yates

Co tu jest nieproporcjonalnego? Czyli ogromne dawki slinu = estetyka? Yates tez byl nieestetyczny? Ten sam typ, duzo, duzo gh, mniejsze ilosci slinu miesnie twarde, skora ziarnista, cienka Kpisz sobie z Kulturystyki przyrównując Botthof'a do Yates'a. Albo mało widziałeś, albo wydaje Ci się, że się na tym znasz. Obstawiam to drugie. Botthof ma [...]

[...] Przerośnięte ramiona to ma heath a nie botthof. To tobie sie wydaje, ze sie na tym znasz, i kazdy ci to mowil i mowi. Botthof idzie stara szkola, taka jaka szedl yates, nie napisalem, ze maja takie same ksztalty czy wymiary, ale ty wiesz lepiej. Wracaj do robienia filmow, poza tym, masz tu bana z tego co wiem. Zmieniony przez - [...]

[...] Tył 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Wiosłowanie w opadzie nachwytem Ściąganie drążka wyc. górnego za kark Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem (czy to jest "yates-rows"?) Dzień-dobry (czy ew. moge to zastąpić wznosami na ławce rzymskiej?) Odwrotne rozpiętki w opadzie (czy mogę to wykonywać leżąc na ławce na brzuchu?) Odwrotne [...]

9. Dorian Yates Dorian poniósł tylko dwie porażki w trakcie swej zawodowej kariery. W 1990 roku zajął drugie miejsce w „Night of Champions” ustępując Mohammedowi „Momo” Benazizzie. W 1991 roku w swym debiucie w „Mr. Olympia” musiał uznać wyższość 8-krotnego Championa tych zawodów – Lee Haney’a, dla którego był to ostatni konkurs. Następne 6 [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania moich supyli. Mianowicie - spalacz dorian yates black bombs, przedtreningówka dorian yates nox pump, kreatyna i bcaa. Spalacz zalecany rano 30 minut przed śniadaniem, tak jak 1 porcja kreatyny. Później przed treningiem 2 porcja spalacza + przedtreningówka nox pump, ale obydwa suplementy zawierają geranium więc może [...]

szajbus - UD 2.0 bardziej skomplikowana jeste, ale ogólnie to takie jedzenie "tłuszczowe" to bardzo proste jest hades - ja zawsze wiosłowałem bardzo klasycznie albo Yates Rows robiłem (zamieszczam mój filmik na dole) możesz tak robić, i jest w tym dużo racji, że im bardziej ciągniesz rękoma tym bardziej pracuję naramiennie (tylne aktony [...]

Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. -- no to chyba pisalem [...]

Plecy, tył barków i bicepsy 1. MC: 98*8, 103*8, 108*8, 111*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 54*10, 57*10, 60*10 1. Odwrotne rozpiętki: 13*15, 15*12, 16*12 1. Uginanie sztangą prostą: 33*10, 36*10, 38*8 2. Uginanie młotkowe: 14*10, 16*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 13*12,13*12 Czas treningu: 65 minut [...]

dresik: - wyciskanie na barki na suwnicy smitha http://pl.youtube.com/watch?v=o7gFgyaLsmE - dresik robi yates rows(wiosłowanie) http://pl.youtube.com/watch?v=2VQ1f1KylE0 - dresik wyciska na ławce płaskiej http://pl.youtube.com/watch?v=lLGdYMX8uWA - dresik wykonuje martwy ciag. http://pl.youtube.com/watch?v=s4r4K-NkKCo - dresik wykonuje przysiady. [...]

Widzę, żę masz podobne wymiary do mnie, lecz ja wyższy z 7-9 cm ;D Zależy czy chcesz trenować również low kicki bo jak tak to worek z 170cm, ale jak nie to wystarczy krótrzy z 75-120 cm wyżej powieszony ;) Worek lepiej kupić pusty i samemu wypełnić trocinami (wyjdzie taniej) Pozdrawiam Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-03-10 19:55:49 Zmieniony [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,12,12,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=3AkehnG7Oh4&feature=youtu.be Yates row rampa 10 + regres 16,20 30,35,40,45,50 45, 40 http://www.youtube.com/watch?v=X-oGgkjJUXs&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 15, 17,5 20, 22,5 25 [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,11,10,9,9 1 2 Yates row rampa 10 + regres 16,20 35,40,45,50,55,60 50, 45 top regres Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 22,5 25 27,5 30 32,5 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 37,5kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Komentarz: W podciąganiu bez [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1+negatywy do 10 1 Yates row rampa 10 + regres 16,20 50,55,60,65,70x8 55, 50 1 reg Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 20 25 30 35 40 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 40, 42,5, 45kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Podciąganie po razie poszło, negatywy jakoś [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1 + negatywy http://www.youtube.com/watch?v=_9nQ6YCfrTI&feature=youtu.be Yates row rampa 8 + regres 16,20 40,50,60,70,80,90 60, 55 http://www.youtube.com/watch?v=rTFRvJ0_8Mo&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 25 30 35 40 45 50 [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1 + negatywy http://www.youtube.com/watch?v=_9nQ6YCfrTI&feature=youtu.be Yates row rampa 8 + regres 16,20 40,50,60,70,80,90 60, 55 http://www.youtube.com/watch?v=rTFRvJ0_8Mo&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 25 30 35 40 45 50 [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 2,2,1,1,pół 1 Yates row rampa 8 + regres 16,20 55,65,75,85,95x6 65, 60 1 regres Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 35 40 45 50 55 60 65(prawa) 55 60 65 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x35,40 Podciąganie negatywy [...]

No tak, zapomnialem piszac do mietkiego... Osobiscie preferuje "Yates Rows", ale w wersji nieco bardziej pochylonej, tak ze 45st. opisalem to w Old School : wioslownie. http://www.sfd.pl/temat281827/ Te dynamiczne przypominaja wioslowanie w opadzie jednoracz, ale maja taka wade ze lokcie ida na boki, a ciezar nie moze byc zbyt wielki. [...]

[...] to oczywiscie uniliver z universala. witamino minerały to ast multi pro białko to białko(jedzenie a nie proch k***a) ile w białku białka to z petard smakowych dorian yates tempro czekolada i qnt kapucino%-) kretka to kretka oczywiscie mono firma nie robi różnicy tylko cena do ilości co do pąąąłpy to kretka z efką.dobra dorian yates nox [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,10,8,8,8 x Yates row rampa 10 + regres 16,20 30,40,50,60,70,80,85x9 70, 60 Filmy top + regresy top reg1 reg2 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 15, 17,5 20, 22,5 25, 27,5 30 32,5 1 2 3 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 30kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,11,10,9,9 1 Yates row rampa 10 + regres 16,20 35,40,45,50,55 50, 45 top regres16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 15, 17,5 20, 22,5 25 27,5 last Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 35kg DD Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Podciąganie spoko, ale wkradł się [...]