wszystko o carbo

[...] mozesz dac w jednym szejku od razu, co do Twojej oipnii odnosnie kalorycznosci w dt i dnt pisłałem Ci juz , i to nie jest tylko uzaleznione od tego czy masz trening czy nie, np. od nadwyzki kalorycznej tez jest uzaleznione, i nie jest to tak ze jeden dzien sie konczy, ucina sie wszystko i nastepny, kalorycznosc mozna obliczcac dla kilku dni np.

[...] wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.) Od 14 do 20 ładuje tyle tego w sibie ze juz wiecej nie da rady: -posilek przedtreningowy [...]

[...] wpc, jesli tak to ile, czy raczej od razu pelnowartosciowy posilek ? Bo jesli chodzi o te sprawy, to widzialem sporo roznych opini i juz troche zglupialem, a lubie miec wszystko zapiete na ostatni guzik:P Zwykły posiłek bogaty w szybkoprzyswajalne białko starczy. Aeroby na czczo, tak samo jak po treningu siłowym bym odradzał. Warto dodac [...]

[...] sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl na 2 puchach Massacry i innymi [...]

[...] białko, carbo można kupić ale powinieneś mieć dietę. Nie musisz mieć dokładnie wyliczonej ilości kcal, i patrzyć na wszystko co jesz o przy takiej diecie trzeba mieć kasę, czas(samemu przyrządzać wszystko żeby mieć gwarancję jakości) i wiedzę jakiej zdecydowanie nie ogarniesz w parę [...]

[...] tak rozpisał a ja będę trenował. Nie neguję metod Wodyna tylko wykonuję co rozpisuje gdyż Jemu zawdzięczam obecne wyniki siłowe w WL, MC czy też siadzie. Haunteclair - wszystko z czasem. Dużo jedz, dużo podnoś. Pamiętaj, że masa podstawą siły a siła podstawą masy. Raptacz - super, że zauważyłeś zdjęcia sylwetki. Czyli ciągle lipa jak [...]

A więc może zacznę od tego,że wczorajsze testy były podsumowaniem paru miesięcy przygotowań.Były to lepsze i gorsze dni oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre [...]

[...] , zestaw hardgainerowy :-) Chociaż nie będę przesadzał z mass XXL i carbo , będę po prostu proces anaboliczny w organizmie po treningu na maksa napędzał żeby wykorzystać to wszystko w pełni bo fakt faktem zanim do domu się dojdzie , wykapie i zje to organizm już płacze o te białka i węglowodany jakby nie było.Więc to jest rozwiązanie dla mnie [...]

[...] oleju lnianego i do blendera, do tego 3 łyżki otrębów pszennych i orkisz, po garści rodzynek z żurawiną, orzech laskowy, nerkowiec, pestki z dyni i słonecznika, jagody (wszystko jakieś łącznie 100 gram) starcza mi to spokojnie do drugiego posiłku, II śniadanie 100g ryżu z tuńczykiem, kukurydza, ogórek pietruszka świeża (sałatka) [...]

Celem jest masa, im więcej wejdzie, tym lepiej. O zalanie się nie boję bo akurat tłuszcz mnie nie lubi.Staż mam 1,5 roku. Mono + Nitrobolon + oczywiście białko i carbo, i będzie git? Planuje 7 tygodniowy cykl, wszystko będzie okej,tak?

[...] w miejscu - bilans trafiony na ~zero wiec dodanie tych 200kcal powinno przyspieszyc sprawe jesli nie kolejne dorzucenie po ~14dniach a 200g owocow po treningu nie zaszkodzi wszystko i tak pojdzie w glikogen - i miesnie jeszcze podziekuja ...nie wiem czy tak robisz - jesli nie pomysl nad czitem raz na tydzien/dwa - zayebista odskocznia dobry [...]

[...] dawało rady :P. Ale od kiedy łykam co wieczór te 6tabsów Anabolic Boostera to śpie jak zabity. Myśle, że da mi to fajną regenerację podczas snu. Dzisiaj w ogóle zaspałem i wszystko było przesunięte o godzinę :P. Natomiast jeśli chodzi np. o Vitargo Creatine to troche mi zajęło dojście do tego jak to dobrze rozpuścić. Zwykłe carbo wsypie się do [...]

[...] robie je wraz z klatką to rosną bardziej niż robiłem je odzielnie a ćwiczeń jak i serii jest dużo mniej :-)) Siłowo na razie idzie bardzo powoli ale technicznie przynajmniej wszystko sie zgadza mam nadzieje że będe progresował bo jednak większy ciężar na sztandze zadowala i lekko motywuje . Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej , [...]

[...] w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta jeśli chodzi o węglowdoany [...]

[...] i cena produktów będzie jak najlepsza Ja naprawde nie mam wobec Ciebie żadnych uprzedzeń ani nie mam zamiaru nikogo obrażać, zobacz że staram się pisać tak, by wszystko wyjaśnić i sprowadzić rozmowę na odpowiedni poziom, nie odbiegając zbytnio od tematu. Na każdy argument staram odpowiedzieć się rzeczowo, jednak cały czas usiłujesz [...]

[...] w sam raz. W tygodniu zaczynają się próbne matury. Nie mogę uwierzyć, że ten czas szybko leci. Trzeba już poważnie zacząć myśleć o przyszłości i o studiach. Mam nadzieję, że wszystko zdam na jakimś wyższym poziomie żeby dostać się na wybraną przez siebie uczelnie w przyszłości :) Za chwilę wybieram się na korki i później już tylko będę jadł i [...]

[...] bo po próbnych wiem, że mam jakieś braki. Zawiedziony jestem trochę z matematyki, gdyż popełniłem proste błędy, ale na majowej to się nie powtórzy :D Muszę uważnie czytać wszystko ^^ Treningi oczywiście się odbywały. W poniedziałek poleciała klatka, a we wtorek plecki. Nie byłem zadowolony z wczorajszego treningu pleców ponieważ brakowało mi [...]

[...] http://imgur.pl/i/00011/xjz4yujj66m2.jpg Trening super !! Nie wiem czy to zasługa LOADERA którego obecnie testuje, czy wiekszej ilosci jedzenia , przede wszystkim wegli, tak czy siak super ;-D suplementacja po treningu: 3g jablczanu, 8g bcca, 20g carbo+30g vitargo+ 30 g odzywki białkowej wszystko z UNS oprocz carbo i vitargo

Carbo cytrynowe jest ok, zjadłem kiedyś kg ale i tak JABŁKO bije na głowę wszystko mowa o tyhch Carbo z BX

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]