrobic cykl na kreatynie. Poki co bialko do uzupelnienia diety i bcaa jesli juz. Zmieniony [...]

Skoro poziom bf 20 to narazie odpuscz supli wszystko co wspomaga spalanie tluszczu, z kreatyna tez poczekal bym kilka miesiacy jeszcze, wdrozyc dobrze diete i trening i wtedy zrobic cykl Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-29 10:22:27

wyjedz sawa razem z kreatyną a w przerwie wrzucisz sobie aakg

a co do brania to przez jaki okres brac Te AAKG? i czy po nim mozna zrobic drugi cykl z kreatyna ??

W stackach azoty to częsta sprawa. Po prostu pytam się czy macie jakieś propozycje. NO XPLODE wygląda ciekawie. Chyba nie musi być dokładnie 5g kreatyny w tym pre wokoucie. 5gram i tak zjadam po treninigu i 10g w DNT tego jabłczanu. Rzeczywiście może bardziej przed treningówka z kreatyna niż stack.

Nadmiaru nie będzie, pamietaj syntetyki się nie przyswoją w 100% tego co na opakowaniu, witaminy daj do śniadania jeśli obiad jest zarazem przedtreningowym, okołotreningowo one są zbędne, pij bcaa przed treningiem razem z kreatyną,

Pytanie tylko, czy wraz z kreatyną i siłą nie pójdzie w górę także nieco waga?

gainera jak juz musisz dawac i masz to wliczone w bilans to daj po treningu razem z kreatyną białko stosuj wedlug brakow w diecie ( wyedytuje Ci nazwe tematu)

To znaczy cwiczyłem juz wcześniej tylko robiłem przerwy , teraz wziąłem sie za to na powaznie . Czyli jak będe kupował to wezme : Vitalmax - Creatin Monohydrate caps oraz białko VitaFit . Dokupic cos jeszcze do tego ? ( Co myślicie o gainerze ? ) Czytałem gdzies że w ciągu roku powinno się zrobic 2 cykle na kreatynie tzn. po cyklu odczekac pare [...]

w takim razie zacząłbym od ułozenia porządnej diety i treningu, a z kreatyną bym poczekał jesli porządnie przypilnujesz diety to efekty będą bardzo dobre, po kreatyne sięgniesz jak złapie Cię zastój, do obecnej suplementacji kupiłbym witaminy, ewentualnie cos na regeneracje: [...]

a czy po tam cyklu (4miesiace) plus 2miesioce dosw pez planu tzn po 6 miesacach mogl bym juz sprubowac z kreatyna czy jeszcze poczekac zeby mi udezyl rowny rok??? jak radzisz adzik?? Niczego nie zrozumiałem Systemem MASS cwiczysz ok 6 tygodni, chyba, że efekty nadal bedą. Jaki jest Twój całkowity staz ?

jestem tego samego zdania co kolega wyzej poczekaj jeszcze z kreatyna...

Jak jesz zdrowo i dużo to dobrze, ale jeśli tak jak mówisz, że od grudnia przytyłes ok. 2kg to może jedz jeszcze więcej, ewentualnie kup jakiegoś gainera. Z kreatyna bym jeszcze poczekał.

To jest cały twój plan? a z kreatyną poczekaj, zainwestuj lepiej w dobrą szamę.

w tym polaczeniu z kreatyna nie zapominajmy o HMB :-)