[...] Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g 2212 kcal 181 g białko 272 g węglowodany 42 g tłuszcze SUPLEMENTACJA Whey C6 60g HI TEC ZMA 3 kaps na noc ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do posiłków [...]
[...] – jest to coś w rodzaju rosołu, z przeróżnymi dodatkami, od kurczaka, przez boczek aż po mięso mielone. Do tego jajo, warzywa, czasem algi. Jest to posiłek bogaty głównie w węglowodany, jednak bardzo sycący i stosunkowo tani – można trafić miejsca z ramenem poniżej 10 dolarów za miskę. Na ramenie byliśmy w USA kilka razy i wnioskuję, że jest tu [...]
[...] na wysokim stałym poziomie stężenie białka w organizmie do 4 godzin od spożycia porcji produktu - potęguje przyrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - pomaga budować oraz regenerować tkankę mięśniową - zawiera węglowodany potrzebne zarówno do uzyskania szybkiej energii, jak i zwiększonej wytrzymałości treningowej Zapraszamy do sklepów
[...] makoskładniki? Jeśli do tego klajstra dodasz teraz białka serwatki, kazeiny itd. To białko będziesz miała na odpowiednim poziomie, ale tłuszcz niewiadomo w jakim %, to samo węglowodany. Takie mieszanie, domieszwywanie jest bez sensu, bo się proporcji poszczególnych składników wyliczyć nie da. Takie praktyki z odtłuszczonym mlekiem robi się nie [...]
[...] węglowodanów. GIP powoduje redukcje przyjmowania żywności i wzrost uczucia sytości. Czynnikiem odpowiedzialnym za wydzielanie są dostające się do wnętrza dwunastnicy węglowodany. Nie udało się jednak ustalić w jaki sposób GIP wpływa na opróżnianie żołądka. Do hormonów wpływających na ilość spożywanego pokarmu w dłuższym okresie czasu [...]
[...] otrzymuje nic z zewnatrz) no i wlasnie po treningu jako ze potrzeba duzo energi do cwiczen. "by zapobiegac mu trzeba jesc po treningu weglowodany i bialko ale glownie węglowodany szybkowchłaniające sie albo są antykatabolki" - ww mozna by zaliczyc do antykatabolikow, szczegolnie proste ktore szybko sie wchalaniaja i uzupelniaja [...]
Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]
Jest to bardzo dobre pytanie, tym bardziej ze na rynku pojawia się wiele rodzajów suplementów węglowodanów. Vitargo jest świetnym produktem, są to węglowodany o długim łańcuchu i niskiej osmalności (oznacza to ze nie zalegają w żołądku, i szybko uzupełniają glikogen w mięśniach). Jednak w przypadku treningu siłowego (jak w kulturystyce) nie ma to [...]
heh juz zdazyles wkleic I. kaszka sniadaniowa (gotowy proszek, o tej porze troche sie spiesze. porcja ma 120kcal, b6/ww18/t2.6),jogurt naturalny, owoc hm.... a czy kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam [...]
[...] 2 posiłku moze byc juz trening? Moze byc, i tak nie spozywasz weglowodanow wiec nie zwracasz uwagi na to czy cie odpowiednio danego dnia naladowaly energia na trening. Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po treningu(chodzi o otręby)? Blonniku nigdy nie jemy po treningu, najlepiej bedzie rano/wieczorem Ile warzyw.Jakie? Obojetne, te co ci [...]
Adikoc pierw to sobie policz swoja przemiane materii, mnozysz ja x1,6 i otrzymasz teoretyczne zapotrzebowanie (jak liczyc masz w linkach podwieszonych napisane) pozniej zakladasz proporcje BWT w diecie, czyli bialko minimum 1,5g/kg a lepiej 2g/kg , tluszcz i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na [...]
[...] protein, dzięki niemu mięśnie dostają anaboliczne składniki odżywcze co zapewnia im stały wzrost, pomaga w regeneracji potreningowej. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX - węglowodany, które zapewniają uzupełnienie glikogenu po treningu, uzupełnia zasoby energetyczne, zapewnia stały wzrost insuliny. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR - zapewnia [...]
owoc to nie jest posiłek....musisz w każdym posiłku dostarczyć białko (kurczak, rybka) skorzystaj z kalkulatora węglowodany w ciągu dnia jedynie z warzyw jedynie okolo tereningowe jesz cos typu kasza badz ryż . raczej nikt Ci nie ułoży gotowej diety. nawet czasami brak odpowiedzi. ja ułożyłem dietę na 2300 kalori i zostałem pojechany bo niby za [...]
[...] ile, jakie? Czy np jeden banan dziennie będzie ok? 5) Pozostaję przy tym, że rano (przed treningiem), po treningu i przed snem będę jadł białko, po treningu bezpośrednio węglowodany. Tak jest OK? 6) Co do treningu już mam 3 dni trening siłowy a pozostałe 3 dni aeroby, więc to myślę, że jest OK.. Czy do tego jeszcze dorzucić HIIT? 7) [...]
[...] o podejściu kulturystycznym), zarówno ze strony samych węgli na noc, jak i białka po przedbudzeniu. Do przyswajania składników odżywczych (białka) potrzebna jest energi (węglowodany). Zatem rano, org będzie miał mało energii żeby przyswoić białka, będzie musiał ją czerpać ze swoich zasobów,czyli glikogenu i tk. tłuszczowej, przy czym ta druga [...]
Ajaj, napisałeś odpowiedź a ja w tym czasie edytowałem i 10 minut pisania w pi..zdu. No nic, dokończe w tej odpowiedzi: Na tej diecie powinienm dość szybko przybierać na wadze, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = [...]
[...] jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, do których należą m.in. białka zwierzęce, węglowodany (np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany [...]