węglowodany po 18

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Hemp_Protein_i31549_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Jest bardzo bogatym źródłem magnezu, żelaza, manganu i cynku - Posiada wiecej kwasów omega 3 niż oliwa z oliwek SUPER HEMP PROTEIN - SPROSZKOWANE BIO BIAŁKO KONOPNE Białko konopne składa się w [...]

[...] WAGA: 57 - w styczniu było jeszcze 50 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od stycznia tego roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] jestem po redukcji(6kg w 4 tygodnie). Za 4 dni chcę wrócić do siły i lekko się rozrosnąć ale z głową. Pomożecie? Wiem że obiad jest mało czytelny ale przeważnie obfituje w węglowodany, białko i zależnie ode mnie tłuszcze. Chciałem zaznaczyć że jestem po redukcji i zaczęcie jedzenia z kopyta ponownie mnie zaleje tak? Zmieniony przez - BigM46 w [...]

Witam, Właśnie zaczynam treningi na masę i potrzebuje pomocy przy diecie. Ważę 73 kg, mam 188cm wzrostu, 26 lat i jestem ektomorfikiem. Dodatkowo 2 dni w treningu mam 2 godzinne treningi w kosza, są to jednak dnie miedzy treningami na siłowni. Dzięki kalkulatorowi obliczyłem zapotrzebowanie. Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

Moja dieta na masę, może w końcu tym razem będzie dobra. Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 70x24x1,2 = 2016 kCal I 100g płatków owsianych + 10g wiórek kokosowych + 10g orzechów laskowych + 10g oliwy z oliwek + 1 caps. Omega 3 + 200g jajek gotowanych B - 37,5 T - 38,6 W - 46,8 kCal - 544 II 100g ciemnego pieczywa + 150g szynki wiejskiej + [...]

K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo 126 -udo:okol 68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany:500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] za mało tłuszczy, za dużo kalorii i ogólnie strasznie mało jedzenia :) Wzrost: 189cm Waga: 90kg Dzienne zapotrzebowanie: ok. 2200kcal (deficyt kaloryczny) białko: ok. 190g węglowodany: ok. 260g tłuszcze: ok. 90g Dieta ------ Śniadanie: Tuńczyk w wodzie (155g) 32/0/2 148kcal 2 bułki kajzerki (110g) 8/62/4 325kcal Margaryna (20g) 0/0/12 [...]

Witam wszystkich miłośników sportu Od niedawno ćwiczę na siłowni a że do tego podchodzę bardzo profesjonalnie postanowiłem sobie ułożyć dietę Dane: -181cm -67kg -19lat ektomorfik/masa 3xtrening Dieta: Śniadanie: *płatki owsiane 150g *mleko spożywcze 2% 200mml *rodzynki suszone 20g B:25 T:15 W:116 707kcal II Śniadanie: *Ryż biały 100g *Ser [...]

[...] mile widziana. ANKIETA 1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:4g na kg/mc -węglowodany:300g -tłuszcz:1,5 na kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prop 100mg 1-9 eod/ 2. 1-15 enan 200mg e3d 8. TRENING:5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl meta solo, II enan+meta i teraz most i chce zaczac po moscie nastepny 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cyklu 8. TRENING: mma/kickboxing 9. CEL CYKLU: kondycja sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lata 11. POZIOM BF%: [...]

Mianowicie od marca chce zaczac cykl na redukcje tłuszczu, ale nadal na rozrto wagi. Poprostu che ograniczc weglowodany, a zastapic to białkiem. Powiedzmy ze do pory treningu zjadam 3 posilki okolo 18 wychodze na silownie i wracam okolo 22:30. Caly czas po treningu wypijalem okolo 60g Carbo, a w domu za jakas godzinke poand zjadalem ryz z [...]

182cm 72kg hardgainer cel: masa oczywiscie ;) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Dextroza (30g) 3. Margaryna "RAMA" (40g) 4. Kiełbasa Żywiecka (50g) 5. Chleb żytni razowy (100g) 6. Kreatyna (5g) 7. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 8. Pomidor (150g) B: 35,74 T: 51,05 W: 173,66 kcal: 1225,1 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. [...]

[...] dzień jedzenia Śniadanie - białko + tłuszcze + warzywa Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g Pomidory w puszce 400g Kolacja - węglowodany + białko + owoce Godzina 17.00 Ryż biały 125g Skyr 500g Owoce jagodowe - 300g Odzywka białkowa do kolacji 50g WPC 500 milch protein Zmieniony przez - [...]

[...] 36 -klatka: 98 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat 6. DIETA: posiadam,jem duzo wegli,jak mam piers to dorzuce,warzywka owoce,twarozki i te sprawy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x silka + sztuki walki 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] t-0 pods b-28.2 w-78.1 t-0.7 kcal 430 Kolacja 200g serek wiejski b-22 w-4 t-10 kcal 194 ***albo**** 100g twaróg chudy b-20 w-4 t-3 kcal 123 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 co tu mogę jeszcze durzucić?? białka b-135g węglowodany w-385g tłuszcze t-62g kcal jakieś 2800 ;) wychodzi mi ok. b-120 w-400 t-65 kcal ok. 2800 i to wszystko + obiad ;)

[...] się w piwnicy!! A reszta dni to treningi kickboxingu !! Od 1 roku utrzymuje wielki rygor pod względem diety wspomagając się odzywkami uzupełniającymi dietkę w białko i węglowodany;) od czasu do czasu kupię jakąś kreatynę!! Mam 18 lat 184 cm wzrostu a moja waga waha się między 85-88 kg zależy to od wielu czynników między innymi [...]

[...] Ser biały 100g oliwa z oliwek 10ml Pomidory 03:00 Białko 40g Bilans tego wszystkiego to mniej więcej coś takiego: Razem - podsumowanie - białko 281,14 g - tłuszcz 79,85 g - węglowodany 322,47 g - kalorie 3021,85 kcal Zależy mi na nabraniu kilku kilogramów, ale bez zbędnego tłuszczu, w miarę czysty przyrost. Odżywki do dyspozycji, białko 12h na [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno i nie prawda - z 12 lat temu 8. TRENING: FBW 15 10 5 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]