wszystko o carbo

[...] OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 50g WPC do tego 30g oliwy POSIŁEK POTRENINGOWY Carbo 50g i 10g cell pump po 20 - 30 min 4 białka i 2 [...]

No wiec tak, ditete mam juz od dawna, ale postanowilem dac ja do oceny, czy wszystko jest z nia w porzadku:). Zaraz po przebudzeniu - ostrowia wpc80 30g z woda Posilek 1 - 100g platkow owsianych,4 cale jajka(jajecznica na maselku),duza lyzka tranu Posilek 2 - 100g kaszy,150g piersi z kurczaka gotowanej,surowka, duza lyzka oliwy zaraz po treningu - [...]

[...] suplementy : sporo było :P Uprawiane inne sporty: po cyklu redukcja stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrix+mono+prolongatum ilość dni wolnych od kreatyny: 30-40 przewidziane finanse na cykl: wszystko zakupione uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - wasyl999 w dniu 2008-10-29 21:37:22

Witam, proszę o ocenę diety na masę, którą mam zamiar zacząć stosować po kilku miesiącach przerwy w treningach i diecie. Czy wszystko w niej ok czy może coś trzeba zmienić? Pozdro Dieta na masę 3400kcal (82kg) B-2g/kg=2*82(kg)=164g/ed*4(kcal)=656kcal/ed T-1g/kg=82g/ed*9(kcal)=738kcal/ed WW=3400-(656+738)=2000kcal/ed:4(kcal)=500g/ed:82 WW=6g/kg 1. [...]

Kupiłem sobie 300 kapsułek monohydratu i 300 bcaa i 4 kg carbo biogenixu poprzednie rzeczy olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? [...]

[...] cykl na TCM (praca). Od tego czasu mam przerwę od siłowni. Teraz chcę powrócić z powrotem do formy. Przyznam, że po raz pierwszy robię tak drogi cykl i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze dobrane. Wzrost 178 Waga 80 Biceps 37 Cel - utrzymanie wagi ew. lekko plus ale tylko czystego miecha. Dzięki za pomoc!

Witam. Sprzedaje wszystko co mam : -Maximize z iforce ( ta pierwsza wersja! ) opakowanie jest otwarte, zostalo sie napewno ponad 30 porcji / data 05.2011 -Dymatize BCAA complex 2200 200caplets nowe, daleka data ważnosci -N.O.Fury sixstara otwate brak jakis +- 10tab, daleka data -pol opakowania malego xtenda, daleka data , smak blue razbery - [...]

[...] trening 18;45 carbo,banan 19;30 ryż brązowy 21;30; 2 krompki z serem białym chodzi mi o to aby ktoś mi poprawił moją diętę bo wydaje mi sie ze za duzo weglowadanow i to wszystko siądze na brzuch i dość przytyjęa chodzi mi by zrobić mięsnie fajnie.. pozdrawiam i prosze o konkretne odpowiedzi a nie typu: szukaj w google, patrz gdzies tam i [...]

[...] kg przy wzroscie 176cm . Cwicze ok 2 miesiecy bez przerwy...Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok 100g czyli [...]

dietka do oceny na mase bf ok 17-18 waga 94 wzrost 180 wiek 21 rozkład B/W/T 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza [...]

[...] na utobus o 2015 i staramn sie cos zjesc tuz przed praca 22 00 ale niezdazam zazwyczj.. wiec znow kombinacja i przedwczoraj wzialem wafl ryzowe - chodzilem zajadalem i wszystko by bylo ok ale 02 00 i zaro apetytu.. wmusilem jogurt wmusilem twarog i wzdecie.. no 7miesiac ciazy i amba.. dzis praktycznie to samo na przerwie znowu ryzu pare [...]

[...] leżą u mnie, ważnośc do 2012 roku więc chyba nie straciły swoich wartości hehe, problem jest taki że nie stać mnie aktualnie na zblilansowaną diete, staram się jeść mimo wszystko sporo, cwicze cztery razy w tygodniu efekty narazie srednie, te odżywki które pośiadam w domu nie były jakieś strasznie drogie,wiec tu pytanie do Was czy mógł bym [...]

[...] WPC 80, 900g. moje dane: wiek: 18 staż: od grudnia 2007 waga: ~65 wzrost: 174 dieta: jest planuje zrobić cykl trwający około 6tygodni, trening jaki chce zastosować to FBW. wszystko byłoby ok, gdybym jeszcze wiedział jak to rozpisać. nie zakupiłem jeszcze białka, bo dopiero dzis przeczytałem, ze dobrze współgra z kreatyną. z drugiej jednak [...]

[...] carbo, a godzinę przed treningiem jem np. makaron + mięso, nie muszę brać dodatkowo glukozy/tauryny? 2. Czy dobrze ustaliłem dawni zażywanej kreatyny w czasie dni? należy brać 5 gram, czy 5 gram na kg masy ciała? 3. Ile powinien trwać mój cykl kreatynowy? 4. Proszę o jak najwięcej rad o których niewspominaniem, za wszystko dostaniecie sogi :)

[...] Trec AAKG HardCore - 240 kap. 4 przed i po treningu Hi-Tec Nutrition - ZMA 100 kap 2-3 przed snem Olimp VitaMin Multiple SPORT czy cos innego? Czy to wybuchowa mieszanka, czy zla? Za duzo na 1 cykl? Co na to watroba? Jakies oslonowe rzeczy brac czy jak, bo to wszystko w pigulkach. Moze z czegos zrezygnowac, zmienic na inne? Pozdrawiam.

[...] a w diecie styknie mi węgli. Wszystkie podpowiedzi mile widziane. Przy okazji żeby nie zakładać nowego posta jak to połączyć...jeżeli KO+XP to KO rano a XP przed treningiem? a w przypadku XP+XP En. XP rano a XP Energized przed treningiem? i kiedy dorzucić te BCAA? Sogi chętnie rozdaję ;) pozdrawiam. ...wszystko co piękne rodzi się w bólu...

Witam. Temat przerabiany 1000 razy na forum jednak czytając starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo [...]

będzie cykl mono 5g 3x dziennie ( 40dni ) + nastepne 45 dni cell pump 2xdziennie + cały czas ostrowia + carbo (2x40g dziennie) jestem po operacji serca i jeszcze 4 innych więc cudów nie ma ogolnie wszystko słabo idzie ale jakos walcze... ( będzie 8 zdjęć )

[...] bialkowej b 22g,t 1 , ww 2 posilek 4 piers z kurczaka 100g kasza 100g b 25g , t 0 , ww 80 posilek 5 ser twarogowy chudy 100g oliwa 10g spac :) odstep miedzy posilkami ok 3 , 3,5 godziny niby wszystko sie zgadza jesli chodzi o makroskladniki ale cos malo kcal - 2700 - cos jest zle ? pozdro Zmieniony przez - nokturn w dniu 2006-05-01 21:20:43

Pytanie dot. odżywek po treningu. Obecnie po treningu stosuję odżywke konkurencji (MLO, Bio-X) węglowodanowo-białkową 50:50. Wszystko byłoby OK gdyby nie silne gazowanie (trenuję wieczorem także w piątki, a czasami chcę wyjść do miasta więc sami rozumiecie). Rano stosowałem EGG prot. Provit85, System Protein80 i takich efektów ubocznych nie było. [...]