Powrót na siłownie po półrocznej przerwie

Witam wszystkich,
dwa miesiące temu wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie.
Mięsnie trochę zmalały a brzuszek urusł.
Ułożyłem już dietę i mam sprawdzony trening.
Planuje trochę sie wspomóc - chcę zakupić kreatynkę, myśle o Stormie, bcaa i białeczko, może to z SFD.
Tu moje pytanko, jaki środek pomoże w spalaniu tłuszczu, mam na myśli nie spalacze a jakiś delikatny dodatek do mojej suplementacji.

Jaki poziom bf? Jesli nie spalacz to zostaja rzeczy typu l-karnityna, zielona herbata...
Chociaz bardziej bym Ci polecal wstrzymac sie jeszcze z kreatyna i preparatami wspomagajacymi spalanie, dac sie miesnia jeszcze bardziej rozruszac i tak za 2, 3 miechy zrobic cykl na kreatynie.
Poki co bialko do uzupelnienia diety i bcaa jesli juz.

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-29 10:00:26

poziom bf to ok. 20.
W sumie mogę trochę poczekać z suplami typu kreatyna.
Sceptyczny jestem do l-karnityny bo wiele osób nie czuje zadnego działania a nie chce sie faszerować spalaczami, no chyba, że lajtowymi.
Sporo biegam i jezdze na rowerze wiec mocny spalacz powinien być zbędny

Skoro poziom bf 20 to narazie odpuscz supli wszystko co wspomaga spalanie tluszczu, z kreatyna tez poczekal bym kilka miesiacy jeszcze, wdrozyc dobrze diete i trening i wtedy zrobic cykl

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-29 10:22:27

Jest jeszcze jedna sprawa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu od razu wchodzę na bieżnię i biegam ok 30 min.
Pytanie czy w ten sposób cała siłownia nie idzie na marne skoro od razu wskakuje na areoby?
Może warto coś zjesć/ wypić między treningiem na siłowni a bieżnią?

Trening aerobowy po treningu silowym to najlepsza pora wedlug mnie, lepsza opcja jest tylko na czczo, ale wiadomo nie kazdy moze. Wrzuc bcaa prze treningiem silowym i przed aerobami i bedzie ok.

ok to kupuje na teraz bcaa, białko - myślisz, że nada się to z sfd, może warto cośjeszcze zarzucic

Bialko sfd bardzo dobre, jesli nie przeszkadza Ci piana to bierz smialo. I wedlug mnie nic wiecej nie potrzeba

Możesz też pomyśleć i białku K** ;)

Tak z ciekawości, te dwa białka to jest to samo?

nie , to dwa inne produkty, jestesmy na SFD wiec polecamy produkty sfd, na innych forach zapewne jest tak samo, nie poleca sie produktów konkurencji,