yates

[...] - uginanie nóg leżac przodem 2s 2 Wspiecia na palcach 2 serie 3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie 5 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 serie 6 yates row2 serie 7 Martwy ciąg 2serie 8 Push-Press 2 serie 9 uginanie ramion ze sztangą 2 serie -wyciskanie fr. leżac albo wyc. wasko 2s Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Jakbyście mogli pomóc z białkiem i ocenić dietę oraz mój nowy plan Poniedziałek – Biceps + Plecy Biceps 1. Siódemkowanie 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku Plecy 1. Martwy Ciąg 2. Yates rows 3. Szrugsy hantlami w pochyleniu [...]

1 PULL Plecy: 1. RDL . 2. Pendley rows. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 2. Uginanie ramion chwyt młotkowy. 1 PUSH Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie leżąc. 2. Wyciskanie na skos Barki: 1. Wyciskanie hantli z przed głowy 2. Podciąganie sztangi do brody Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim [...]

Masz poręcze do pompek ? więc dipsów nie zrobisz chyba, że na krzesłach. Techniki yates row i rack pulla nie ma kto ci pokazać więc możesz zrobić sobie krzyde jeśli będziesz wykonywał je źle technicznie a to trudne ćwiczenia. Zresztą pchanie się w takie ćwiczenia z takim stażem to nie jest za dobre rozwiązenie. Proponuje 1 zestaw: Nogi: Przysiady [...]

Dorian Yates??

jak miesien jest budowany od poczatku na duzych ciezarach to jest bardziej ubity i pekaty - Coleman, Yates a jak miesien jest budowany mniejszym ciezarem na hi repach z glownym zalozeniem zeby uzyskac jak najlepsze czucie i pompe miesniowa to juz tego efektu brak - Heath

Kruszek - wydaje mi sie, że cie rozgryzłem. Mianowicie chyba wiem dlaczego akurat Zane czy Dickerson, a nie Yates lub Ruhl Oto moja spiskowa teoria Patrząc na twoje zdjęcia sprzed kilku lat, nietrudno zauważyc że jesteś typowym endo. A większość endo jakich znam marzy właśnie o tym aby ich ciało było wyjątkowo estetyczne i nie przesadzone. [...]

tylko że podczas yates rows jest małe pochylenie i często gro ciężaru przejmuje góra czworoboku ale oczywiście możesz zostawić to ćwiczenie Y to właśnie takie ćwiczenie z hantlami jak gość na filmiki ja dałbym push press na pierwszy ogień i co z tym zarzutem? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-01 20:17:31

[...] przodu + unoszenie w opadzie 3ss x 8-12 sciaganie linki na dol 2s x10 francuz hantla w siadzie 2s x10 piątek plecy gora grubosc/bic wioslowanie polsztanga jednoracz 4s x8-12 yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem sciaganie linki wyciagu do brzucha 3s x 10 body drag curl 2s x8-12 uginanie mlotkowo 2s x 10 kosmetyczne zmiany ale wydaje mi [...]

Raczej nie Bardziej odpowiadaja mi sylwetki z twoich innych postów. Doceniam jednak Colemana i jemu podobnych za to kim są. Ideałem jest Dorian w tym filmie http://video.google.com/videoplay?docid=-4903976856273994156&q=dorian+yates&pl=true

Witajcie, Z przyjemnością chcemy Was poinformować, że Marek Olejniczak jest już w Moskwie. Jutro odbędzie się tam Puchar Mistrzów. Bardzo mocno obstawione zawody, już czwarte w ciągu dla Oleja. Jak pamiętacie, kolejno były to “Kamienna rzeźba”, Arnold Classic Europe i Puchar Polski. Trzymamy mocno kciuki za Marka. Startuje sama czołówka [...]

DY

Dorian Yates /SFD/2019/12/26/5c462273e09a448684344e18080edcaf.jpg

Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]

[...] wagą i bf ronnie coleman: 5'11" (wg oficjalnej strony) ≈ 180,5cm lee haney: 5'11" ≈ 180,5cm sergio oliva: 5'10" ≈ 178cm dorian yates: 5'10" ≈ 1.78m jay cutler: 5'9" ≈ 175.5 cm frank zane: 5'9" ≈ 175.5 cm franco columbu: 5'5" ≈ 165cm !!! [...]

w yates rows właśnie chodzi o to żeby kg było więcej ruch dokładny, ciągniesz po udach, spinasz mięśnie wszystkiego trzeba spróbować

Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]

Odnośnie 6 tytułów Yates`a, to przecież Coleman wyrównał się już z Haney`em czyli jest lepszo o całe 2 tytuły. Ale to tak na marginesie :))) Dobry pomysł w pełni popieram.

TOP 5 PRO FIGURE 5th: NATALIA LENORTOVA 4th: GIADA SIMARI 3rd: ANN PRATT $1000 2nd: KATI ALANDER $2000 1st: GAL YATES $3000

Kilka słów na świeżo w oczekiwaniu na pociąg. Robert powinien wygrać te zawody. Od samego początku zdecydowanie się wyróżniał, na co świetnie zareagowała publiczność - większym aplauzem niż przy lokalnych zawodnikach. Świetna forma startowa, w zasadzie kompletna sylwetka (troszeczke ramiona i nogi trzeba powiększyć), zdecydowanie najlepsze plecy [...]