wszystko o carbo

[...] tygodniu. Początkowo każda partia trenowana raz w tygodniu. Po kilku tygodniach możliwe, że wprowadzę priorytet na klatkę 2x/tyg. Nie podaję dokładnych powtórzeń i serii bo wszystko będzie na bieżąco zmieniane i każdy będzie widział po wypiskach z konkretnych treningów. Nogi po kontuzji - będę rozpoczynał spokojnie. Wyprosty nóg, suwnica, [...]

[...] ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin PLUTONIUM dostarcza Tobie wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do granic możliwość. Twoja muskulatura zostanie zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy [...]

[...] zmiany w jednym z hosteli ( SZAŁ EURO ), mam 187cm wzrostu i ok. 97kg wagi ;) Przez ostatni miesiąc siedziałem w domu i nic nie robiłem, moje serce kołatało - jak narazie wszystko ustało, jestem po wizycie u kardiologa i echu serca, czekam na holtera - serce mam podobno jak dzwon a to mogła być tylko chwilowa niedyspozycja :) Przez ostatnich 6 [...]

[...] nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę 100 tysięcy odwiedzin? Wszystko zależy od nas. Będzie to [...]

[...] z 2 lata, a patrząc na ludzi w dziennikach obok z roku na rok jest coraz wierszy progres / poziom i jednocześnie boom jeśli chodzi o kulturystykę. Ludzie od 15-latków, maja wszystko pookładane: dieta, trening, suplementacja pod okiem trenera gdzie za moich czasów nie było nawet neta jak zaczynałem ćwiczyć :-) Tak więc po 40 roku stanę się [...]

[...] to było: pływanie, wspinaczka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ze względu na bieganie zaopatrzyłem się w kilka rzeczy: Beta-Alanina, Carbo z leucyną oraz BCAA (wszystko firmowe sfd, mam nadzieje że nie gryzie się to baaaaardzo z polityką tego działu). Teraz stosuje to w ten sposób: 5g Beta-Alaniny i 10g BCAA przed treningiem oraz [...]

Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych [...]

[...] 5g przed snem) + białko izolat (30g po) = taki dobór supli, a w szczególności mix carbo, białka, krety, ba, gluty (+ cynamon:D) po treningu daje mi teoretyczną pewność, że wszystko trafi tam gdzie trzeba w odpowiedniej ilości i odpowiednio szybko Regeneracja: Nieprzerwany sen 8-10h dziennie Sauna 1-2x w tygodniu (+ uzupelnianie elektrolitów) [...]

[...] Dodatkowo po każdym treningu będzie robiony brzuch, zamiennie mięśnie proste i skośne. Jednego dnia tak, drugiego inaczej. ENDING Cóż, to by było chyba na razie wszystko, ogólnie jestem już po 3 treningach, gdyż suplementację zacząłem 22 stycznia, wtedy odbył się pierwszy trening nóg. Fotki są zrobione 25 stycznia (co widać na [...]

[...] do bilansu, będzie on zawsze po treningu, z tym że po interwałach/tabacie/hiicie/aerbach będzie mniejszy niż po siłowni, bo nie potrzeba mi wtedy tyle węgli raczej, ale to wszystko wyjdzie, na razie jest gdybanie. - Suplementacja - stała suplementacja to podstawy: WPC, carbo, omega-3, magnez+b6, wiamina C, BCAA. Na redukcji pójdzie jakiś [...]

[...] wprowadzenia). Jednak jedno jest pewnie. Ci Indianie, stosując dietę bogatą w węgle cieszą się doskonałym zdrowiem i kondycją fizyczną. Innym przykładem są Kenijczycy. Robią wszystko „na odwrót" zaleceniom diet low-carb lub reduced-carb. Jedzą „za dużo" węgli, za mało białka i za mało tłuszczu. Mało tego, spożywają kukurydzę, biały cukier, [...]

[...] (niedobór sodu we krwi). Przed Wiadomo że przed zawodami należy ograniczać ilość wykonywanego treningu, aby nie przystąpić do wyścigu zmęczonym i móc dać z siebie wszystko. Co do ilości pożywienia przyjmowanego także nie powinniśmy się przejadać i wpychać w siebie niezliczonej liczby kalorii. Skupmy się na produktach, które zawsze [...]

[...] ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin PLUTONIUM dostarcza Tobie wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do granic możliwość. Twoja muskulatura zostanie zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy [...]

[...] i systematyczności. Owsiane i kurczaki wchodzą już kilogramami, z treningu na trening na gryfie pojawia się co raz więcej żelastwa. Tak to jest to! Masa rośnie w oczach, wszystko idzie jak należy. Jednak po jakimś czasie przestaje być tak różowo, monotonia diety, brak chęci na trening, problemy w pracy/szkole to wszystko przyczynia się do [...]

[...] atrakcyjność preparatu. Carbo jako suplement około treningowy. Węglowodany mogą być wykorzystywane w formie wspomagania organizmu w trakcie okresu około treningowego, wszystko zależeć będzie od tego, jak wygląda rozkład posiłków w ciągu dnia oraz od uprawianego sportu, czy celu treningowego. Wyróżniamy więc trzy formy zastosowania carbo [...]

[...] dnia jakieś orzechy, pestki. Również zamieniam niektóre posiłki na inne, w zależności to na co mam ochotę, albo co dziewczyna ugotuje (a tu nie można wybrzydzać ;), ale wszystko tak aby bilans się zgadzał. Dieta którą przedstawiłem jest to dieta wyjściowa (szkic) na której się opieram. Żeby była jasność dodam, że nie jem w kółko tego samego. [...]

[...] z siłownią, od wakacji tego roku zacząłem treningi K-1 Dwa miesiące temu kontuzja , złamana kość 4 i 5 śródręcza + dużo innych rzeczy jak torebka stawowa itp, powoli wszystko wraca do normy i już boksuje normalnie. Potrzebuje oceny mojego tygodnia treningu, diety i suplementacji : TRENING: [...]

[...] posiłki mniejsze i częściej. Niech będzie to ok. 5-6 posiłków w ciągu dnia. Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, ze można pochłaniać wszystko co znajdzie się w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać "złe" tłuszcze, [...]

W związku z coraz częściej pojawiającymi sie pytaniami/wątpliwościami odnośnie odżywiania okołotreningowego np. czy jam mam odrazu brac po treningu wszystko bo z tego co wiem to białko powinnem wypic 30 minut po treningu ?? Po treningu muszę brać Carbo z kreatyną także białko odrazu po treningu odpada, biore białko 1godz po treningu postanowilem [...]

[...] lekko przerażony chłopak mający zaledwie 15lat. Czułem się wyobcowany i zupełnie nie pasujący do tych ludzi, którzy podnosili ogromne (wtedy były to ogromne) ciężary. Mimo wszystko powiedziałem sobie, że jeśli już tu jestem to poćwiczę sobie, najwyżej jak mi się nie spodoba to przestanę chodzić. Szybko jednak okazało się, że wkręciłem się w [...]