wszystko o carbo

[...] zastapi glutamine - czytaj wyzej " czy polecasz tak bo tak jest fajnie i w ogole na czasie ? moze zrobmy z tego dzialu dzial "suplementacja to gowno - dobra dieta wszystko da" ...bo takie powoli odnosze wrazenie ze nic nie dziala tylko to co w pozywieniu" hehe dobre to raczej Ty polecasz glutamine bo tak jest fajne...co do [...]

Każdy z nas ma jakieś wątpliwości i pytania odnośnie żywienia, treningu, czy suplementacji. Nikt bowiem nie zna odpowiedzi na wszystko. Dlatego też jak najbardziej warto pytać o swoje wątpliwości na forum. 1. Tran i omega 3 to w zasadzie te same suplementy. Bazują one na kwasach tłuszczowych omega 3, obecnych tylko w rybach. Tran dodatkowo zawiera [...]

[...] wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak poprawnie przeprowadzić "masę". [...]

[...] do wózka, później do bagażnika samochodu i jeszcze targać do domu. koszt picia dobrej wody to 15zł/tyg. w moim przypadku, czyli jedno wejście na siłownię czy 1kg kuraka. wszystko spoko - ale woda jest pozbawiona smaku i nie syci dlatego zawsze szkoda mi na nią pieniędzy :D wolę nawet przepłacić za stejka a zjadam go ze smakiem i myślę o nim [...]

o "stopniu" wyrzutu insuliny informuje Index glikemiczny który dotyczy oczywiście węgli (carbo, glukoza, dextroza to wszystko węglowodany czyli cukry). A odnosnie oponki to u każdego jest inacz ej - musisz stosowac metodę prób i błedów zaczynając od dawek polecanych przez znających się na rzeczy. Pozdro We must secure...

[...] jak najbardziej dodałbym wspomnianą przez chłopaków kofeinę oraz argininę można domieszać do pompy, jakiś czas jadłem arginina+cytrulina fajna pompka była. Jeśli kupujesz wszystko bezsmakowe możesz również dodać carbo, fajny smaczek byś miał ale co przede wszystkim w moim wypadku carbo bardzo fajnie działa do przedtreningu, mnie bardziej [...]

[...] 2 tygodni. Nie wiem czy to kreatyna czy placebo, ale myślę nad ponowną próbą aby się przekonać. Sam szukam rzetelnych opinii, bo na razie znajduje jakieś p******y. Opisy produktu rzeczywiście są żenujące. Zauważyłem jeszcze ze mój organizm nie produkował prawie w ogóle spermy. Po skonczeniu opakowania wszystko wróciło do normy. Sam mam zagwozdke.

[...] 40g odżywki białkowej do której zmiksowałbym na mąkę płatki owsiane jako źródło węglowodanów złożonych i dodał odrobinę miodu aby dostarczysz węglowodanów prostych, a to wszystko dobrze wymieszać w mleku, które doda białka i odrobinę tłuszczu. Natomiast jeżeli chcesz skorzystać z odżywek tylko i wyłącznie, to do porcji białka dodaj porcję [...]

[...] nogi na siłowni i prosili o rozpiskę. Ze wszystkich około 15 kumpli którzy grali ze mną przez te wszystkie lata w piłkę tylko ja miałem ta szczęście. Jak więc widzisz wszystko zależy od genetyki i jeżeli masz predyspozycje do rozwijania danej grupy w tym przypadku nóg jakiekolwiek przeciążenie będzie powodowało ich wzrost. Skoro jednak [...]

ok ale carbo możesz wywalić po treningu btw: tamten temat skasowałem, tu możesz pytać sie o wszystko Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-17 10:36:22

[...] odwracaj kota ogonem...Ty uwazasz ze wpc zastapi glutamine i dodatkowo zaoszczedzi sie kase...w ktorym miejscu ? czy polecasz tak bo tak jest fajnie i w ogole na czasie ? moze zrobmy z tego dzialu dzial "suplementacja to gowno - dobra dieta wszystko da" ...bo takie powoli odnosze wrazenie ze nic nie dziala tylko to co w pozywieniu...

[...] czyli 20% bialka/ 30% tluszczy/ 50% węgli to dieta najlepsza dla kogoś kto uprawia sporty walki oraz bardzo mocno intensywnie ćwiczy? Oczywiście wiem że na dietę mnóstwo czynników wpada ale chodzi mi o rozkład % mikroskładników. Czy lepszy m rozwiązaniem jest low carbo lub rotacja węglami czy należy wszystko po jakimś czasie wykorzystać?

Ja obecnie wrzucam sobie wszystko na treningu do wody, zeby nie zapomniec o wzieciu%) carbo, eaa, kreatyna, beta-alanina, do tego przed treningowo shocika z cytrulina i mam problem suplementacji okolotreningowej z glowy na dany dzien :) pamietam, jak kiedys kreatyne stosowano z dokladnoscia apetekarska, z dala od kofeiny, bialka, czy posilku no i [...]

[...] i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić [...]

[...] oliwa z oliwek/olej lniany IV Ryz paraboiled lub bialy, miod, rodzynki, izolat bialka (To jest posilek przedtreningowy, wchodzi mi bardzo dobrze i daje mnooostwo energii, bo wszystko z miesem niestety zbyt dlugo siedzi mi na zoladku:( V Ryz paraboiled lub bialy, piersi z kurczaka, brokuly, oliwa z oliwek VI tutaj najczesciej cos zmieniam. [...]

Witam panowie! Ech, wiem, ze to nie blog o zyciu, ale wkurza mnie jak po deszczu wychodzi slonce, wszystko zaczyna sie przez jakis czas ukladac tylko po to, zeby za chwile pojawilo sie jakies cholerne tsunami i wszystko bylo jeszcze gorzej niz wczesniej. Ech, no coz... taki widac los. Ale spoko, na szczescie to nie bylo odnosnie moich postepow [...]

[...] zastąpić czystą glukozą, owocami (forma stała). Insulina w obu przypadkach będzie wyrzucona. Co innego w przypadku WPC, ciężko jest go zastąpić naturalnym żarciem. Zanim wszystko się zacznie chociaż trawić i wątroba łaskawie zacznie działać okno anaboliczne nam przepadnie. Błonnik po treningu raczej pomocny nie jest. Przynajmniej ja na niego [...]

[...] w fazie robienia czystej masy o zadnych odestepstwach nei bedzie nawet mowy, wiec teraz musze sie cieszyc i korzystac poki moge:) Troche jestem juz podlany, ale staram sie wszystko trzymac w ryzach za pomoca sporej ilosci aero, ktore pozwalaja mi pochlaniac wiecej jedzonka. A musze przyznac, ze pozostaloscia po zawodach wciaz jest u mnie [...]

Dzięki panowie za miłe słowa i motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale [...]

[...] 15-20g eaa activlabu +10g bcaa + 100g carbo +5g tcm/mono (po 20minutach od ww ) 30g whey delicous +150g mleka wody .Po 1h leci posilek 120g grahamki +130g tuny ( czy wszystko będzie dobrze czy można jeszcze jakoś poprawić na korzyść?) nie widze sensu ladowania tego wszystkiego w tak krotkim czasie jedynie zo zostanie zrobione to aminki [...]