wskazowki dieta

Wiesz odrazu się nie da trzeba wytrwałóści . Polecam dieta i to konkretna nietrzeba się odrazu głodzić ale poczytaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na pewno coś wyskrobiesz . Następnie codzienne bieganie ;) to lepsze od rowera (najlepiej odrazu po przebudzeniu na czczo bo wtedy spalanie tłuszczy zaczyna się już po 20 min ) Polecam [...]

Standartowa uwaga dla wszystkich nowicjuszy: Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety/treningu. Zacznij czytać posty podwieszone, pogłębiaj wiedzę, ułóż dietę/trening, wklej do odpowiednich działó do sprawdzenia ( Odchudzanie/Trening) i wcielaj to w życie. Wskazówki: 1) Dieta ma większe znacznie niż trening. 2) Ciężko jest tak z marszu wejść w reżim [...]

Są różne rodzaje IO, najczęściej ludzie ją mają bo się przejadają i dlatego są grubi, a nie odwrotnie. Jak masz dietę z deficytek kalorycznym to musisz chudnąć, tak samo w deficycie nie możesz tyć, to proste, a to że w teorii insulina hamuje lipolizę to jest tylko jeden element z całej układanki. I tak jak wyżej napisałem, raz że każdy poprzez [...]

Dieta poprawiona, czy sa jakieś kolejne wskazówki? Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Orzechy ziemne 50g B: 39,65 T: 35,95 W: 134,83 Kcal: 848,9 II ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Jabłko 180g Pomidor 120g Masło 10g B: 43,72 T: [...]

to nie dieta tylko wskazówki , ja trenowałem w berserkersach ale w Stragardzie Szczecińskim ;-)

33% białka, 23% tłuszczy, 44% węglowodanów tak wygląda skład procentowy twojej diety, usunął bym jajeczka bo dużo tłuszczy mają, kucharzem nie jestem ale pierś robisz na patelni a więc ja bym na twoim miejscu od patelni odszedł a gotował mięso żeby pozbyć się zbędnych tłuszczy nasyconych, te warzywa na patelnie też wypierdziel a jedz zupę [...]

Dobra jest ta dieta z poprzedniego postu? Jakieś wskazówki?

[...] z ph. powiem ci tak zrobie kuracje massdrol avar clomed i protect. napisze jak mnie porobilo przy treningach wytzrymalosciowych bardziej bo tak naprawde w tych czasdaxh sie bardziej przydaja rosnie siela i wytzrymalosc. co ci po silce ja ppo 3 min bedziesz sapal. rezultatytb opisze w krotce takze sledz forum. pozdrowka i dziekuje za wskazowki :)

szukam sposobu na zwiekszenie masy, kazdy kilogram bardzo ciezko mi przychodzi. Prosze o jakies wskazówki scisla dieta

co do treningu to akurat jestem pod instruktażem znajomego na siłowni wiec przebiega ok, dodatkowo mam cos jakby rower w domu wiec i tu staram sie w trakcie dla czasem wskoczyc, dieta - odstawiłem wszelkie napoje gazowane i zaczalem stosowac znaleziona tu na forum low carb ale włacze do tego twoje wskazówki z postów. co do supli to czytalem [...]

Witam kolejną 30-tkę Krótki komentarz: dieta woła o pomstę do nieba Raz, że kaloryczność ledwo odbita od podłogi, a dwa, sporo produktów to fuj-fuj Kaloryczność na początek 1800kcal, białko 150g, tłuszcz 1g/kgmc, reszta zapotrzebowania z węglowodanów Ułóż nową dietę w oparciu o wskazówki z artykułu obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html [...]

Wyliczyłem bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale [...]

czlowieku nie dociera?????????????????? spartan300 nie ten dzial to cholery? podalismy Ci wskazowki, po 2 najwazniejsza jest narazie dieta i jakies cwiczenia ogolnorozwojowe z ciazarem swojego cial + (bardzo wazne) areoby np. rower, biegi, plywanie itp nikt Ci nie ulozy zadnego planu bo : 1) nikomu sie nie chce, 2) pocwiczysz 2 miesiace i rzucisz [...]

[...] b-137gr z posilkow +2x25 proch tł -79 ww-205 nie 2050kcal b-143 gr z posilkow +2x25 proch tł -96 ww-156 To jest moja dieta , obecnie mam jeszcze trochę do zrzucenia - 2 miesiące i z 94,5 mam obecnie 88kg Proszę o ocene diety oraz o wskazowki do dalszej poprawy sylwetki :) Zmieniony przez - jaceks w dniu 2014-12-25 11:12:18

Michail, jeżeli chodzi o kłopoty ze snem, to nie mam takowych, co do apetytu to również nie jest źle. POZIOM INTENSYWNOŚCI: Przez ostatnie pół roku (prawie)nie stosowałem żadnego zróżnicowania jeżeli chodzi o poziom intensywności treningów. Cały czas trenowałem na takich samych(myślę, że wysokich) obrotach. DIETA: Okolo 4 posiłki dziennie, głównie [...]

Z glowa, a podpowiesz jak to zrobic? Jakieś wskazowki? Tak jak powiedzialem, teraz wakacje i potem silka,dieta (trening i diete uloze z pomocą forum) po wakacjach reverse? Mam np bilans 1800-1900 teraz,cos około.

Ok. W takim razie naniosę te poprawki (będę różnie te węgle upychał bo zależy od dnia kiedy trenuje, albo jest to południe albo wieczór). Dziękuję za wszystkie porady i wskazówki. Od jutra startuję z dietą. Oczywiście przyznałem SOG-a :)

Przecież to głodówka a nie dieta! Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]

Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]

[...] nie przekraczajacych 100g, najczesciej marchew zielony ogor ponadto blonnik z otreb i jakis blonnik w proszku mysle moze dorzucic ? jajca z rana w postaci sadzonych mieso z grilla 1-2 kaps tranu do kazdego posilku i prosze o pomoc - co do poprawy ? :) jakies wskazowki, porady dodatkowe ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-04-16 03:25:46