wskazowki dieta

Dieta tragedia. Jw musisz czytac czytac i jeszcze raz czytac i na tym forum dostaniesz wskazowki pod warunkiem ze sam cos ulozysz, wtedy ewentualne małe poprawki :)

wlasciwie to dla kogo ma byc ta dieta? czy chodzi raczej o wskazówki n/t odżywiania przy zwiększonej podaży testosteronu z zewnątrz, zasady komponowania posiłków itd... krótko mówiąc, mówimy o konkretnej osobie czy o całej rzeszy stosujących środki dopingujące

Ok zmieniłem kilka kwestii. Wyszło mi ŁĄCZNIE: b:242 t:136 w:154 kcal:2657 Moje nowe pytania to: 1. Czy 5 posiłków to ok? Nie chcę na siłę szukać 6, nauczony jestem na 5. 2. Czy w posiłku nr 2 ser chudy lub półtłusty w zamian za tunczyka będzie ok? Czy odradzacie. 3. Czy blisko 30g tłuszczu wieczorem w makreli wędzonej 200g to dobry pomysł? (wiele [...]

Kończę 2 tydzień z dietą redukcyjną i w związku z tym chciałbym zapytać czy coś mam w niej zmieniać? Wysiłek jest zwiększany, plan na siłowni kontynuowany ... Kiedy powinienem zacząć przycinać nieco kalorie? Mam pewien problem, mianowicie między godzinami 15, a 18 zjadam 2 woreczki kaszy gryczanej + 250g mięsa i muszę przyznać, że jest to dla [...]

TheSniper - spuść z tonu. Do autora - przy Twoim wzroście, wadze i obwodach wnioskuję, że sporo tego tłuszczu jest. Ta nadwaga to ogromne obciążenie dla Twoich stawów, a przede wszystkim dla układu sercowo-naczyniowego. Tak długie treningi nie przyniosą Ci żadnych wymiernych korzyści, będziesz tylko katował swój i tak osłabiony już organizm, a [...]

Jak sam nie znasz odpowiedzi na elementarne pytanie, czyli "jak wygląda Twoja dieta?" to jak ktoś z forum ma dać Ci wskazówki co pozmieniać żeby ruszyło? Na moje oko jesz za mało. To, że masz dietę low carb i wcinasz chude rzeczy, zapominając o dostarczeniu energii z tłuszczy i białka świadczy o tym, że pewnie jesz 1600kcal dziennie albo i mniej. [...]

[...] wiec hasla typu dieta 1000kcal itp nic dobrego nie wnosza liczy sie takze zrodlo kalorii (odpowiedni bilans makroskladnikow) mam nadzieje, ze Twoja dziewczyna poczyta wskazowki z linkow podanych wyzej sprobuje sama wyliczyc co i jak jesli naprawde sa z tym duze problemy (choc dla chcacego nic trudnego), polecam na poczatek diete plaz [...]

gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

98 w talii to faktycznie nie wesoło. a więc moja cegiełka w tym temacie: 1. Tłuszcz spala się na całym ciele równomiernie. 2. Dieta to najważniejsza część podczas redukcji oraz masy (czyli sumując - w życiu :P) 3. Trening siłowy, jeśli przeprowadzany prawidłowo, przyśpiesza metabolizm więc jest skuteczne ale są skuteczniejsze sposoby m.in. ... 4. [...]

jak na moje oko to lepiej połaczyc partie tak klata triceps plecy biceps przedramiona barki kaptury nogi kosz nie wiecej niż 2 - 3 razy w tygodniu i ostra dieta pozdro i odswierzam zeby ktos Ci jeszcze dał jakies wskazówki pozdro

No to co ewentualnie mogłoby przyśpieszyć przyrost mięśni bo jak mówiłem nie mam jakieś budowy i tendencji do nabierania masy mięśniowej (u nas w rodzinie to chyba genetyczne chodź wszyscy mają bardzo dużo do czynienia ze sportem) Moja prowizoryczna dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane na mleku (+trochę miodu) ->Czy to dobrze że dodaję miód? [...]

co do mojej "diety", ja jeszcze nie zacząłem jej w żadnym konkretnym kierunku, ni to masa, ni redukcja, ruszyć z konkretną dietą miałem zamiar od września. póki co jest to fristajl, oczywiście trzymając się makroskładników i starając się jeść względnie zdrowo, nie wystrzegając się czasem "brudów"("jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz no wiecie :v). [...]

No wiec moglbys tak ogolnie powiedziec jak cwiczyc zeby wygladac jak ty na tych fotkach :) podaj staż ?na siłowni będzie łatwiej wystarczylo by mi to:D wskazowki porady:) eh chociaz moze nie uwzglednilem tego ze ty pewnie jestes mezomorfik.... a ja sam nie wiem.. ja nie jestem mezo długo pracowałem na sukces ale najważniejsza dieta .

I takie podejście do tematu mi się podoba! Sog poleciał. Nie rozumiem tylko jednego: "Zakres powtórzeń 12-6 w serii", o co chodzi? Może jakieś słówko o diecie? EDIT: dieta to chyba za duże słowo. Zaproponujcie jakieś wskazówki odnośnie odżywiania wysokobiałkowego. Zmieniony przez - Spalto w dniu 2011-02-24 22:44:25

czy cwiczyłaś uz kiedys silowo? Dieta 1700kcal rozkład procetowy BWT 30/30/40 to na start wylicz sobie i sprobuj diete ulozyc wskazowki znajdziesz w naszym regulaminie

[...] W szybkim tempie, bez sterydow, nie da sie nic zrobic, przynajmniej jezeli chodzi o 2 miesiace, to niemozliwe po prostu, na wszystko trzeba czasu, wiedzy, cierpliwosci itd i powiedzialem mu, co ma robic,dostal wskazowki jasne przeciez :) @whaa trenuj programem Mawashiego, pamietaj o zdrowym odzywianiu i o odpoczynku a efekty przyjda pozdrawiam

[...] to... ale pomalu zwracam uwage na to co jem i starm sie zmieniac nawyki... na pewno latwiej by mi bylo gdy byla to dieta odchudzajaca, a tak przy masowej jest raczej problem co jesc;/ wiec poprostu zjadam co popadnie w duzych ilosciach ,bo i tak wiem ,ze mnie tluszczem nie zaleje... Moze jakies wskazowki na jakie produkty mam sie przestawic?

dieta jest zla, brakuje bialka, "zdrowego" tluszczu i weglowodanow zlozonych na oko, to ma pewnie Twoje zakladane 1500 kcal, to stanowczo za malo! policz zapotrzebowanie! np. wskazowki w linku nizej http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html i sprobuj ulozyc diete, daj do sprawdzenia pzdr

[...] sprzedaj - dorzuc kasy i kup za to dobre aminokwasy i gainera. Jedyne sensowne rozwiazanie z udzialem zakupionego przez Ciebie towaru podal Ed. Marcopolo i 666 dali Ci wskazowki dotyczace zywienia (duzo wartosciowych info znajdziesz w dzialach dieta i duplementacja). Jestes hardgainerem - to nie ulega watpliwosci, ale to nie znaczy, ze masz [...]

Nie wiem, czy zauważyłeś, ale dieta ma być redukcyjna, więc kaloryczność ma być niska + na noc węgli chyba nie bardzo... Ale może o czymś nie wiem? Specem od diet nie jestem, więc za jakieś wskazówki i troszkę wiedzy byłbym wdzięczny ;)