SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna a powrót po krótkiej przerwie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 329 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2866
Witam
Ostatnio miałem półtora tygodnia przerwy od treningów. Chciałem również zacząć suplementację kreatyną. Czy lepiej po tej krótkiej przerwie rozruszać się czy mogę od razu dorzucić kreatynę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7893 Napisanych postów 148904 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1182029
mozesz wrzucic sobie w ilosci okolo 3-5g dziennie, zanim kreatyna zacznie dzialac i tak sie rozkrecisz juz
wiec na spokojnie mozna brac, lub opcja dwa, po przerwie Twoj organizm bedzie reagowla na wdrozenie diety i treningu na tyle dobrze ze niekoniecznie potrzeba dodatkowego wsparcia suplementacyjnego, a kreatyne zarzucisz sobie w postaci cyklu, jak np. dopadie cie zastój w treningach, zeby cos zmienic i sie nieco przelamac, wiec kwestia Twojego podejscia do tematu, ja bym sobie wrzucil od razu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 329 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2866
Dietę trzymałem cały czas więc w tym przypadku raczej jakiś dodatkowy impuls to nie będzie, staż treningowy też mam już trochę dłuższy więc myślę, że te półtorej tygodnia nie spowodowało, że organizm teraz niewiadomo jak zareaguje na trening, ale również jestem za tą pierwszą opcją, dzięki za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10683 Napisanych postów 118131 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386756
Spokojnie od razu mzoesz, trochę czasu minie zanim organizm się nią nasyci.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7893 Napisanych postów 148904 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1182029
no to laduj od razu na spokojnie mozesz pomyslec dodatkowo o tym, aby dorzucic cos ekstra jeszcze do rkeatyny, jak chocby beta-alanine, ktora wykazuje dzialanie synergistyczne. https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
wiec na spokojnie mozesz dorzucic jeszcze beta-alanine do kompletu, aby nieco podrasowac sobie cyklon
no i sa jeszcze nieco inne dodatki, ktore mozna jeszcze podrzucic sobie do zestawiku by podkrecic mozliwosci na treningu, jak np eaa do popijania w trakcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3761 Napisanych postów 63025 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678722
Nie wiedzę specjalnego powodu ku temu, żeby czekać określony okres od przerwy do czasu kiedy miałbyś zastosować kreatynę. Miałoby to sens, gdybyś wracał do treningu po dłuższej przerwie. Wtedy pamięć mięśniowa pozwoliłaby Tobie na uzyskanie bardzo dobrych efektów bez stosowania kreatyny. Jeżeli jednak przerwa trwała około półtora tygodnia, to śmiało możesz ją od razu zastosować. Więcej na temat kreatyny polecam Tobie poczytać tutaj:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Booster teścia 15 lat

Wheyvita