poczytałem, wynika z tego ze są to tłuszcze które są spalane przez organizm tak szybko jak węglowodany czy do stosowania tylko przed treningiem jako zródło tłuszczy ? czy w ciągu dnia można dodawać jeszcze do posiłków na zmiane z olejem z pestek winogron?
1. WIEK:31 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:60 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nigdy nie stosowałem 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo:56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: redukcja 2500-2600 kcal -białko: ok 240 g -węglowodany: ok 210 g -tłuszcz: ok 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, 2 x winko, około 4 -5 lat temu, bez wiedzy, bez diety, po prostu zjedzone "bo [...]
Moim zdaniem nie zaszkodzi(zalezy ile ta dieta bedzie trwala, jesli chcesz tak jechac juz na zawsze, to po duzej ilosci bialka nerki nawalą), musisz tez wiedziec ze dieta masowa to nie tylko bialko ale i węglowodany, a jak nie bedziesz sie ruszal to szybko sie otłuscisz,z czasem bedziesz baaardzo tłusty a wiadomo nadwaga/choroby.
[...] kolejnych treningów. Insulina bierze udział w procesie utrzymywania stałego stężenia potasu we krwi i mięśniach.Nierównowaga ta zachodzi podczas treningów, stąd niezbędne są węglowodany proste po treningu by uaktywnić insulinę i wspomóc ten korygujący proces. Jeżeli jesteśmy już przy spożywaniu węgli po treningu warto coś jeszcze dodać. Wielu [...]
nie carbo to weglowodany w odpowiednim stosunku zeby systematycznie uzupelniac glikogen w miesniach po treningu...sa dosc szybko wchalnialne i idealnie nadaja sie po trenigu do kreatyny, glutaminy, aminokwasoow etc.. obecnie dobre carbo ma olim.p i hit.ec sprawdz na atleta.pl misOO Gróbas w Suplementacji
Ja pomyślałem dokładnie tak samo jak Szczepanx więc podpisuje się pod jego wypowiedzą, zwłaszcza jak jesz szybko przyswajalne węglowodany przed treningiem, to podnoszą poziom insuliny a po jakimś czasie poziom się obniża a ty właśnie czujesz się zmęczony i nie masz chęci na ćwiczenia.
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś trenowałem kilka lat , potem przerwa i obecnie rok 6. DIETA: niesprecyzowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z mety plus kilka strzałów testy , przytyłem po tym 12 kg , ale było to kilka lat temu 8. TRENING: [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety 10 deki 200tbs winka i 50szot teścia prolo i szału nie ma nie ruszyło niestety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
mct to tluszcz uzupelniajacy energie dosc szybko jak weglowodany. nie widze szczegolnej zasadnosci stosowania go na redukcji. okolo treningowo owszem mozna wrzucic.
lepiej jest zjeść węglowodany złożone skoro to śniadanie to polecam Ci owsianke, jeśli musisz zrobić szybko trening po śniadaniu to polecam Ci zrobić owsianke na wodzie i zjeść z pokrojonymi owocami typu banan, truskawki lub co tam lubisz :) Ja sypie jeszcze cynamonem do tego :) Owoc po treningu ew. carbo nox
ryz powinno sie zjesc ok 2.5-3godzin przed treningiem tzn weglowodany zlozone a ok 1godz platki owsiane tzn weg proste ktore szybko sie wchlaniaja i daja energie na treningu musisz sie jeszcze duzo uczyc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
