węglowodany na szybko

[...] kwasowo-zasadowej w procesie trawienia ogromny wpływ ma zastosowanie diety rozdzielnej. Dieta rozdzielna opiera się na założeniu, że produkty bogate w białko i te, bogate w węglowodany powinny być spożywane osobno. Białka trawione są w kwasie. Natomiast weglowodany rozkładane są w środowisku zasadowym. Jeśli jednoczesnie do żołądka trafią [...]

[...] niestety i do takich ćwiczeń organizm się dość szybko przystosuje. Jeżeli masz zrzucać tłuszcz, to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Spróbuj ułożyć sobie dietę na 1800-1900 kalorii, w tym min. 70 gram tłuszczu, jakieś 100 gram białka i reszta węglowodany. Wrzuć ją potem tutaj do oceny, zawsze będzie można coś poprawić czy doradzić.

[...] jednak troszkę chyba zredukować. Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się to troche przeciągnie :) A więc wycinać węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, [...]

[...] ale tłumacze sobie to na kilka sposobów %) 1.Po pierwsze czułem się bardzo zmęczony, bo późno wróciłem do domu a wcześnie rano mnie mama zwaliła z wyra 2.Po drugie niskie węglowodany dają o sobie już znać, nie było tak przyjemnie jak wczoraj i nadal nie jest Mam nadzieję, że organizm się szybko zaadaptuje 3.Nie robiłem klaty sztangą już ze 3 [...]

FroOst, odwrotnie. Poczytaj o diecie Montignac nim sie wypowiesz jako "znawca". Indeks glikemiczny nie mowi o tym jak szybko weglowodany sie wchlonią, tylko jak duzy bedze wzrost poziomu cukru we krwii. Duzy wzrost cukru we krwii nie jest bynajmniej spowodowany szybszą wchłanialnością. A tak na marginesie to kukurydza ma bardzo duzy IG [...]

[...] typu warzywa to wystarczy umyć i pokroić, do tego pełnoziarniste pieczywo i jest jedzenie, lub warzywa + puszka tuńczyka. Nie jest to na pewno tak wygodne jak wypicie szybko płynu, ale coś za coś. A i pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu pokarmu, jest to bardzo ważne, szczególnie jeżeli w posiłku występują węglowodany (głównie skrobia). Pozdrawiam.

SCOTTIE nie tylko ciemnego ryżu ale i białego. Oba te gatunki sa dobre i mają różne zastosowania. Węglowodany z ciemnego ryżu wchłaniają się wolniej więc lepszy jest przed treningiem lub gdy będziemy mieli większą przerwę między posiłkami. Biały natomiast dobry jest zaraz po treningu bo szybko się wchłania i szybko uzupełnia brakującą energię. Do [...]

tauro wiem ..pewnie chodzi Ci o to że do wykorzystania białka potrzebne sa 4 czesci ww. Ok ale to pewnie jest tak że te 4 czesci ww przyspieszaja wchlaniania białka itp.Dlatego bo jak wiadomo weglowodany sa najlepszym i "najłatwiejszym" źródłem energi dla organizmu.Więc mają do dyspozycji ww organizm szybko poradzi sobie z trawieniem [...]

okres karmienia az do 21 lub 22. Teraz mam pytanie jaki wpływ na cala diete będzie miało to ze przed treningiem będą te dwa posiłki , w tym w obiedzie będą jakies węglowodany ( ryż, makaron, czasami ziemniaki) plus mięso , warzywo ?? Czy az tak bardzo zaburzy to caly schemat diety jem/nie jem?? W skrocie taki schemat: - start karmienia 13 lub 14 [...]

[...] składniki lub substancje występujące powszechnie w żywności, bądź też wytwarzane są w sposób naturalny w organizmie człowieka. Mogą to być witaminy, minerały , białko, węglowodany, a także inne składniki nie pełniące bezpośredniej funkcji energetycznej czy odżywczej, jak różnego rodzaju wyciągi roślinne czy też substancje usprawniające [...]

[...] co za tym idzie - niekoniecznie dobrym. Podobnie, jak traktowanie o twarogu, jako genialnej opcji na wieczór wyłącznie z racji tego, iż zawiera kazeinę. Owoce zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym przez co są szybko wchłaniane, a co z tym idzie szybko powstrzymują katabolizm po treningu i po po przebudzeniu. Stosowanie owoców [...]

Ather, cięcie 1000kcal jest grubym błędem. Obcinasz tez węglowodany czego nie robi się na takim etapie redukcji. Powinnaś jadać te nieoczyszczone, kasze, ryż brązowy, ciemne makarony. A najgorsze co robisz to obcinanie tłuszczy. Powinnaś jeść orzechy, nasiona, oleje (lniany, rzepakowy). To są źródła wielo i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych [...]

[...] 10ml - dałbym olej lniany żeby mniejwiecej proporcje kwasów tłuszczowych zachowac warzywa B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - dałbym wiecej białka aby zbierzęcego było te 2g - tłuszcz 1,1 g/kg podbiłbym tłuszcze - [...]

[...] uda,łydki -barki,triceps -mięśnie pleców,brzuch,łydki Jeżeli będziesz chciał korzystać z suplementów to na początek zakup sobie odżywkę białkową np.WHEY 100 i jakieś węglowodany po treningu pij np.Max Carb.To na początek Ci wystarczy. Przyłóż się tylko do diety im lepiej się do tego przyłożysz tym szybciej będziesz widział efekty.Także [...]

[...] całkowicie eliminować tłuszczu z posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz. By spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut [...]

[...] nie pijesz multiwitaminy, bo np bierzesz tabsy (np. Vitalmax'u) to wypij chociaż szklankę wody mineralnej (NIEGAZOWANEJ). Wypłucze ona toksyny z Twojej buzi. białko/tłuszcz/węglowodany - kalorie Są to wartości odżywcze produktów. Dobieraj ilościowo tak produkty, aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie. Ja wkleiłem swoje śniadanie. Musisz w nim [...]

w ogóle jaką rolę pełnią węglowodany w posiłku potreningowym? myśle, że carbo wstrzyma katabolizm na tyle abym mogl spokojnie dojsc dod omu i zjesc posilek skladajacy sie z pelnego bialka szybko i wolno wchlanialnego, dlaczego powinienem dodac tu weglowodanow, jaka role odgrywaja? bede bardzo wdzieczny jesli mi ktos to wyjasni. gdy jednak [...]

[...] co mięśni. Więc z tą masą to różnie bywa, ale jeżeli po prostu ogólnie chcesz nabrać masy to próbuj jeść dużo. No i obserwuj jak reagujesz na określone produkty, zawierające węglowodany proste (słodycze), złożone (np. warzywa). Co do diety to ja np. nie mam dokładnie wyliczonego wszystkiego, ale staram się jakoś rozsądnie i zdrowo odżywiać. [...]

PROJEKT MASA - Dzień 14 (31.10.2013) Rano Kraków, potem szybka robota - zapomniałem przez to doładować kamery i padła przy kręceniu 6tego filmiku. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - na początku nieco problemów ze stabilnością sztangielek. Ogólnie było ciężko. Wszystkie 5 serii na 28,5 i brakło 3 powtórzeń do 40. Teraz zauważyłem, [...]

PROJEKT MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Nawet wyspany choć mogło być lepiej. Nie byłem przekonany czy robić dziś nogi czy nie, ale w końcu ruszyłem do garażu :) Trening No pain, no gain! LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - wrzuciłem 90kg, a co tam, najwyżej się nie uda. Było bardzo ciężko, ale jakoś poszło. 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 [...]