węglowodany na szybko

[...] szybko widoczne, ćwiczyłam najcięższymi możliwymi dla siebie hantlami i przy wznosach nad głowę (hantle 17 kg) zepsuł się łokieć. Z tych zrzutów które się znalazły w dzienniku widać że masz sporo tłuszczów w diecie. Zatem można pójść w tę stronę a można podbić węglowodany. Jak niechcący wpadnie z 10 g więcej białka to też nie będzie tragedii.

[...] takiego jak ketoza nie stosowałem więc nie wiem jak szybko zdołam sie wypłukać do zera na celu ma to pozbycie się troćhe zbędnej wody po podjadaniu no i uwrażliwienie na węglowodany/insulinę kcal lekko na minus moj taki ale zero bilans to 3600 takze na minusie 500 na takiej ilosci szykowałem się większosc czasu pod zawody tylko na [...]

[...] kolejna porcje energii (posilek) Jedzac 4posilki dziennie robimy odwrotnie zamiast podac energie szybciej, dostarczamy ja pozniej 2) "Podstawą pożywienia powinny być węglowodany, nawet do 60 procent, zwłaszcza ryż, kasza, ziemniaki i makarony. OK Na drugim planie pozostaje białko - do 30 procent, czyli około 2 gramy na 1 kilogram [...]

[...] tego tematu :D) nie są polecane przd treningiem (ze względu na spowolnienie wchłaniania) trening 17;20 Potreningowy 19;30 jaja kurze 2 szt ser twarogowy 100 gr A gdzie węglowodany ?? Jaja i twaróg zamieniłbym na białko szybko wchłanialne - pierś z kurczaka , indyka.W posiłku po treningowym węgle i białko szybko wchłanialne w stosunku 2:1.Z [...]

[...] Serek wiejski po treningu to profanacja. Po pierwsze to tłuszcz, po drugie to kazeina, więc wolno wchłanialne białko. Po treningu siłowym masz taki ciąg na białko i węglowodany, że musisz dostarczyć dużo szybko wchłanialnych, czyli kurczak/chuda ryba + biały ryż/ziemniaki. Przed treningiem musisz zjeść coś, co pozwoli Ci wytrzymać ciężki [...]

To i ja dorzuce moje 2 grosze ...w koncu jakes tam wyksztalcenie biologiczne mam :). A wiec nieprawda jest ze pozim wapnia nie jest istotny dla skurczu miesnia. Jest istotny i to bardzo - na tyle istotny ze organizm wyksztalcil hormonalny, 3 poziomowy mechanizm regulacji jego poziomu we krwii.Tarczyca(dokladnie przytarczyce) wydziela hormon [...]

[...] to" na żołądku. Kompleks kwasów tłuszczowych zawartych w MCT, których głównym źródłem jest olej kokosowy, charakteryzuje się dwa razy większa energią spalania, niż węglowodany czy białka, a do krwioobiegu wchłania się on równie szybko jak glukoza, przez co nie spowalnia trawienia. Spalanie kwasów MCT w organiźmie podnosi [...]

[...] na bardziej pewne odnośnie zdrowia zalecenia. Przy Twoi poziomie tkanki tłuszczowej jeszcze można się wstrzymać z przerwą, ale jeśli chcesz ją zrobić to postaraj się by węglowodany były poniżej 40% zapotrzebowania kalorycznego, białko było we właściwej ilości, przede wszystkim by kalorie nie przekraczały znacznie zapotrzebowania... czy po [...]

[...] (10gram) łyżeczki cynamonu =0,4B/01T/8W - Kalorie = 24,7 kcal 2-3 (12 gram) łyżeczki sezamu = 2,8B/7,2T/0,2W - Kalorie = 75,84 kcal RAZEM : białko - 48,35 tłuszcze - 64,32 węglowodany - 73,13 kalorie = 1055,44 kcal Nie piszę już o posmarowaniu wierzchu bo tam pójdzie około 15 - 25 gram Dżemu lub Masła orzechowego Zafundowałeś tutaj wszystkie [...]

