yates

No to swietnie. Mnie wygodniej robic yates rows .

Panowie hardcor to byl Dorian Yates. BRanch i Ronni za******laja ale tamten to byl ewenement

Dorian Yates plecy ćwiczył jednym planem całe życie i miał najlepsze plecy ever ;-D a metod do zaskakiwania jest całe mnóstwo, rest pause, drop sety, regresy, piramidki, odwrotne piramidki, progresje możesz spróbować też 5x5 ale ułóż plan pod to albo weź gotowca z neta bo jak wdrożysz 5x5 tak jak napisałeś Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż [...]

[...] NA PORECZACH 2 serie bez obciążenia WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT 2 serie 52,5//55//60//62,5//65//70 WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 2 serie 21//24//24//27//27//30 daj najlepiej yates row i podciaganie MARTWY CIAG 2 serie 75//80//85//90//95//100// PRZYSIAD ZE SZTANGA Z PRZODU 2 serie 45//47,5//50//55//57,5//60 radze robic na poczatku WSPIECIA NA [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q tu masz linka do yates row mozesz je robic podchwytem.

Wiesz skąd nazwa Dogg Crapp?To od samopoczucia po treningu.Widziałeś trening Cormiera pod okiem Yates'a?Lezał na ziemi i rzygał... Oczywiście,zgadzam się z tym,że trening powinien być optymalny,ale większość trenujących o samym treningu nie ma zielonego pojęcia i wiem to z rozmów z "zaawansowanymi" pakerami,a Dogg Crapp ma wywoływać [...]

Berry DeMey w 1985 roku, World Games. Znakomicie przygotowany do tych zawodow, wygladajacy jak posag, pokonuje m in. poteznego Matta Mendenhalla i swietnego Oleva Annusa. Siodmym zawodnikiem na tych zawodach byl Dorian Yates. Te zawody byly ostatnimi amatorskim w jego karierze. Wczesniej jako 20-latek, zdobywa mistrzostwo Europy, i w kolejnych [...]

pytanko dotyczace Dorian Yates - CREAGEN jak to stosowac/dawkowac bo na etykietce jest napisane zeby 20g x 2 walic co daje 20g kreatyny dziennie co chyba nie jest dobrym rozwiazaniem

[...] ilosci jedzenia ze organizm prawie caly czas trawi :) tak wyglada ilosc serii w 10tkach: przysiady 3serie martwy ciag sumo 2serie dips 1s sciaganie gornego drazka wyciagu 3s yates rows(rodzaj wioslowania) 2s wyciskanie sztangi stojąc(czasem pomagam sobie sprezynujac nogami,ale poki male obciazenie to bez oszustw) 2s dresik wykonuje zamiast tego [...]

za sprawą tego testu postanowiłem robić właśnie wiosłowanie metodą Yates Rows. dobrze jest. wpiszę się do tematu później

Nawet Dorian Yates więszość swojej masy zrobił trenując 3 x tygodniowo. Czytałem artykuł jego autorstwa, gdzie wyraźnie podkreślał,że swoją masę od początku budował nieco inaczej niż ćwiczy w trakcie startów w Mr.Olympia. Po krótce trenował 3 x tygodniowo, stosował na zmiane dwa układy A i B. Zestaw A :klata,grzbiet,barki zestaw B: [...]

Dorian Yates. 6 razy (pod rząd) zdobył tytuł Mr. Olympia Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-24 22:43:33

niezłe pompki nie nie, teraz miałem modlitewik dlatego dałbym młoty. Co do wiosła rto robiłbym Yates Rows, z przytrzymaniem w fazie końcowej. Jakoś nie lubię wiosła nachwytem robić. To jak? wiosło podchwytem, podciąganie nachwytem a młoty gdzie dać? do pierwszego czy drugiego treningu?

[...] no chyba że sobie wkręcam. Co do pleców, to... no nie wiem. Mam takie wrażenie że martwy rozwija bardziej dół pleców, a zależy mi na szerokości. Potem podciąganie do klatki, yates row (nachwyt czy podchwyt?) no i wiosło hantlem, do tego też mi się trudno przekonać. A co z motylkami? Co do rady odnośnie barków się zgadzam, no a nogi to tak jak [...]

Martwy dałbym pierwszy ew drugi, ale nie trzeci. To powinno być najcięższe ćwiczenie , i 3 x 12 tutaj tez nie poszalejesz z ciężarem zrobił bym z 4-5 serii i schodził od 12 do tych 4-2 ruchów na dużym ciężarze + dorzucił jeszcze jakieś wiosło(jednorącz, Yates, Końcem sztangi) . Do barków dorzucił bym jakąś super serie np wymachy w przód, wzniosy [...]

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]

skad Ty wiesz co Yates jadl? jak wierzysz w bzudry pisane na necie o cyklach arnolda dietach czy chvj wiec co chvj wie kogo z wyzszej pulki to... %) idioci to wymyslaja a pozniej jest walkowane, tak jest z 99% rzeczami %)

prace Marka Taylora na siłowni Doriana i Gal Yates'ów w Hiszpanii /SFD/Images/2016/1/17/966e684c28e54b20ad0505965ec5e2fc.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a361501732af492aa4775ad1bcde3e0f.jpg /SFD/Images/2016/1/17/d1a6cb4b567648b19593f38e4eec95ce.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a922126aa9d0458ab49423403a0e15af.jpg [...]

od następnego tygodnia chcę przejść na pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ? Razem bierz od początku

od następnego tygodnia chcę przejść na pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ? Razem bierz od początku Dni treningowe. 5g kreatyny + 5g beta alaniny przed treningiem, 5g kreatyny po treningu Dni nietreningowe. 5g kreatyny rano + 5g beta alaniny [...]