[...] tego owsiane z mleczkiem i orzechy włoskie. No, ale do tego dorzucę jeszcze porcję MASS XXL i NITROPROGEN. Oj czuję jak te stopniowo i wolno wchłaniane zróżnicowane białka i węglowodany wypełniają moje ciało przez cały okres pracy, która mnie dziś czeka. Do tego dorzucę DIBENCOZIDE FORCE, OMEGA 3 i MULTI PACK 36. Godzina 9.00. Trzeba się [...]

[...] kwasu tłuszczowego? Kwasu palmitynowego, a dokładniej, tłuszczu nasyconego, którego 98 procent stanowi kwas palmitynowy. Tak więc pomysł lekarzy, aby żyć na diecie bogatej w węglowodany złożone, a ubogiej w nasycone kwasy tłuszczowe, jest totalnym nieporozumieniem. Taka dieta, to nic innego jak dieta bogata w glukozę, czyli po prostu w cukier, [...]

Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]

[...] na redukcję tkanki tłuszczowej. Teoretycznie nie powinienem zrzucać tłuszczu, gdyż te 3300kcal to dość spora wartość jak na redukcję + dochodzi 1 dzień wolny. Głównie węglowodany stymulują przyrosty tkanki tłuszczowej i wypełnianie wodą metaboliczną. Gdy poziom insuliny jest nisko to sprawa kaloryki przybiera już zupełnie inny obraz. Nie [...]

[...] produkcji dużej ilości insuliny i zamiany węglowodanów w tłuszcz. Po szybkim wzroście ilości cukru we krwi następuje zazwyczaj szybki jej spadek. Oznacza to, że chociaż węglowodany proste mogą dać nam szybką poprawę nastroju, następuje po nim uczucie zmęczenia oraz głodu i słabość. Dobrym przykładem cukrów prostych jest cukier spożywczy, [...]

[...] że tłuszcz który masz już odłożony na nowo zostanie wprowadzony do pracy i wykorzystany bardzo szybko;) dlatego zdrowe tłuszcze są świetne w redukcji!!! Gdybyś wyeliminował węglowodany z diety, a jako jedyne źródło energii wziął zdrowe tłuszcze i białko... to byłaby to tzw. dieta anaboliczna. Bardzo skuteczna ale ciężka w przestrzeganiu. Nawet [...]

Tylko, że jak dasz w takim posiłku białko, tłuszcz, węglowodany to będziesz dłużej najedzona. Po samej owsiance (mimo, że sporo tych węglowodanów) głód szybko się odezwie. No i nie rozumiem po co czekasz? Po co raz starasz się ucinać węglowodany, potem jakieś dni wolne, gdzie mam rozumieć wcinasz, ile chcesz? Wiesz, że taki dzień to w Twoim [...]

[...] grochu) - słodycze wyeliminowałam, zastąpiłam je orzechami i owocami Nigdy się nie głodziłam, jadałam gdy naszła mnie ochota. Nie wiem w jakim stopniu powinnam ograniczyć węglowodany, czy powinnam jeść jedynie warzywa czy mogę pozwolić sobie na inne ich źródła. Od lekarza usłyszałam jedynie żeby "zwracać uwagę na IG produktów" i że moje [...]

[...] pełną odnowę zapasów energetycznych. W pierwszych 2-3 godzinach proces glikogenezy (produkcja glikogenu) jest najszybszy, wiec właśnie w tym czasie powinniśmy spożywać węglowodany proste i złożone. Pytanie teraz które najpierw ? Otóż w związku z tym ze organizm jest wygłodzony należy dostarczyć cukry, które wchłoną się bardzo szybko, czyli [...]

[...] woskowej skrobi kukurydzianej (WAXY MAIZE), poli- i oligosacharydów uzupełniony izomaltulozą dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania.Dostarcza węglowodany o różnym tępie wchłanianie niezbędne po treningu . POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Wysoka porcja kolagenu i niezwykle istotnego, do tej pory ekskluzywnego [...]

[...] woskowej skrobi kukurydzianej (WAXY MAIZE), poli- i oligosacharydów uzupełniony izomaltulozą dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania.Dostarcza węglowodany o różnym tępie wchłanianie niezbędne po treningu . POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Wysoka porcja kolagenu i niezwykle istotnego, do tej pory ekskluzywnego [...]